Après des années de sommeil, j'ai commencé à me réveiller à 5 heures du matin et je suis époustouflé par la façon dont cela change ma journée.

Janvier
2 2019

6 min de lecture

Cette histoire a paru à l'origine dans Business Insider

"Le matin a de l'or dans la bouche." – Benjamin Franklin

Il y a quelques semaines, j'ai mis la main sur " The 5 H.m Club " de Robin Sharma. Un fan de son travail – son best-seller " Le moine qui vendit sa Ferrari " est mon cadeau par excellence pour les amis – J'étais enthousiaste à l'idée de le lire, même si je pensais qu'un départ à 5 heures ne pourrait jamais s'appliquer moi.

Mon heure de réveil typique est de 8 h à 8 h 30 depuis que j'ai commencé à travailler pour moi à plein temps en 2014. En tant que personne assez productive, je n'avais jamais pensé qu'il y avait quelque chose que je devais changer et que je n'avais jamais Je me suis réveillé à 5 heures du matin pour prendre un vol (sentiment désolant).

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Jusqu'à présent.

Après nous avons entendu parler de tous les avantages dont bénéficient les lève-tôt – en plus du fait que des dirigeants tels que Richard Branson, Tim Cook et Michelle Obama sont enthousiastes à l'idée de se réveiller tôt – mon mari et moi-même nous sommes mis au défi de le faire. Nous en sommes maintenant à la deuxième semaine du réveil à 5 ​​heures du matin et nous avons déjà remarqué des changements rapides.

Les montées en flèche de la maîtrise de soi

Pour moi, c'est le plus important. En tant qu'entraîneur, je sais à quel point l'autodiscipline influe sur le respect de soi. Sharma a déclaré: "Se lever à l'aube est une formation parfaite à la maîtrise de soi … Augmenter la maîtrise de soi dans un domaine de votre vie élève la maîtrise de soi dans tous les domaines de votre vie."

Après des nuits où je dormais sans repos, je 'dormais parfois jusqu'à 9 heures (ou même plus tard) et était en retard sur ma journée au moment où mes pieds ont touché le sol. J'échangerais des choses, retarderais de nouveau les éléments de ma liste de tâches et encourrais même des frais d'annulation de ClassPass pour mes entraînements.

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Maintenant, je regarde mes choses à faire et je me sens détendu parce que, hé, je me lève à 5 heures du matin tous les jours – il y a énormément de temps! Faire confiance à vous-même pour faire quelque chose de difficile, comme obéir à un réveil qui sonne quand il fait noir dehors et froid, me facilite la vie. Je suis fier de moi chaque fois que j'allume la machine Nespresso à 5h05

Des habitudes plus saines se développent (pas de 3ème verre de vin!)

C'est un effet secondaire heureux et inattendu. Parce que mon objectif est 21h30 À l'heure du coucher – Sharma prêche que dormir est essentiel – je ne reste pas en retard ni paresser parce que je ne veux pas être fatigué le lendemain. Il a fallu deux ou trois nuits pour s’ajuster à cette heure de sommeil, et j’aime vraiment ça. Je remplace les dîners entre amis par des brunchs, dans la mesure du possible. Sept heures et demie de sommeil me suffisent aussi, même si je suis habitué à plus que cela.

La capacité de créer se développe

Produire n'a jamais été un problème pour moi. Mais obtenir des heures supplémentaires et se concentrer dès le départ, c'est comme ajouter de l'essence à votre journée. L’application de la «méthode 60/10» de Sharma – travailler 60 minutes sans interruption, puis 10 minutes de ravitaillement sous forme de promenade rapide ou de préparation du thé et de s’asseoir sur le canapé – m’a aidé à terminer les projets plus rapidement.

Susie Moore, l'auteur

Crédit image: Gracieuseté de Susie Moore

Je me suis retrouvé à ajouter des éléments à ma liste de choses à faire qui ne doivent pas être complétés avant des semaines. J'ai envoyé plus de 50 cartes de vacances cette année.

Et je me retrouve à faire des courses et à cuisiner le soir (en général, nous mangeons à l'extérieur ou à la commande). Donc, cela me fait économiser de l'argent aussi.

Clarity et calme s'ensuivent

Sharma dit que "l'interruption du numérique vous coûte votre fortune" et que je suis familier avec le sentiment épuisé de consulter régulièrement les médias sociaux tout au long de la journée. accessible par e-mail et texte.

Se réveiller complètement et appliquer la "formule 20/20/20" – 20 minutes de déplacement, 20 minutes de réflexion et 20 minutes de développement personnel – vous permet de démarrer l'appareil de jour. -free tout en fixant des intentions autonomes pour la journée à venir (ne vivant pas de la boîte de réception).

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J'ai passé les "heures de la victoire" de 5 à 6 heures du matin à journaliser, à taper (technique de la liberté émotionnelle) et à fixer des objectifs (une autre suggestion du livre: notez cinq choses que vous aimeriez accomplir ce jour-là. ), en passant en revue mes objectifs à long terme et en lisant quelques pages d'un livre de développement.

Comme le dit Sharma, "La tranquillité est le nouveau luxe de notre société". Dans les premiers moments tranquilles, vous ne vous précipitez pas. Tu n'es pas réactif. Vous êtes capable de penser clairement, au lieu d'avoir l'esprit pressé et stressé, dès le matin.

L'aube a aussi quelque chose de plus qui vous fait sentir un lien plus profond avec vous-même. Personne ne vous appelle à ce moment-là. La plupart du monde dort encore. Il est temps de penser clairement, rien que pour vous.

Alors que je célèbre ce défi, je sais que la vie d’entrepreneur sans enfants se prête bien à cette formule à 5 heures du matin. J’ai demandé à Sharma ce qu’il dirait aux nouveaux parents, aux passionnés et aux employés ayant des horaires non traditionnels de 9 à 5, et il a répondu:

"Personnalisez la formule 20/20/20 et le club 5h du matin en fonction de votre style de vie. et lisez le chapitre sur le caractère essentiel du sommeil! Peut-être ne le faites-vous pas la nuit à 3 heures du matin, allaitez votre bébé – donnez-vous une pause. Faites du club de 5 heures du matin seulement trois jours par semaine, c'est mieux que pas du tout. "

Le poète Rumi du XIIIe siècle a déclaré:" La brise de l’aube a des secrets à vous raconter. Ne retournez pas dormir. " La compréhension de la magie de l'aube est ancienne. Et comme tant de lève-tôt florissants, j'aime bien connaître le secret.

Susie Moore est un coach de vie et un auteur basé à New York qui a été présenté à le spectacle "Aujourd'hui" et Forbes. Inscrivez-vous pour obtenir ses conseils de confiance hebdomadaires gratuits via son site Web .