Apprenez les 5 étapes de la productivité holistique

Juillet
23, 2020

5 min de lecture

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Le parcours d'un entrepreneur est un parcours de découvertes constantes allant de l'apprentissage de la gestion d'équipes à l'utilisation des médias sociaux et de la mise en œuvre de stratégies marketing nouvelles et innovantes à l'apprentissage de la mise à l'échelle. Ce n'est jamais facile.

Les entrepreneurs doivent prendre quotidiennement des risques calculés, en particulier dans le monde Covid-19 où tout a été bouleversé. Les entreprises et les particuliers ont dû pivoter pour garder une longueur d'avance.

Avec le vent du changement qui souffle plus fort que jamais, il est essentiel que nous ayons nos voiles entrepreneuriales et que nous soyons capables de naviguer dans les eaux dangereuses à venir. C'est pourquoi des concepts toujours d'actualité tels que le leadership, les ventes, le marketing et la productivité sont si précieux.

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Prenez presque tous les livres ou cours sur la productivité et vous en trouverez forcément un tout un tas de conseils, de stratégies et de tactiques, et beaucoup d'entre eux sont incroyablement puissants, mais souvent ils négligent la santé . Selon une étude réalisée par l'Université Brigham Young les employés ayant une alimentation malsaine étaient 66% plus susceptibles de subir une perte de productivité. Ajoutez à cela les niveaux de stress que les gens endurent en 2020, et il est facile de voir la nécessité d'une approche plus holistique de la productivité.

La productivité holistique comprend cinq domaines: alimentation, sommeil forme physique, respiration et méditation .

Régime alimentaire

Celui-ci me tient à cœur (littéralement). Comme beaucoup d'entrepreneurs le font à leurs débuts, j'ai survécu grâce aux ramen, aux tacos, à la viande grillée et aux voyages réguliers dans les restaurants de la région. Construire mon entreprise était ma priorité absolue, donc la nourriture n'était même pas sur mon radar. J'étais, faute de meilleur mot, un type typique. Puis j'ai rencontré ma femme et tout a changé, en particulier mon alimentation. Ma femme s'est assurée que je mange un repas bien équilibré. variété de légumes pour le dîner et en quelques années, mon rhume a disparu. Pendant les 35 premières années de ma vie, j’ai été enclin à attraper le rhume, mais au cours des 11 dernières années, je n’ai plus froid. La nourriture fait une différence.

Un autre aspect de notre alimentation est l'eau. La déshydratation entraîne de l'irritabilité, des niveaux de stress accrus, des difficultés de concentration, des fonctions cognitives altérées et plus encore. Mauvaise nouvelle pour les amateurs de café, la caféine est un non-non lorsqu'il s'agit de performances de pointe. Au lieu de cela, nous devons renforcer notre système avec 3,7 L d'eau par jour pour les hommes et 2,7 L pour les femmes selon les National Academies of Sciences .

À retenir: Mangez plus sainement et hydratez-vous davantage

Sleep

Arianna Huffington croit en l'importance du sommeil, elle a écrit un livre entier sur le sujet. Il semble qu’elle n’est pas seule avec de plus en plus d’experts en conditionnement physique qui se prononcent sur la nécessité d’une bonne nuit de sommeil, qui consiste en 7 à 8 heures de sommeil ininterrompu par nuit. Le sommeil ne se contente pas de recharger nos batteries, mais il libère des produits chimiques importants dans la circulation sanguine nécessaires au rajeunissement cellulaire.

À emporter: Dormez 7 à 8 heures par nuit.

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Fitness

Le mot F de la productivité. Peu de gens aiment aller au gymnase pendant une heure, faire du jogging autour du pâté de maisons ou simplement faire cinq tractions. Les personnes qui détestent s'entraîner se fieront à l'excuse «Je suis trop fatigué» ou «Je suis trop occupé» comme carte de sortie de prison, mais nous connaissons tous la vérité – ils sont trop paresseux pour le faire.

Le fitness ne nécessite pas une heure d'entraînement. Cela nécessite juste un entraînement régulier. L'entraîneur de haut niveau Brendon Burchard parle de 20 minutes par jour, cinq jours par semaine. Le but devrait être de le rendre à l'abri des excuses. Ce n'est pas à quel point vous le faites, mais que vous le faites. 10 minutes de yoga ou d'étirement plus 10 pompes suivies de 2 minutes de planche suffiront. Rien de plus. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous et respectez-le.

À retenir: Établissez une routine d'exercice simple et facile à faire.

Respiration

Tony Robbins a parlé du pouvoir de la physiologie. sur notre état émotionnel depuis plus de 30 ans et pour une bonne raison – cela fonctionne. La respiration est un domaine que nous commençons à peine à comprendre. Cela nous permet de passer rapidement d'un état à un autre. Grâce à une respiration concentrée, nous pouvons induire un état de calme, augmenter notre taux d'oxygène et nous donner un sursaut d'énergie, ou même réduire la quantité de douleur que nous ressentons simplement en respirant.

À retenir: La respiration nous permet de contrôler notre

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Méditation

Une concentration unique nous permet de puiser dans notre potentiel. Nous sommes plus distraits que jamais grâce à notre smartphone et à nos plateformes de médias sociaux bien-aimés. Nous sommes devenus accros aux coups de dopamine que nous obtenons d'eux. Apple, Google, Nike, AOL Time Warner Deutsche Bank et Proctor & Gamble ne sont que quelques-unes des entreprises qui font la promotion de la méditation au travail. Des études ont montré que grâce à la pratique de la méditation, nous pouvons changer la façon dont notre cerveau traite l'information et réduire les effets du stress, de l'anxiété et même de la dépression.

À retenir: Dans un monde de distraction, la concentration est un superpuissance.