Après m'être levé à 5 heures du matin tous les jours pendant un mois, je suis moins stressé, plus productif et généralement plus heureux

Août
17 janvier 2018

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Les opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.

Je me suis récemment engagé à me réveiller à 5 heures chaque jour pendant un mois. Nous lisons tous ces articles sur les personnes affirmant que se réveiller tôt est le meilleur choix qu'ils ont fait. Naturellement, je voulais savoir par moi-même. Note spéciale: J'ai toujours été un matin. Je me suis réveillé rapidement et rapidement.

Bien que cela ait été difficile au début de me lever si tôt, je me suis adapté rapidement. La plus grande lutte allait se coucher plus tôt. Si je pouvais m'endormir avant 22 heures chaque nuit, se réveiller sept heures plus tard, c'était suffisamment de sommeil et d’énergie pour la journée. En revanche, lorsque je me suis couché à minuit ou deux heures du matin, j'ai lutté. C'était difficile à évaluer avec ma conjointe. Elle ne l'a pas apprécié autant au début. Je devais aussi aller au lit parfois alors qu'elle n'était pas tout à fait prête à aller au lit. Mais l'expérience perdurerait.

Avec le temps, mon emploi du temps est devenu plus cohérent. À la fin du mois, je m'endormis joyeusement vers dix heures chaque soir. Ma femme faisait la même chose.

En prenant un peu de recul, je me suis contenté de repousser mes journées trois ou quatre heures plus tôt. J'ai commencé à fonctionner de 5h à 22h. par opposition à 9 heures du matin à 12 heures du matin, cela a considérablement augmenté ma productivité.

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est le meilleur moment pour travailler.

Réfléchissez à la fréquence à laquelle vous vérifiez vos périphériques multimédia pendant la journée de travail. Faire cela est une distraction majeure. Bien que vous puissiez vous engager à mettre votre téléphone et votre courriel à l'écart pendant que vous travaillez (certaines personnes y parviennent avec succès), cela représente un véritable défi lorsque vous avez des responsabilités urgentes. Vous pourriez avoir besoin d’être sur votre téléphone au cas où votre enfant tomberait malade à l’école. Il se peut que vous deviez être dans votre courrier électronique ou dans Slack pour répondre à des messages importants.

Ces messages et ces distractions n'arrivent pas à cinq heures du matin. C'est votre temps de travailler sans distraction. Vous pouvez accomplir une quantité remarquable en trois heures. Au moment où beaucoup de gens se sont réveillés, je me suis retrouvé à frapper plus fort que je ne l'avais fait des jours entiers auparavant. Être capable de consacrer toute son attention à la tâche à accomplir pendant une période prolongée, sans distractions, est remarquable.

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pour moi-même.

La nuit était le temps que je faisais pour moi-même. C'est difficile, cependant, car il y a beaucoup de distractions la nuit. Il y a toujours de bons jeux de sport, mes amis et mes proches sont là pour passer du temps et je suis vidé de ma journée.

La transition de ce temps personnel aux matinées m'a donné une grande chance de faire ce que je voulais faire. . Il est devenu plus facile de lire, d’exercer et de se tenir au courant des nouvelles. Sans aucune distraction le matin, j'ai pu passer mon temps exactement comme je le souhaitais.

Faire le plein d’heures au petit matin est une activité énergique toute la journée. J'étais beaucoup plus concentré sur les tâches à accomplir et moins inquiet de mes responsabilités. Par le passé, je me réveillais souvent dispersé et pressé de me rendre au travail, ce qui ne me laissait pas le temps de penser à la journée à venir et de réfléchir à ce que je voulais accomplir. La transition vers les matinées a donné beaucoup plus de productivité et beaucoup moins d'anxiété.

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Moins J'ai perdu du temps la nuit et le week-end.

Je dois admettre que me réveiller à 5 heures du matin a changé ma vie sociale. Je suis moins enclin à sortir le week-end et je suis moins disponible pour les activités tard le soir. Cela étant dit, il y a eu beaucoup de temps à consacrer aux autres. Il vient de venir dans des contextes différents. Pendant la journée le week-end, je suis capable de faire ce que je veux. Après avoir été fatigué de mon travail tout au long de la semaine, j'ai quelques heures à consacrer à mes loisirs.

Ce changement a été sain pour moi. Je suis plus énergique en me relaxant et en faisant ce que j'apprécie plutôt que de passer 2 nuits dans un bar ou un club. Je me suis retrouvé à perdre beaucoup moins de temps le week-end et les nuits aussi. Une fois qu'il a atteint un certain temps, les niveaux de productivité me font perdre du terrain. Cela signifiait entre 22 heures et à 2 heures du matin, je n'accomplissais rien la plupart des nuits. Lorsque vous démarrez une entreprise il est essentiel de déterminer ce qui vous convient le mieux.

Maintenant que le temps est passé à dormir. Je travaille pendant mes heures les plus productives et je dors pendant mes moindres. Alors que la quantité de travail par rapport au jeu n’a pas beaucoup changé avec cette transition, l’efficacité des deux activités s’est améliorée. Je suis plus productif quand je travaille, et je suis plus détendu quand je me sens tranquille.

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J'ai mieux dormi.

Quand je me réveille à cinq heures, je suis épuisé lorsque je pose la tête sur l'oreiller pendant la nuit. Cela a rendu l'endormissement beaucoup plus facile. Cela est particulièrement vrai car je ne ressens plus le besoin de travailler avant de me coucher. S'endormir était beaucoup plus difficile quand j'essayais de m'installer juste après avoir claqué un tas d'emails ou terminé un projet. Maintenant, je peux me calmer. J'aurais aimé savoir plus tôt pour profiter de cette décompression à la fin de la journée .

Dans l'ensemble, j'ai dormi moins d'heures ce mois-ci, mais je me sentais mieux. Je crois qu'une grande raison a été le sommeil plus profond. Je l'ai suivi avec plusieurs applications et avec ma housse de matelas Eight. J'ai utilisé de nombreuses applications et gadgets pour dormir, celui-ci semble fonctionner le mieux pour moi.

Un avantage supplémentaire: quand je vais au lit, je ne suis pas inquiet de tout ce que je dois faire dans la journée à venir. . Je sais que je vais le comprendre quand je me lève tôt. J'ai trois heures de forte productivité le matin avant que la plupart des gens ne bougent. En plus du sommeil profond, la diminution du stress a conduit à des niveaux de satisfaction plus élevés dans ma vie.