Ce sont les souffrances du Home Office. À laquelle vous identifiez-vous?

Novembre
18, 2020

4 min de lecture

Permettre à un espace de travailler depuis la maison pendant ces neuf mois d'isolement a représenté un défi majeur pour notre santé et c'est que rester assis pendant des heures sur une chaise qui n'est pas si confortable n'est pas le meilleur … Avez-vous déjà pensé à le changer? Avez-vous eu une gêne corporelle?

Travailler à domicile implique de passer plus de huit heures devant l'ordinateur, ce qui a entraîné une augmentation considérable des cas impliquant les conditions suivantes:

Sciatique. ] Cette douleur survient lorsqu'une hernie discale ou un éperon vertébral appuie sur le nerf, provoquant une gêne du bas du dos à travers les hanches et le long de l'arrière d'une ou des deux jambes. Cette douleur est si ennuyeuse qu'elle entraîne une limitation des mouvements.

Douleur au cou Cette douleur est l'une des plus courantes et si vous avez terminé votre journée de travail en vous frottant le cou, il est probable que vous souffriez de il. Bien que cet inconfort ne soit pas toujours grave, il est ennuyeux et résulte d'un surmenage des muscles du cou, surtout si la table sur laquelle vous travaillez est beaucoup plus haute que votre chaise.

Lombalgie l'inconfort se manifeste le long de la colonne vertébrale, en particulier dans le bas du dos, et sa douleur peut aller de modérée à invalidante. Cela apparaît surtout lorsque nous restons courbés pendant plus de huit heures, et en ne maintenant pas une position correcte, nous pouvons même générer une pression sur les nerfs spinaux et une tension musculaire (étirement) qui comprend la douleur et l'inflammation.

Rétention hydrique. . En limitant notre mobilité, en ne s'hydratant pas correctement et en suivant un régime riche en sel, notre corps a tendance à retenir les liquides, provoquant un gonflement et des douleurs.

^{Depositphotos.com}

Le remède

Vous vous êtes sûrement identifié à l'une de ces conditions. Voici quelques conseils pratiques pour les réduire.

Marchez 10 minutes pour chaque heure que vous passez assis. Ce point est très important, car ainsi vous permettrez à votre circulation de mieux circuler et que le corps ne soit pas stressé en restant si longtemps dans la même position.

Pressothérapie. Si vous retenez des liquides, la pressothérapie vous aidera à éliminer les toxines par l'urine. Ce traitement consiste à introduire vos pieds dans des bottes pneumatiques qui exercent une pression d'air pendant une période de 15 minutes où quatre zones des jambes sont travaillées: hanche, cuisse, mollet et plante du pied.

Étirez-vous ] Avant de commencer votre journée de travail, nous vous recommandons de faire des exercices d'étirement, de cette façon vous pouvez réveiller vos muscles, surtout si vous passez de votre lit à votre zone de travail. Il existe des vidéos sur YouTube qui vous donneront les étapes nécessaires pour vous étirer de vos doigts au torse et au cou.

Adaptez votre zone de travail. Cette étape est élémentaire, puisque vous passerez de nombreuses heures de votre journée dans cet espace. Si nécessaire, apportez quelques ajustements à votre chaise et à votre dossier, vous pouvez accueillir des coussins qui vous obligent à vous redresser et même à augmenter la hauteur de votre siège pour être beaucoup plus à l'aise lorsque vous vous prosternez devant l'ordinateur.

Localized cryothérapie. Si vous avez détecté que la douleur persiste et qu'il est de plus en plus ennuyeux de travailler, une option est la cryothérapie localisée. Dans Cryomx, un concept de bien-être innovant, vous pouvez le trouver: il consiste en l'application d'azote gazeux liquide dans une période comprise entre six et huit minutes à -90 degrés. Cette thérapie vous aidera à réduire l'inflammation du cou, du dos, des bras, des mains et des hanches, en fonction de la zone de votre choix.

En tenant compte de ces conseils et une fois que vous avez détecté vos inconforts, il est temps de passer à travailler et commencer à changer nos habitudes de travail depuis la maison. N'attendez pas que l'inconfort devienne insupportable et chronique.