Ce PDG ne jure que par rester sain et perdre du poids sur la route

Octobre
11 2019

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Rester en bonne santé en tant que PDG n’est pas une tâche facile si vous tenez compte des longues heures de travail, des déplacements et des réunions d’affaires nocturnes. Mais manger sainement et faire de l'exercice ne sont pas seulement vitaux pour votre vie, mais également pour votre entreprise. le plus pauvre de votre santé. La recherche a révélé que les voyageurs d’affaires étaient plus susceptibles de fumer, d’avoir du mal à dormir et de présenter des niveaux plus élevés de symptômes d’anxiété et de dépression. Leurs chercheurs ont recommandé aux employeurs de proposer des programmes pour aider ces voyageurs d'affaires à mieux gérer leur stress et leur santé.

Je comprends. En tant que PDG d’une société de santé numérique, je me déplace constamment pour le travail. Au cours des deux derniers mois seulement, j’ai passé du temps en Asie, en Californie et à New York. Ce n'est pas facile pour le corps, pourtant ma santé et mon poids sont restés les mêmes au fil des ans. ] Aujourd'hui, je pèse 165 livres en bonne santé sur un cadre de 5 pi 9 po. À 37 ans, je suis en meilleure forme que dans ma vingtaine, principalement à cause de quatre astuces de voyage que j’applique sur la route. Voici un aperçu de ma régimine qui, à mon avis, peut aider tout voyageur d’affaires à rester en meilleure santé sur la route.

1. Planifiez des réunions de type «marcher et parler»

J'essaie de planifier des appels après chaque repas. Cela me donne une chance de faire une séance d’entraînement de 10 minutes pendant que mon corps digère le repas. Plutôt que de rester assis après un repas, mon corps est mis au travail avec une marche rapide. Ceci est un bidon de santé productif pour les entrepreneurs ou les vendeurs qui sont constamment sur les appels. Le temps est non seulement productif sur votre horaire de travail, mais vous le trouverez également productif pour votre corps. Autre astuce rapide: assurez-vous toujours d'avoir des chaussures de marche confortables avec vous. Moins il y a de barrières devant vous, plus vous transformerez ce piratage en habitude.

2. Fixer un horaire de sommeil sain

Le manque de sommeil sème le chaos sur les hormones qui régulent la faim et l'appétit. À son tour, cela vous oblige à manger plus pendant la journée et la nuit. En voyage, j’essaie d’ajuster mon horloge interne à la ville avant mon arrivée. Par exemple, si je me rends de New York à Séoul et qu’il fait nuit en Corée, je vais prendre de la mélatonine pendant le vol pour régler mon horloge biologique à l’avance. J'aime aussi voyager l'estomac vide. J’ai découvert que voyager avec un estomac plein tendait à rendre plus difficile l’adaptation de mon corps à l’heure locale de ma destination.

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3. Planifiez des séances d’entraînement pendant que les autres dorment

Il est facile de donner la priorité à une réunion plutôt qu’à un exercice, surtout lorsque vous êtes en voyage d’affaires. Mais si vous planifiez vos séances tôt le matin, vous aurez plus de chances d’achever la tâche. Bien sûr, ce hack n’est pas facile. Personne ne veut se lever à 6 heures du matin pour faire un exercice mais après quelques semaines de pratique, vous constaterez que cela devient une routine. Et assurez-vous de toujours transpirer pendant ces entraînements. Les entrepreneurs débordés n’ont pas le luxe de s’entraîner pendant 30 minutes et de ne pas transpirer. Je m'en tiens à l'entraînement par intervalles, car cela me permet de transpirer dans les plus brefs délais, que ce soit à la maison ou sur la route.

4. Suivi des calories et des repas

Le suivi de votre consommation de calories est l’un des problèmes les plus importants en matière de santé que vous pouvez faire en tant qu’entrepreneur. Cela vous rend plus conscient des calories que vous mangez par rapport aux calories que vous brûlez. Cela vous rendra également plus conscient de vos choix alimentaires. Mon entreprise Noom m'aide à garder une trace de mes calories, de mes exercices et de mes choix alimentaires. Le coach de santé virtuel de la plateforme me donne des informations en continu sur mon régime alimentaire, tout en me motivant lorsque je me sens faible lors d'une réunion de travail. Chaque entrepreneur a besoin d’un hack de santé, surtout si vous vivez selon un horaire imprévisible. Et assurez-vous de prendre beaucoup de vitamines et de rester hydraté. Si vous vivez dans un avion, vous n’avez jamais trop d’eau.