Arrêtez l’épuisement professionnel avec ces conseils

Devenir maman, c’est ce qui m’a amenée à devenir chef d’entreprise. J’ai toujours été axé sur ma carrière. Quand j’étais enceinte de mon premier enfant, je me suis dit que je voulais avoir un bébé et faire carrière. J’ai imaginé et planifié un avenir où mon mari et moi nous levions tôt, préparions notre enfant et la déposions à la garderie.

Les autres parents sont probablement en train de rire en ce moment. C’est facile de dire que vous voulez tout, mais dès que vous tenez votre enfant dans vos bras pour la première fois temps, tout change. Aussi cliché que cela puisse paraître, c’est exactement ce qui m’est arrivé.

Ma belle petite fille a été placée dans mes bras et je n’ai jamais voulu la laisser partir. Soudain, l’idée que quelqu’un d’autre l’élève pendant que j’étais au travail n’était plus attrayante. Je voulais toujours une carrière, mais plus important encore, je voulais être celle qui était là pour mon enfant tous les jours.

J’ai choisi de rester à la maison, mais la démangeaison d’avoir ma propre carrière ne s’est jamais dissipée. En discutant avec mon mari, j’ai décidé de lancer ma propre Entreprise. Je travaillerais à domicile à une époque où le travail à domicile était quelque chose que personne ne faisait. J’ai élevé mon bébé, travaillé et passé du temps avec ma famille. Je dois admettre que j’avais un système de soutien incroyable qui m’a aidé à réaliser mes rêves.

Cependant, c’était une période d’extrême stresser. J’étais épuisée de m’occuper de mon enfant. Je me sentais léthargique au travail alors que les projets s’accumulaient. Je me suis retrouvé à vouloir m’évanouir plutôt que de passer du temps avec mes amis et ma famille. Pour la première fois de ma vie, je vivais Burnout.

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Burnout en tant que parent au foyer et entrepreneur

Si vous êtes parent, vous savez que vous avez deux emplois à temps plein : votre carrière et prendre soin de votre famille. Ces deux mondes se heurtent si vous travaillez à domicile, car vous avez l’impression de ne pas avoir de répit. Je dirais par expérience personnelle que vous êtes plus susceptible de vous sentir stressé si vous êtes un parent au foyer qui travaille également à la maison. Je me souviens d’un jour en particulier. Je ne dormais presque pas entre m’occuper de mon enfant la nuit et me coucher tard pour terminer des projets pour le travail. Mon cerveau était confus et je me surprenais à faire des erreurs. Ajoutez un bébé qui pleure en arrière-plan et j’ai pensé que j’allais perdre la tête.

Je voulais abandonner. J’étais un gâchis. Lorsque mon mari est rentré à la maison ce soir-là, je lui ai dit que j’avais fini d’être entrepreneur. Je me sentais épuisé. Les erreurs au travail s’accumulaient. Prendre soin de mon enfant n’était pas aussi magique que je le pensais autrefois. Après une longue journée bien à lui, mon mari est rentré à la maison et m’a calmée. C’est lui qui m’a dit ce que je vivais : Burnout.

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Qu’est-ce que le burn-out exactement ?

Beaucoup de gens pensent que l’épuisement professionnel est une réaction de stress déclenchée par trop de travail, mais ce n’est pas tout à fait exact. L’épuisement professionnel concerne plutôt des attentes non satisfaites ou un décalage entre ce que vous faites pour le travail et ce que vous attendez. En d’autres termes, il est plus précisément décrit comme une déception dans votre travail plutôt qu’un trouble causé par le fait d’en faire trop.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’une condition ou d’une maladie physique pouvant être diagnostiquée comme la dépression ou anxiété, l’épuisement professionnel est lié à ces troubles. Lorsque vous ne gérez pas correctement votre stress en prenant soin de vous ou en exprimant vos sentiments de manière saine – à un être cher ou à un groupe de soutien – cela peut empirer. C’est pourquoi il est important de trouver des moyens de lutter contre le stress de manière continue avant que cela ne se produise.

Mon épuisement personnel est venu de ce terme séculaire de « tout avoir ». Je pensais que je devais être parfaite tous les jours au travail et parfaite tous les jours en élevant mon enfant. Quelque part le long du chemin, j’ai semblé avoir oublié que je suis humain. C’est mon mari qui m’a rappelé que j’avais un énorme système de soutien derrière moi. Il était temps d’arrêter d’être parfait et d’être juste moi – et cela a commencé par la gestion de mon épuisement professionnel.

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Conseils pour éviter l’épuisement professionnel à l’avenir

Il est facile de se rabaisser. Le fait que l’épuisement professionnel touche tant de personnes à un moment ou à un autre ne devrait pas surprendre. Mais ne laissez pas l’épuisement vous éloigner de ce que vous faites. Trouvez un moyen de l’éviter à l’avenir en suivant ces conseils :

1. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur en fin de journée. Tenez-vous en à un horaire de travail et ne laissez pas la tentation de l’électronique à proximité vous en détourner. Couchez-vous à l’heure — ne vous couchez pas tard pour faire plus de travail.
2. Fixez des limites avec votre famille. Si vos enfants sont assez âgés, faites-leur savoir qu’ils ne peuvent pas entrer dans votre bureau lorsque vous êtes en réunion ou au téléphone.
3. Faites ce que vous aimez ! Trouvez une petite activité quotidienne que vous pouvez faire et qui vous aide à vous détendre. Cela peut être aussi simple que de préparer votre tasse de thé préférée.
4. Lève-toi et bouge. Aller se promener. Jouez au chat avec vos enfants. Bougez-vous!
5. Enfin, et surtout, gérez les attentes. Vous vous stressez parce que vous vous attendez à en faire un tas, puis à la fin de la journée, vous vous retrouvez enterré sous une montagne de projets encore plus grande. Le travail est sans fin, alors prenez votre temps. Ne stresse pas. Comprenez vos limites et combien vous pouvez accomplir dans un certain laps de temps. Mais aussi, pardonnez-vous si vous n’arrivez pas à tout faire ! Vous êtes humain, et la bonne nouvelle est que vous travaillez avec d’autres humains qui comprennent votre stress.