9 façons dont COVID-19 est comme courir un marathon

Mai
11, 2020

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Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

A présent, nous avons compris que traiter avec COVID-19 est et continuera d'être un marathon, pas un sprint . En tant que marathonien à huit reprises et triathlète Ironman, chaque fois que je m'inscrivais à une course, je savais dans quoi je m'engageais.

Mais je ne m'étais pas inscrit à COVID-19, et vous non plus. Nous avons tous été déposés à la ligne de départ, sans choix et sans plan d'entraînement. Cela dit, tout au long de cette période incertaine, je me suis retrouvé à m'appuyer sur des tactiques que j'ai apprises lors de mon entraînement au marathon: comment me rythme, passer à travers les parties difficiles, embrasser l'inconfort et changer de plan lorsqu'une situation inattendue se présente. C'est bien de se sentir frustré et effrayé, mais la complaisance, la plainte et l'abandon ne nous mèneront nulle part.

Voici neuf tactiques qui m'ont aidé à mettre un pied devant l'autre alors que la ligne d'arrivée est encore loin. [19659006] 1. Continuez à bouger, même si vous devez marcher.

Pour ceux qui ont couru un marathon, vous pouvez comprendre que vous voulez simplement arrêter. Le mantra que j'utilise ici est «Un pied devant l'autre; continuez à avancer », car chaque pas en avant vous mène à la ligne d'arrivée. Il est normal de ralentir ou de marcher, ce qui signifie que dans notre vie de tous les jours, tant que vous continuez à progresser, vous n'avez pas à cocher toutes les cases de votre liste de tâches.

2. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.

J'ai couru le New York City Marathon dans un froid extrême et la pluie, et le Chicago Marathon à travers des vents contraires violents. J'ai même couru Boston en avril 2013, l'année de la bombe de la ligne d'arrivée. (Vous pouvez lire mes sentiments ce jour-là ici .) En ces jours difficiles où je ne pouvais pas contrôler les conditions de course brutales et me suis demandé pourquoi je me suis même inscrit à la course, je me suis rappelé que ce que je pouvais contrôler était mon attitude. Profitez de ce que vous pouvez contrôler et lâchez les variables que vous ne pouvez pas. Par exemple, un horaire est quelque chose que vous pouvez contrôler quelque peu alors définissez un horaire pour le temps scolaire, le temps de travail, le temps personnel et le temps familial. Un calendrier nous aide à nous concentrer sur la priorité des choses qui comptent le plus. Ainsi, par exemple, un dîner en famille signifie un dîner en famille… cela ne signifie pas «un e-mail de plus».

3.

Sur la ligne de départ d'un marathon, il est naturel de se laisser emporter par l'adrénaline et la sensation de jambes fuselées fraîches. Vous pourriez être tenté de définir un rythme qui n'est pas idéal pour 26,2 miles. Les coureurs appellent cela "voler et mourir!" Je suis coupable. Mais le rythme est essentiel pour rester résilient et ne pas s'épuiser. Les moyens de vous rythmer dans la vie de tous les jours consistent à prendre des pauses (au sérieux, prenez ces pauses!), À ralentir quand vous en avez besoin et à vous assurer de prendre le temps de jouer avec vos enfants, de sortir, de méditer, de lire un journal ou de faire tout ce qui peut vous aider. vous gérez l'anxiété ou la tristesse.

4. Ajustez votre plan de course.

Dans un marathon, arriver à la ligne d'arrivée est votre objectif. Ce que vous faites et vos objectifs (c.-à-d. Maintenir les affaires, maintenir le bien-être, entretenir des relations solides) n'ont pas changé pour la plupart, mais comment vous y arrivez a. Ajustez donc vos habitudes pour atteindre ces objectifs. Cela peut vous prendre un peu plus longtemps de la même manière que courir dans le vent de face m'a conduit à un temps de course plus lent, mais la clé est de trouver des moyens de continuer à avancer. Par exemple, si vous avez perdu des clients, concentrez-vous sur l'aide aux autres et cherchez à établir des relations qui reviendront à votre avantage à long terme. Ou si vous êtes en mesure de développer davantage votre activité de brique et de mortier en ligne, pivotez vers celle-ci . Plus important encore, dirigez avec cœur et empathie en temps de crise.

5. Utilisez des mantras.

Quand je cours un marathon, j'utilise des mantras, et certains de mes favoris sont inspirés par des gens comme mon instructeur Peloton préféré, Robin Arzon dont le mantra de la course de marathon est «JE SUIS». Gretchen Rubin, auteur de Happier et co-animatrice du podcast Happier a récemment présenté une émission consacrée à quelques grands COVID- 19 mantras, dont un que j'aime: «Si ce n'est pas maintenant, quand?»

Notre mantra familial pour COVID-19 est «Allez avec le courant», ce qui signifie que parfois l'école commence un peu tard, ou parfois nous n'avons pas le lait au chocolat que les enfants aiment ou parfois nous perdons un client sur lequel nous comptions. . Nous nous rappelons les uns les autres de suivre le courant et d'accepter ce qui nous arrive pendant ce qui n'est certainement pas un moment normal.

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6. Recherchez les doublures en argent.

Pendant une course, une doublure en argent qui m'aide à supporter les bas se lie aux autres coureurs. J'adore offrir et recevoir des messages de motivation ou des high-fives. J'ai un souvenir particulièrement vivant du mile 15 du marathon de New York, qui (comme tous ceux qui l'ont couru s'en souviendront) survient après un point assez brutal de la course – le pont Queensboro sombre, quelque peu en montée et sans spectateur. Quand j'ai finalement quitté le pont sur le tronçon descendant de la 1 ^st Avenue, la rue était grande ouverte, bruyante, vibrante et pleine de spectateurs. Ce fut une ruée vers l'endorphine que je n'oublierai jamais. C'était ma doublure en argent.

À la maison, maintenant, les doublures en argent sont des pauses de marche avec mon mari, cuisinant des repas maison avec mes enfants et la possibilité de bouger mon corps et de faire de l'exercice comme sortie. Pensez à ce qui vous fait sourire tout au long de la journée et exprimez votre gratitude pour cela.

7. Pensez à la façon dont vous voulez vous souvenir de ce marathon.

Quand j'ai couru mon premier marathon à Miami, il faisait chaud. Chaud comme des cloques. Mais pendant que je courais, j'ai beaucoup réfléchi à la façon dont je voulais considérer mon tout premier marathon comme une expérience positive, et cela m'a aidé à continuer. De même, pensez à la façon dont vous voulez que vos enfants, ou même à la façon dont VOUS voulez vous souvenir de cette fois, pendant que vous le reliez à vos petits-enfants un jour. Je sais que c'est difficile, mais recherchez les moments dont vous vous souviendrez comme de bons souvenirs, même si ce sont ces happy hours Zoom où vous avez dansé.

8. Établir une récompense.

Pour certains, il s'agit de la médaille de finition. Pour d’autres, il s’agit de courir pour des êtres chers qu’ils ont perdus ou pour ceux qui souffrent. Pour moi, il s’agit de la satisfaction de la réussite, de célébrer ma santé et avouons-le, ma propre santé mentale . L'exercice est ma méditation personnelle, mon exutoire et ce qui m'empêche de devenir fou. Établissez des récompenses pour vous et votre famille pendant cette période. Qu'il s'agisse de vous offrir plus de Netflix, un verre de vin tous les soirs, un dîner pizza le vendredi ou une nouvelle paire confortable de pantalons de travail à domicile ( ce sont mes favoris personnels ), il est encourageant de gagner un prix à chaque marqueur de mile de cette pandémie.

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9. Exprimez votre gratitude aux postes de secours et aux bénévoles.

Demandez à n'importe quel marathonien ou triathlète Ironman des volontaires pendant la course et ils souriront avec reconnaissance. Après avoir vu des bombes exploser à Boston, des volontaires sont intervenus pour m'aider à appeler mon mari immédiatement. Bien sûr, c'était inattendu, mais COVID-19 est encore plus sans précédent, et je suis très reconnaissant envers le personnel de première ligne et le personnel médical qui aident ceux qui sont directement touchés par COVID-19. Il est important de remercier le personnel du bureau de poste, le personnel médical, les chauffeurs-livreurs d'Amazon (et bien donner un pourboire là où vous le pouvez), pour qu'ils se sentent appréciés.

Un marathon est à 26,2 milles, et nous savons où la ligne d'arrivée est. Donc, dans le cas de COVID-19, nous courons ce qui ressemble plus à un ultra-marathon. Quant à la distance spécifique, nous ne sommes pas si sûrs. Mais espérons qu'il y a une ligne d'arrivée et nous éprouverons des défis, des difficultés et de l'inconfort en cours de route. Je vous encourage donc à vous fier à vos amis, à votre famille et à vos réseaux en ligne, et lorsque vous demandez ou offrez votre aide, soyez précis dans votre demande. C'est peut-être une introduction à une perspective commerciale ou cela demande à quelqu'un de faire une course d'épicerie pour vous.

Nous sommes tous des êtres humains, et bien que nous appelions ce que nous faisons maintenant «distanciation sociale», je considère que cela ressemble plus à «Distance physique». Parce que socialement, nous sommes unis. Nous n'avons peut-être pas les câlins en sueur et les high-fives qui me manquent tant, mais nous nous avons les uns les autres, et ensemble, nous allons arriver à la ligne d'arrivée. À la fin de tout cela, lorsque nous verrons les ballons, le Gatorade et nos amis et familles réunis, nous apprécierons beaucoup plus la communauté et les autres. Nous en sortirons plus forts. Ensemble.

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