Le microdosage, c'est comment vous apprendrez combien de CBD vous devriez prendre

juillet
4 2019

5 min de lecture

Présenté par CBD de A à Z

Si vous souffrez d'insomnie, si vous vous sentez anxieux, si vous souffrez de douleur chronique ou si vous avez été diagnostiqué (e) avec une foule d'autres maux, vous avez peut-être entendu dire que «la CDB est bonne pour cela. »Vous avez fait des recherches et acheté un produit à base de CBD, mais comment savez-vous exactement ce que vous devez utiliser?

Le cannabidiol (CBD) est un extrait de fleurs de chanvre qui prend d'assaut le monde de la santé et de la beauté. Des recherches préliminaires suggèrent que, en raison de ses effets anti-inflammatoires et neuroprotecteurs, il peut aider les personnes souffrant de toxicomanies, d'Alzheimer, de commotions cérébrales, de fibromyalgie, de diabète, de sclérose en plaques, de troubles du sommeil et de nombreuses autres affections. Mais ce complément potentiellement utile ne vient pas avec des recommandations de dosage uniformes. En fait, vous devrez faire quelques essais et erreurs pour trouver la bonne dose. Ces directives vous aideront à faire exactement cela.

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Commencez lentement et allez lentement

Ce sera votre devise: vous trouvez votre dose optimale de CBD. Lorsque vous commencez, vous devez vous assurer de bien le tolérer avant de prendre une dose qui soulage vos symptômes uniques. Ce processus s'appelle microdosage ou auto-titration, ce qui signifie que vous devez rechercher la dose efficace la plus faible pour vous.

Dans son livre intitulé Healing with CBD, Eileen Konieczny, infirmière autorisée et experte en cannabis médical, recommande de commencer par un microdose de 10 mg, voire de le diviser en deux ou trois doses au cours d'une journée. Après quelques jours ou une semaine à ce niveau, vous pouvez augmenter progressivement la dose de 5 à 10 milligrammes à la fois.

Konieczny et d’autres recommandent d’augmenter lentement la dose tout en notant vos symptômes dans un journal afin que vous puissiez contrôler l’efficacité de l’extrait. Des applications telles que Strainprint et Releaf peuvent vous aider dans le suivi des symptômes.

Connaissez votre produit

Pour vous aider à trouver la dose qui vous convient, il vous faut connaître exactement la quantité de CBD contenue dans le produit que vous avez acheté et quelle est la quantité dans chaque dose. Les teintures sont idéales pour le microdosage, car elles vous permettent d’augmenter lentement votre dose, contrairement aux comestibles et aux gélules. Commencer avec une teinture, en particulier en la prenant par voie sublinguale (sous la langue), est un bon moyen de comprendre comment le CBD vous affecte et quelle sera la bonne dose pour vous.

Sur l'étiquette du produit, vous trouverez le nombre total de milligrammes (mg) de CBD dans le récipient et par dose dans le tableau de synthèse des suppléments. Assurez-vous de ne pas confondre vos unités ici: les millilitres (ml) mesurent le volume d’un liquide, tandis que les milligrammes vous indiquent le poids de l’extrait qui a été dissous dans le liquide de la teinture. Si vous avez acheté une teinture et avez l’impression de vous attaquer au pire problème mathématique au monde, cela peut vous aider.

● La plupart des flacons de teinture (mais pas tous) mesurent une once ou 30 ml (ml)

● La taille standard du compte-gouttes est de 1 ml

● Si votre flacon contient 500 mg de CBD, chaque compte-gouttes contient un peu moins 17 mg d’extrait

● Pour débuter à 10 mg, vous aurez besoin d’environ 12 gouttes à partir de ce compte-gouttes

. Vous pouvez augmenter d’une goutte à la fois lorsque vous vous auto-titrez pour trouver le «point idéal».

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La ​​tache douce

La bonne dose vous donne l'effet souhaité en utilisant la quantité la plus faible possible. À cette dose, vous commencerez à ressentir les avantages de ce que vous prenez, mais vous ne rencontrerez probablement aucun effet indésirable (le CBD n'a presque pas signalé d'effets indésirables, mais vos résultats peuvent varier). Prendre le temps de trouver cette dose efficace minimale, même en tenant compte de toutes les opérations mathématiques et de suivi des symptômes, vous permet également d'économiser de l'argent, car vous n'en prenez que ce dont vous avez besoin.

Une fois que vous avez trouvé une dose qui vous donne l'impression de fonctionner, restez vigilant. N'oubliez pas que votre corps est un système dynamique et que des changements de sensibilité peuvent se produire. Un suivi quotidien ou intermittent des symptômes vous aidera à savoir quand ajuster votre dose.

Enfin, n’hésitez pas à prendre une faible dose de CBD à des fins de maintenance. Le Dr Dustin Sulak, praticien en médecine intégrative et expert en cannabis médical, estime que cette démarche peut constituer une approche efficace à long terme de la guérison. «Au fil du temps, a-t-il déclaré, j'ai commencé à remarquer que la plupart des patients consommant de petites quantités de cannabis obtenaient des résultats meilleurs et plus durables que leurs homologues aux doses élevées et présentant des conditions similaires.»

En choisissant un produit de haute qualité, clairement En vous référant au produit étiqueté et en utilisant l'approche du microdosage recommandée par les experts, vous vous donnez les meilleures chances de connaître un niveau de bien-être supérieur avec le soutien de la CDB.