Boostez votre productivité avec ces 5 aliments

Mars
24, 2021

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Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.

Le gourou du développement personnel Tony Robbins dit constamment à son public: « Les gens qui réussissent posent de meilleures questions, et par conséquent, ils obtiennent de meilleures réponses.» Au fil des ans, ayant travaillé avec des gens de tous les horizons, une question que j'entends maintes et maintes fois est «Comment puis-je être plus productif?»

Les ordinateurs étaient censés alléger notre charge de travail. Ironiquement, ils ont fait exactement le contraire. Les exigences de notre temps dans le monde d’aujourd’hui sont intenses. Que vous soyez le PDG d’une start-up, un entrepreneur ou simplement un parent qui essaie de tout jongler, ce n’est pas facile.

Depuis des années, je suis obsédé par la recherche d’une réponse à cette question. Au début, je pensais que la réponse résidait dans des tactiques et des stratégies telles que la règle des 80/20, la technique de Pomodoro la loi de Parkinson, notre gestion in-box, une bulle de temps, la planification thématique, l'effet de levier ou la hiérarchisation

La bonne nouvelle est qu'ils fonctionnent. Tous. Mais il y a une grande différence dans l'efficacité avec laquelle les gens peuvent les mettre en œuvre. Par conséquent, la question n’est pas tant de savoir quoi faire, mais comment. Qu'est-ce qui sépare l'ultra-productif et le moins productif? J’ai constaté que cela se résume souvent à deux concepts de base: stress et santé .

Les deux sont étroitement liés. Le stress affecte notre santé, et la santé affecte notre stress, c'est pourquoi la santé est un élément clé de la haute performance. Les entrepreneurs qui ne se concentrent pas sur la santé en paieront le prix à long terme. Je le sais parce que j'étais l'un d'entre eux.

Dans ma jeunesse, j'étais le type qui vivait de viande et de glucides. Doritos et Snickers étaient mes collations, et j'ai beaucoup grignoté. Ma santé reflétait cela. Deux ou trois fois par an, comme sur des roulettes, je descendais avec un gros rhume, et à chaque fois cela me mettait hors service pendant quelques jours. Parfois, je me sentais si malade que je devais aller à l'hôpital. Sur une décennie, cela a ajouté des centaines d'heures de temps d'arrêt. Mais voici le truc, mon cas était doux. Un de mes amis millionnaire a fini par être hospitalisé en raison du stress pendant trois mois. Même Michael Hyatt n’était pas à l’abri. Dans son livre Free to Focus, il commence par raconter aux gens le moment où il pensait avoir une crise cardiaque, qui s'est avérée être un reflux acide et du stress.

Heureusement, ma femme a changé tout cela . Elle a équilibré mon alimentation. Ma consommation de légumes a augmenté et les collations ont diminué. En conséquence, je n’ai pas perdu une journée de travail depuis huit ans.

Tous mes clients m’ont entendu dire: «Vous ne pouvez être aussi productif que vous le pensez.» Avec une meilleure santé, votre niveau de stress diminue, votre énergie augmente, votre concentration mentale sera d'une netteté exceptionnelle. Mieux encore, toutes ces heures économisées peuvent être réinvesties dans votre vie ou votre entreprise. Voyons donc en quoi consiste un régime productif. et pommes de terre. Les japonais, quant à eux, accompagnent le riz et le poisson. Jusqu'à mon arrivée au Japon le poisson était un repas une fois par mois, si c'était le cas. Aujourd'hui, mon alimentation se compose de poisson au moins deux fois par semaine. Le saumon est le choix vers lequel de nombreux nutritionnistes se tournent en raison de sa teneur élevée en acides gras oméga-3, qui a été associée à une amélioration de la mémoire et des performances mentales. Mais il y a beaucoup d'autres poissons qui sont de dignes prétendants. Hokke (maquereau) et Buri (Yellowtail) sont également de riches sources d'acides gras oméga-3. Sanma (Pacific Saury) contient de l'acide eicosapentaénoïque, qui améliore la circulation sanguine, et du DHA, qui réduit le «mauvais» cholestérol.

Thé vert

Des antioxydants à profusion ici. Avec l'eau, le thé vert est considéré comme l'une des boissons les plus saines de la planète. Elle est liée à l’amélioration de la fonction cérébrale, à la perte de graisse tout en réduisant le risque de maladie cardiaque. C'est aussi un exhausteur d'énergie naturel sans les effets secondaires négatifs des boissons sucrées. Certaines études indiquent même que les buveurs de thé vert sont moins susceptibles de développer plusieurs types de cancer .

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La soupe au poulet est ce à quoi nous nous tournons en Occident comme remède maison contre le rhume. Au Japon, c’est la soupe miso. La grande différence est qu'au Japon, la soupe miso est un mode de vie. Le dîner dans une maison japonaise n'est pas complet sans soupe miso. Le miso regorge de probiotiques qui contribuent à améliorer la santé de l'estomac. De plus, pratiquement tous les légumes peuvent être utilisés, ce qui en fait un excellent moyen de nous assurer d'obtenir suffisamment de légumes dont nous avons besoin.

Noix

Pour les grignoteurs, rangez les chips et prenez-vous des noix. Pour les gourmands, optez pour le Trail Mix. Les noix sont excellentes car elles étanchent notre appétit et satisfont nos envies de collations tout en restant en bonne santé. Ils sont une excellente source de protéines et de graisses naturelles. En plus de cela, ils sont un aliment antioxydant et riche en acides aminés qui contient de la vitamine E. Si vous cherchez à rester vif, les noix sont une excellente collation à ajouter à votre alimentation.

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Bananes

Il y a une raison pour laquelle Roger Federer Rafa Nadal et à peu près tous le joueur de tennis du monde entier a des bananes avec lui quand il est sur le court. Les bananes sont parmi les meilleures sources de potassium et de glucose. Ils sont également extrêmement copieux, vous permettant de mieux vous concentrer sur les moyens intermédiaires plutôt que d'opter pour des glucides vides et des collations à haute teneur en sucre qui offrent un regain d'énergie à court terme mais ont un impact négatif sur votre tour de taille.

Autre Mentions notables – fruits frais, œufs, yogourt, tomates, épinards et viande.

Conclusion

La santé est quelque chose que nous tenons pour acquis, surtout dans notre jeunesse. Mais la vie fait des ravages sur notre corps, c'est pourquoi nous devons nous assurer qu'il peut supporter les rigueurs de la vie quotidienne. L'exercice traite du renforcement de nos muscles et de notre santé cardiovasculaire, ses effets étant évidents dans l'apparence de notre corps. Le régime fonctionne à l’intérieur, c’est pourquoi il est encore plus important. La productivité ne consiste pas seulement à maîtriser les techniques et les stratégies, mais aussi à se maîtriser soi-même.