Auto-isolé? Voici comment vous devriez passer votre temps libre à la maison.

Juillet
21, 2020

8 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.

Ce n'est pas parce que vous que vous travaillez à domicile que vous pouvez lésiner sur les temps d'arrêt . On dit que nous sommes les plus heureux quand il y a un mélange d'effort et de détente chaque jour . Alors, quel est ce nombre magique? C'est entre quatre et cinq heures de temps d'arrêt par jour.

Lorsque vous deviez vous rendre au travail et passer de longues journées de travail, cela n'aurait peut-être pas été possible. Mais pour le moment, vous pouvez avoir cette disponibilité. Assurez-vous de passer votre temps d'arrêt à bon escient en effectuant les douze activités suivantes.

1. Mettez de l'ordre dans votre vie.

Ambitieux? Cela pourrait être votre première réaction à ce conseil. Mais si vous le décomposez, ce n'est pas aussi colossal qu'il y paraît. Il est assez facile de mettre de l'ordre dans votre vie si vous commencez par ce qui suit:

• Planifiez vos rendez-vous et organisez votre calendrier un an à l'avance.
• Ranger votre maison et votre espace de travail.
• Attribuez à tout un domicile, pour que vous sachiez où tout le reste, comme un porte-clés.
• Kondo votre vie. Si cela ne vous apporte pas de joie, jetez-le ou recyclez-le – cela inclut également les relations.
• Nettoyez votre boîte de réception et mettez en place un système pour qu'il reste gérable.
• Établissez des objectifs réalistes qui vous garderont motivé.
• ] Travaillez sur votre conscience de soi – cela peut faire de vous un leader plus efficace et vous aider à surmonter la procrastination.
• Mettez de l'ordre dans vos finances. Créez un budget et recherchez de nouvelles sources de revenus.
• Soyez proactif et non réactif avec votre temps, comme vous en tenir à une routine et dire «non».
• Déterminez vos priorités afin de pouvoir vous concentrer plus souvent aller de l'avant.

2. Apprenez quelque chose de nouveau.

Si vous avez le temps supplémentaire, utilisez-le à votre avantage pour apprendre. Je parle de suivre des cours en ligne qui peuvent améliorer vos compétences existantes – et même ces ensembles de compétences qui vous aident à développer une nouvelle compétence professionnelle.

Mais ne vous arrêtez pas là. Choisissez un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence qui peut sembler totalement sans rapport avec votre travail, comme une nouvelle langue. Espérons que la plupart d’entre nous parlent une langue supplémentaire. Ma langue seconde m'a aidé à devenir une personne plus équilibrée et à avoir une perspective différente sur la plupart des choses de la vie. À l'heure actuelle, apprendre une nouvelle langue peut être une distraction saine qui occupera votre esprit.

En plus de suivre un cours en ligne, vous pouvez également acquérir de nouvelles informations ou compétences en lisant, en écoutant des podcasts ou en regardant des documentaires. Vous pouvez également rechercher des cours sur YouTube ou demander à un expert de vous enseigner virtuellement via des flux en direct ou des outils de messagerie comme Facetime ou Zoom.

3. Cultivez la curiosité.

Albert Einstein a dit un jour: «L'important est de ne pas cesser de remettre en question. La curiosité a sa raison d'être. On ne peut s'empêcher d'être émerveillé quand il contemple les mystères de l'éternité, de la vie, de la structure merveilleuse Il suffit que l’on essaie de comprendre un peu de ce mystère chaque jour. "

Bien sûr. Être curieux est associé à l'apprentissage, mais il y a bien plus à cela. Comme la psychologue Deborah Serani l'a dit à Margarita Tartakovsky, MS, "La curiosité augmente vos sens. Et lorsque vos sens sont amplifiés, vous pouvez ressentir des émotions positives plus intensément."

En d'autres termes, cultiver la curiosité vous permet de rester motivé. , suscite la créativité et vous rend heureux. Le meilleur de tous? Ce n'est pas si difficile à faire en posant toujours des questions. Vous devriez également vous plonger entièrement dans le sujet que vous recherchez ou apprenez et toujours noter vos pensées, et prendre le temps de vous connaître et de connaître votre entourage.

4. Rattrapage avec des amis, de la famille ou des connaissances.

Quel meilleur moment alors y a-t-il maintenant pour rattraper les amis, la famille et les connaissances? Et, grâce à la technologie, vous pouvez le faire peu importe où ils résident ou sans enfreindre les règles de la distanciation sociale.

Ouvrez simplement votre téléphone et appelez-les. Si vous souhaitez une interaction en face à face, utilisez une application comme Skype, WhatsApp, Facetime, Hangouts, Facebook Messenger ou Zoom.

5. Faites du bénévolat virtuellement.

Comme vous le savez, le bénévolat ne rend pas seulement le monde un peu meilleur. Redonner peut également vous aider à développer de nouvelles compétences, à créer des réseaux et à vous donner un regain de confiance en vous. Malheureusement, vous ne pouvez pas nécessairement aider les autres physiquement en ce moment.

Heureusement, vous pouvez toujours donner un coup de main en faisant du bénévolat virtuellement dans des endroits comme les Nations Unies, Catchafire, Amnesty Decoders et Crisis Text Line.

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6. Commencez une nouvelle habitude.

Habits, comme l'explique Deanna Ritchie dans un article pour Calendar, "sont des comportements ou des tâches auxquels nous ne pensons pas." Les exemples incluent tout, du «se brosser les dents deux fois par jour ou des routines matin et soir, comme faire de l'exercice ou tenir un journal.»

«En général, les habitudes peuvent nous aider à devenir les meilleures versions possibles de nous-mêmes», poursuit Deanna. "En conséquence, nous serons en meilleure santé, plus heureux et plus productifs." Cependant, ils peuvent également être dommageables. Les mauvaises habitudes sont terribles pour votre productivité et votre bien-être. Vous pouvez les remplacer par ceux qui sont meilleurs pour vous personnellement et professionnellement. La clé est de commencer petit et de progresser. Prenez juste une habitude à la fois – pour ajouter ou soustraire. C'est le seul moyen de réussir en prenant ou en brisant une habitude. Après avoir ajouté ou soustrait un modèle à vos habitudes, vous pouvez tester des stratégies comme l'empilement d'habitudes, le regroupement des tentations et l'élimination des frictions.

Et vous ne pouvez jamais vous tromper en remodelant les habitudes en piratant la boucle d'habitudes: [19659007] Identifier la routine.

Related: Comment faire une vraie différence Enseigner des cours en ligne [19659005] 7. Partagez vos connaissances avec les autres.

Ne gardez pas simplement votre expertise pour vous. Organisez une session Zoom, donnez un cours en ligne ou rédigez une série d'articles de blog qui enseignent aux autres ce que vous savez. Cela vous donne quelque chose à faire, mais on a constaté que l'enseignement améliorait l'apprentissage moteur et améliorait le traitement de l'information . Les avantages supplémentaires sont des compétences de communication améliorées, une confiance accrue et une capacité de leadership améliorée.

Et tant que vous y êtes, gardez les choses plus près de chez vous. Par exemple, si vous avez des enfants, enseignez-leur des habitudes saines comme comment gérer leur argent .

8. Faites de votre santé et de votre bien-être une priorité.

La recherche montre que de nombreuses personnes mises en quarantaine éprouvent des problèmes de santé mentale à court et à long terme. Ceux-ci incluent le stress, l'insomnie et la toxicomanie. Ainsi, plus que jamais, vous devez faire de votre santé et de votre bien-être une priorité.

Le premier point de départ est de prendre le temps de faire de l'activité physique. Même si vous êtes enfermé à la maison, il y a plus qu'assez d'exercices à faire à la maison. Selon l'endroit où vous résidez, vous pourrez peut-être encore vous promener ou faire du vélo – n'oubliez pas de rester à six pieds des autres personnes.

Au-delà de cela, assurez-vous d'avoir une alimentation saine et nutritive et Avoir fait le plein de sommeil. Vous pouvez également essayer la pleine conscience en utilisant des applications comme Calm ou Headspace. Mais si vous avez désespérément besoin d'aide, veuillez contacter un professionnel de la santé mentale.

Nous serons nombreux à devoir nous occuper de nos enfants pendant cette période. Les enfants sont également soumis à beaucoup de stress, même s'ils ne le montrent pas.

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9. Prenez un projet de bricolage et attachez les détails.

Si vous êtes propriétaire, alors je suis sûr qu'il y a beaucoup de choses autour qui pourraient nécessiter un petit soin affectueux. Il peut s'agir de peindre une chambre d'amis, de mettre à jour les accessoires de votre salle de bain ou enfin de démarrer un jardin.

Même si vous louez, je suis sûr que vous pourriez réorganiser votre chambre, faire un gros nettoyage ou enfin installer ces étagères flottantes qui ont

Nous avons tous ces tâches que nous mettons en veilleuse – des choses qui ne sont pas une priorité mais qui sont suffisamment importantes pour vous que vous ne voulez pas les déléguer ou les supprimer de votre liste. Par exemple, le moment est peut-être venu d'écrire enfin cet eBook dont vous avez parlé.

10. Programmez une «récréation».

Embrassez l'enfant qui sommeille en vous et prenez le temps de jouer. Sérieusement. La recherche a révélé que c'est un moyen simple de vous donner un coup de pouce pour votre santé physique et mentale. Plus précisément, cela vous rend plus créatif, contribue à la résolution de problèmes et renforce vos relations.

Alors, qu'est-ce qui compte exactement comme un jeu? Eh bien, c'est "plus une approche mentale des activités, pas nécessairement les activités particulières elles-mêmes", écrit Tolu Ajiboye.

"Vous n'avez pas à vous soucier de savoir si une activité constitue un jeu ou non. , tant que vous adoptez un état d'esprit ludique et, bien sûr, que vous vous amusez pendant que vous participez. " Les exemples incluent «participer à votre sport préféré, jouer à un jeu de société avec votre famille» ou résoudre des puzzles de sudoku. Vous pouvez également jouer à des jeux en ligne avec vos amis, suivre un cours d'exercice ou préparer une nouvelle recette.