7 stratégies simples pour surmonter votre peur d'être devant la caméra

J'étais un ingénieur du son geek douloureusement introverti qui n'était à l'aise que derrière son ordinateur portable. Je suis tombé sur le marketing Internet après avoir reconnu le pouvoir imbattable de la vidéo tout en apprenant de différents cours. J'ai été frappé par le fait que c'était un médium que je devais explorer. Mais comment pourrais-je me débarrasser de mon appareil photo paralysantanxiété ? Comment pourrais-je sortir de ma propre tête?

Aujourd'hui, après avoir enregistré plus de 1 000 vidéos et plus de 700 cours de webinaires en ligne, je pense que les vidéos sont le moyen le plus rapide d'établir une relation de confiance avec unspectateurs . Maintenant, je peux littéralement sauter du lit et enregistrer une vidéo de 20 minutes sans transpirer.

Cela ne s'est pas fait du jour au lendemain. Surmonter ma maladresse a pris du temps.Confiance est quelque chose qui doit venir de l'intérieur. Il n'y a pas de formule magique ou de technique spéciale qui puisse vous rendre confiant autre que de travailler sur vous-même. La façon dont l'exercice dans un gymnase aide à développer les muscles, la confiance en soi peut être renforcée. Oui, les premiers jours au gymnase sont douloureux et c'est ce que ressentira le processus initial de faire face à la caméra. La différence est que vous travaillez sans relâche sur votre état d'esprit pour faire ressortir ce nouveau niveau de confiance.

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Voici ce qui a fonctionné pour moi :

Ancrage

Il existe une technique de programme neurolinguistique (PNL) scientifiquement prouvée pour réduire l'anxiété et les crises de panique. Vous devez développer un ancrage mental pour surmonter votre appréhension et votre malaise afin de retrouver votre équilibre. Cela peut être une image que vous pouvez regarder, une bague que vous pouvez toucher ou même un souvenir que vous pouvez revivre afin que votre cerveau ressente ces sentiments positifs. Cela pourrait être le moment précis où vous avez remporté un prix et la montée d'adrénaline ressentie lorsque vous avez souri et que vous l'avez tenu dans vos mains. Définissez l'intention de capturer cette sensation exacte lorsque vous faites face à la caméra et vous verrez votre confiance monter en flèche. Au lieu de vous attarder sur votre nervosité, vous invoquez l'énergie d'accomplissement et de réussite qui coule en vous.

Entraine toi

Vous vous sentez vulnérable lorsque vous enregistrez une vidéo. C'est presque aussi difficile queart oratoire sans les commentaires d'un public en direct. Mais réprimez ces papillons dans votre estomac; faites-le quand même. Il y a toujours un point de départ. Oubliez de ne pas être photogénique, ne vous concentrez pas sur vos défauts. Chaque personne commence à partir de zéro. Nous devenons tous nerveux. Nous pouvons geler, mais cela fait partie de l'être humain. Entraine toi. Entraine toi. Entraine toi. Engagez-vous à faire une vidéo par jour pendant un mois. Observez quelques-unes de vos premières tentatives et corrigez tout changement dansle langage du corps Si tu as besoin de. J'aime dire ceci : chaque fois que vous vous sentez nerveux, pensez au service. Vous aiderez quelqu'un là-bas.

Préparation du contenu

Vous n'avez pas àla crainte être jugé tant que vous offrez de la valeur à vos téléspectateurs. Pour utiliser à nouveau l'analogie musculaire, si vous êtes un habitué d'une salle de sport et que quelqu'un vous demande la meilleure façon de construire des biceps. Vous serez suffisamment informé et aurez la confiance nécessaire pour en parler parce que vous y avez travaillé dur. Cela ne vient pas de la lecture d'un livre ou d'un blog ou du visionnage d'une vidéo. Si vous avez un fort jeu interne, tout ce qu'il vous faudra, c'est un état d'esprit calme pour que vous puissiez sortir ces bonnes choses spontanément. Vous avez fait vos devoirs et vous connaissez tous les boutons chauds à appuyer. Ne tergiversez pas. N'y pensez pas trop. Ne tombez pas dans la paralysie de l'analyse. Il ne s'agit pas de vous, c'est ce que vous avez à partager.

Se mettre à l'aise

Trouvez un espace familier, peut-être votre bureau ou un coin tranquille dans votre chambre où vous pourrez travailler sans être dérangé. Éliminez toutes les distractions afin que vous puissiez vous concentrer sur l'enregistrement d'une vidéo sans que des fenêtres contextuelles n'apparaissent sur votre écran ou que quelqu'un n'entre lorsque votre voyant d'enregistrement rouge clignote. Lisez d'abord votre article à haute voix et réduisez-le à peut-être trois ou quatre points du concept que vous devez présenter et assurez-vous de ne rien manquer pendant que vous parlez.

Prenez quelques respirations profondes et obtenez plus d'oxygène dans votre corps. Faites un effort conscient pour ralentir votre discours afin de ne pas avoir l'air grinçant. Vous vous sentirez plus calme lorsque vous aurez un rythme gérable. Vos téléspectateurs peuvent toujours y jouer jusqu'à deux fois la vitesse s'ils le préfèrent.

Parlez avec confiance comme si vous partagiez vos pensées avec un bon ami. Gardez un regard fixe et imaginez qu'il y a quelqu'un qui regarde à l'autre bout du fil avec qui vous établissez un contact visuel fréquent. Cela donnera l'impression d'avoir une conversation à deux. Asseyez-vous droit mais ne soyez pas raide – faites quelques étirements avant de commencer.

Votre vidéo sera-t-elle scénarisée ou est-elle spontanée ? Je préfère ce dernier. Gardez les moments les plus humains dans vos vidéos plutôt que de les éditer. Définissez simplement l'intention et laissez-la couler. C'est pourquoi la spontanéité fonctionne toujours. Si vous vous trompez, c'est bien. Si vous êtes coincé, ce n'est pas la fin du monde. Mais continuez à avancer. De petites erreurs donnent à chacun la permission d'être humain. Au lieu de cela, cela rendra votre vidéo plus attrayante.

Essayez de le faire en une seule prise pour le garder brut et réel. Le public ressentira la passion et l'excitation que vous transmettez lorsque vous parlez avec votre cœur. Le bon sujet peut donner du pouvoir à votre voix.

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Habillez-vous correctement

Choisissez quelques vêtements dans des couleurs basiques que vous aimez et qui vous mettront à l'aise. Évitez toute impression trop chargée. Vous ne voulez pas que les yeux du spectateur soient distraits. Choisissez quelque chose que vous portez avec confiance ou quelque chose qui vous rappelle de bons souvenirs.

Le sourire

Plus vous souriez, plus vous vous détendrez et semblerez naturel devant la caméra. Faire semblant de le faire. Bien que cela puisse sembler étrange au début, essayez de penser à quelque chose d'amusant pour vous remonter le moral. Soyez aussi soigné que possible et laissez votre langage corporel être ouvert. Votre agitation intérieure disparaîtra

Détendez-vous et soyez vous-même : ne vous prenez pas trop au sérieux et ne vous souciez pas trop des opinions des autres. Une opinion n'est pas un fait. Votre force est que vous êtes une personne moyenne dans laquelle les autres peuvent se voir. Vous êtes à un niveau où vous savez ce que vous attendez vraiment de la vie. Vous connaissez vos priorités. Vous avez établi vos valeurs fondamentales par lesquelles vous voulez vivre votre vie. Donc, il s'agit simplement de maintenir ce bouclier d'armure autour de vous. À partir de votre ton de voix et de votre langage corporel, votre public aura une idée de votre conviction et de votre engagement. C'est le vrai charisme.

Intention

Les expériences de nos propres vies nous enseignent les leçons que nous pourrons partager avec les autres. Rappelez-vous que vos vidéos sont authentiques. Ils sont utiles comme moyen de communication. Ils ne sont pas destinés à être parfaitement produits.

Pour que vos vidéos s'améliorent, continuez à reconnaître même les petites victoires et avancez. Votre charisme vient de vos intentions et de ce que vous représentez.

Il ne s'agit pas de savoir à quel point votre vocabulaire est impressionnant. Il ne s'agit pas du nombre de récompenses que vous avez gagnées. Il ne s'agit même pas de compétences en communication. Si vous vous apprêtez à escalader une montagne et que vous continuez à vous concentrer sur le sommet tout le temps, vous allez avoir vraiment, vraiment peur. Mais si vous ne regardez qu'une seule fois le pic et que vous le fixez comme objectif, vous passez à l'étape suivante. Et la prochaine étape. Et la prochaine. Avant de vous en rendre compte, vous allez être au sommet.

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