Cette pratique unique ne manque jamais de me sortir d’une ornière et de retrouver l’épanouissement

La semaine dernière, je me sentais mal. Des tâches simples qui auraient dû être routinières sont devenues étrangement difficiles. Ma concentration a vacillé et la résistance – un invité non invité – a commencé à s’installer. En tant que personne qui enseigne bien-être et de haute performance, j’ai abordé ce moment avec curiosité. Ce n’était pas un échec ; c’était l’occasion d’appliquer les outils que j’ai partagés avec des centaines de milliers de personnes à travers le monde.

Tout d’abord, je me suis tourné vers mes rythmes de résilience. Ces personnels habitudesune fois alignés, servent de tremplin vers le bien-être. Mon Bague Oura a confirmé ce que je ressentais déjà : un repos réparateur suffisant — un score de sommeil moyen de 85 sur 100 sur la semaine. Malgré un léger mal de tête et un chatouillement dans la gorge, mon énergie était stable.

Mais quelque chose n’allait pas. Les entrepreneurs persévèrent souvent, relever les défis à moins d’être physiquement contraint de s’arrêter. J’ai annulé quelques réunions pour alléger la charge, mais j’ai continué sur des tâches qui ne pouvaient pas être reportées. Pourtant, le brouillard persistait. Ce n’était pas seulement de la fatigue physique. Mentalement, j’étais dispersé, passant d’une tâche à l’autre, incapable de m’installer. À mesure que la journée avançait, je me sentais épuisée, frustrée et de plus en plus autocritique.

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Au Resilience Institute, on dit souvent que la haute performance est impossible sans attention. Mais en affaires, il y a des moments où l’exigence de performance semble non négociable. Qu’il s’agisse d’un appel commercial critique ou d’un enregistrement de podcast à ne pas manquer, l’émission doit parfois continuer. Alors j’ai continué. Pourtant, sous cet effort, je savais qu’il manquait quelque chose de plus profond.

Mon prochain livre, Commencez par des valeursparle de ce point précis. Il explore comment notre valeurs fondamentales – qu’ils soient consciemment réalisés ou non – sont les moteurs de toute action significative. Lorsque nos actions correspondent à nos valeurs, même la plus petite tâche apporte un sentiment de accomplissement. Cet alignement crée les conditions d’une vie qui semble résonante et vivante. Mais la semaine dernière, mes actions n’étaient pas alignées et je le sentais.

En prenant du recul, je me suis engagé dans un processus sur lequel je m’appuie désormais : métacognition. Cette pratique me permet d’observer mes pensées au fur et à mesure qu’elles surgissent, sans jugement. En observant mes pensées – frustration, impatience, autocritique – j’ai appliqué les principes de Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACTE). J’ai accepté que je n’étais pas dans mon état optimal et je me suis ensuite engagé à trouver une solution ancrée dans mes valeurs.

Soudain, c’est devenu clair : la créativité, une de mes les trois principales valeurs fondamentalesavait été absent de ma semaine. La créativité, pour moi, c’est la curiosité, l’exploration et la production de quelque chose de nouveau. C’est une partie vitale de qui je suis, et sans cela, mon travail devient mécanique, épuisant et déconnecté. Le manque d’engagement créatif rongeait tranquillement mon sentiment de bien-être.

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Je n’avais rien créé de significatif de toute la semaine. Et la liberté, autre valeur essentielle, a également été négligée. Je m’étais confiné à l’intérieur, sautant mes courses extérieures habituelles et mes pauses au grand air parce que je me sentais légèrement déprimé. Pour moi, la liberté n’est pas seulement physique ; c’est la capacité de penser, de réfléchir et de bouger sans contrainte. Mes routines étaient devenues rigides et l’absence de cette flexibilité était étouffante.

La troisième valeur, gentillesseétait également absent. Je n’étais pas gentil avec moi-même ni avec les autres. La gentillesse, dans sa forme la plus vraie, ne consiste pas seulement à faire preuve de générosité envers les autres : elle consiste à faire preuve de compassion envers vous-même, surtout lorsque vous échouez. La semaine dernière, j’avais été dure, exigeant plus de moi-même sans offrir les soins ou l’espace dont j’avais besoin pour m’épanouir.

Renouer avec mes valeurs n’a pas été une transformation du jour au lendemain, mais c’était un début. J’ai restructuré ma journée – pas toute la semaine, juste l’heure suivante. J’ai trouvé un débouché créatif. Une idée de publication sur les réseaux sociaux qui me trottait dans la tête depuis des mois a finalement trouvé son moment. Ce problème était resté irrésolu, comme un fil lâche, générant une légère anxiété dans le paysage des tâches inachevées. Combien d’idées et de tâches laissons-nous de côté, ajoutant silencieusement un poids inutile à notre charge mentale ?

Une fois que je me suis permis d’entrer dans un état de flux créatiftout a changé. Au cours de cette heure, j’ai senti l’épanouissement revenir. La culpabilité s’est dissipée. Si je m’étais forcé à parcourir les e-mails et les discussions Teams, j’aurais probablement accompli peu de valeur réelle. Au lieu de cela, j’ai créé quelque chose de significatif, quelque chose qui correspond à mes valeurs. C’était un rappel que l’expression créative n’est pas un luxe ; c’est une nécessité pour ceux d’entre nous qui l’apprécient profondément.

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Après cela, je suis sorti. J’ai laissé le soleil caresser ma peau pendant quelques instants, renouant avec ma valeur de liberté. Ce bref entracte a suffi à recalibrer mon énergie. Lorsque je suis revenu aux tâches banales que j’avais évitées, elles ne semblaient plus insurmontables. J’étais passé de la frustration à la clarté, de l’autocritique au flow. En un après-midi, je me suis réaligné sur mes valeurs, et cet alignement a fait toute la différence.

C’est ce que signifie vivre une vie alignée sur les valeurs. Nos valeurs sont le fondement de la résilience et nous guident lorsque nous nous sentons perdus ou déconnectés. En nous reconnectant avec eux, nous libérons du sens, de la joie et de la clarté. Il ne s’agit pas seulement d’un concept philosophique : c’est un outil pratique pour naviguer dans les complexités de la vie moderne. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, comme je l’ai fait la semaine dernière, ne poussez pas plus fort. Pause. Refléter. Réalignez vos actions avec vos valeurs. Ce faisant, vous constaterez que la voie à suivre devient non seulement plus claire, mais aussi plus légère.