7 façons d'améliorer votre vie en 7 jours

avril
3 2019

8 min de lecture

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La seule façon d'améliorer votre vie est de toujours faire des choix qui amélioreront votre vie. Il est tentant de penser que vous devez apporter des changements radicaux dans le but de faire bouger les choses et de tout améliorer en même temps. Mais la réalité est que ce sont les petites choses qui s’additionnent et qui ont un impact énorme sur nous.

Si vous voulez vraiment commencer à améliorer votre vie, commencez par de petites étapes significatives sur lesquelles vous pouvez vous appuyer avec le temps. Adoptez de nouvelles activités excitantes, mais commencez lentement pour ne pas être submergé. En peu de temps, vous commencerez à voir votre vie s'améliorer en prenant des mesures qui vous aideront à acquérir des connaissances, à améliorer votre confiance en vous et à vous engager dans des activités qui vous donneront le sentiment de vous sentir mieux et en plus connectée avec vous-même et avec les autres.

Voici sept étapes qui vous aideront à ouvrir votre esprit, à évacuer le stress et à vous rappeler ce qui est vraiment important dans la vie. Commencez dès aujourd’hui et dans sept jours à peine, vous remarquerez les améliorations mineures mais profondes apportées à votre vie.

1. Commencez à apprendre une nouvelle compétence.

Pour quelle chose avez-vous toujours voulu apprendre, mais vous n’avez jamais pris le temps? Vous avez peut-être toujours voulu apprendre à parler une langue étrangère, à jouer d'un instrument, à tricoter ou à utiliser une machine à coudre. Vous souhaiterez peut-être maîtriser des compétences pratiques, telles que des feuilles de calcul Photoshop ou Excel, mais ne pas avoir le temps de les apprendre.

Ou bien envisager une activité que vous aimez mais que vous avez abandonnée, comme apprendre à faire du roller ou une ski. Choisissez quelque chose qui vous a piqué au fond de la tête et proposez-lui un plan pour l’apprendre.

Ensuite, recherchez les ressources dont vous avez besoin pour maîtriser cette nouvelle compétence. Pour apprendre une langue étrangère, plusieurs applications sont disponibles au téléchargement. LinkedIn Learning propose de nombreux tutoriels pour vous aider avec des outils commerciaux, de gestion et logiciels. YouTube est une autre excellente ressource qui propose des tutoriels gratuits sur l’apprentissage de l’application de la machine à coudre en passant par Rollerblade. Réservez 15 à 30 minutes chaque jour à votre nouvelle compétence et voyez à quel point il est formidable de commencer à réduire cet objectif plus ambitieux.

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2. Donnez-vous une récompense chaque jour.

L’un des meilleurs conseils en matière d’autosoins se trouve dans un premier épisode de Twin Peaks avec la permission de l’agent Dale Cooper: «Chaque jour, une fois par jour. , offrez-vous un cadeau. Ne planifiez pas, n’attendez pas, laissez les choses se passer. Il pourrait s'agir d'une nouvelle chemise au magasin pour hommes, d'une sieste dans votre chaise de bureau ou de deux bonnes tasses de bon café noir chaud. "

Trop souvent, les gens s'acharnent sur l'idée qu'une auto-récompense devrait être une grosse récompense. événement rare limité à des occasions spéciales; qu'il doit être planifié à l'avance et gagné grâce à un travail acharné. La vérité est que ça ne doit pas nécessairement être comme ça. Vous n'avez pas besoin de vous pousser pour mériter quelque chose de gentil. En fait, il est beaucoup plus sain de s'abandonner de temps en temps (à doses modérées, bien sûr) plutôt que de vivre constamment dans le dénuement.

En vous donnant un peu de plaisir chaque jour, vous aurez un regain de bonheur et une motivation positive. . Considérez cela comme l'équivalent émotionnel de cliquer sur le bouton «rafraîchir». Ainsi, plutôt que d’être épuisé, vous serez rajeuni et prêt à relever les défis de votre vie quotidienne.

3. Commencez un programme d'exercices.

L'exercice n'est pas seulement une partie importante d'une vie saine. c’est également un excellent moyen d’améliorer votre humeur, de garder le contrôle de votre poids, de supprimer votre appétit et de réduire les effets du stress. Et comme incitation ultime, les personnes qui font de l’exercice physique vivent plus longtemps et en meilleure santé que celles qui sont sédentaires.

Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande d’obtenir au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’aérobic. activité aérobique vigoureuse par semaine, ou une combinaison des deux. Si vous n'obtenez pas ce niveau d'activité maintenant, il est temps de commencer à agir.

Quel que soit votre niveau de condition physique, vous pouvez commencer un programme d'exercices à la maison. Tout d’abord, évaluez votre niveau de condition physique en tenant compte de votre niveau de forme physique de base. Ensuite, considérez quels sont vos objectifs. Voulez-vous perdre du poids, augmenter votre flexibilité, développer vos muscles? Espérez-vous vous entraîner pour un marathon ou un autre défi de mise en forme? Fixez-vous des objectifs clairs pour pouvoir évaluer vos progrès. Vous devriez viser à intégrer la musculation de tous les principaux groupes musculaires à votre programme de conditionnement physique au moins deux jours par semaine. Essayez de faire de l'exercice une habitude quotidienne. Commencez lentement et travaillez progressivement avec des exercices plus rigoureux au fil du temps.

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4. Désencombrer votre environnement.

Que vous soyez ou non fan de l'approche de désencombrement de Marie Kondo en vous demandant si un élément «suscite de la joie», vous devez admettre que vivre dans un environnement ordonné et propre l'environnement est un excellent moyen d'améliorer votre vie. Cela peut diminuer le sentiment de stress et vous aider à fonctionner plus efficacement.

Un milieu de vie sans encombrement crée un sentiment de facilité et de satisfaction dans la vie de votre maison et de votre bureau. Un espace ordonné et ordonné vous permet d’accomplir plus efficacement vos tâches quotidiennes car tout est facilement accessible et vous savez où trouver ce dont vous avez besoin.

Enlever le fouillis est aussi plus sain physiquement, car il élimine les particules de poussière qui s'accumulent sur ne jamais utiliser. Et le processus de désencombrement peut vous donner un sentiment d'accomplissement. Vous serez fier de votre environnement, ce qui signifie moins d'anxiété ou d'embarras lorsque les visiteurs passent

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5. Faites une liste de seau.

Une liste de seau (une liste de choses que vous voulez faire avant de «taper du pied dans le seau») est un excellent moyen de clarifier ce qui est important dans votre vie. Une liste de compartiments peut être de la longueur souhaitée, et inclure des objectifs à court et à long terme que vous souhaitez atteindre. Cette liste est une étape importante pour améliorer votre vie, car elle peut vous aider à voir ce qui est le plus important pour vous.

Le but ultime d’une liste globale est de vous aider à tirer le meilleur parti de chaque jour. Au lieu de laisser flotter vos journées, utilisez une liste récapitulative pour définir votre objectif, votre objectif et votre orientation dans la vie.

Elle peut vous aider à déterminer les expériences que vous souhaitez vivre et à atteindre les objectifs que vous souhaitez. accomplir. Une fois que vous avez la liste, vous devez commencer à vivre ces aventures, explorer votre monde et créer les souvenirs qui vous feront sourire chaque jour.

6. Confronter une peur.

Nous avons tous des craintes . Les peurs peuvent nous aider à rester en vie et en sécurité. Mais les peurs peuvent aussi nous retenir, surtout si nous les laissons nous contrôler. Prenez le temps de définir vos peurs. Certaines peurs sont valables, mais d’autres sont simplement des angoisses profondément enracinées. Séparez les peurs «réelles» des pires scénarios que vous avez laissés hors de contrôle. Lorsque nous affrontons nos peurs, nous construisons notre courage et apprenons à vaincre ces idées noires.

En développant vos peurs, vous développez la sagesse. Certaines de nos peurs peuvent se réaliser, mais vivre dans l'adversité nous aide à mieux comprendre. Même si le pire se produit, nous pouvons apprendre à vaincre. Comprendre nos peurs nous aide à développer de la compassion pour les autres.

Nous pouvons nous mettre à la place des autres et avoir de l’empathie pour ce qu’ils vivent. Et surtout, affronter vos peurs vous aidera à renforcer votre résilience et votre ténacité. Si vous avez affronté vos peurs, vous avez appris à surmonter les obstacles. Vous avez appris que vous pouvez réussir même dans des circonstances difficiles.

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7. Reconnecter avec un vieil ami.

Il n’ya rien de plus agréable que de retrouver le contact avec un vieil ami. Parfois, nous laissons l’espace et le temps nous séparer de ceux que nous chérissons. Parfois, les amitiés se défont ou deviennent étouffées, pas par peur de la malice ou de la malice, mais parce que nous sommes occupés et que nous ne faisons pas l'effort de maintenir ces liens.

Mais lorsque nous ravivons de vieilles amitiés, nous renouons avec notre passé. . Et vous constaterez peut-être que ces relations sont toujours aussi fortes que jamais;

Les anciens amis peuvent vous rappeler qui vous étiez avant que la vie ne devienne compliquée, ce qui peut vous aider à voir qui vous voulez être dans le présent. Ils peuvent réveiller ces vieux rêves et désirs que vous aviez auparavant. Peut-être avez-vous dépassé ces vieilles ambitions. Peut-être que ces vieux désirs ne sont plus valables. Si tel est le cas, les amis que nous avons depuis toujours peuvent nous aider à évaluer le chemin parcouru et à nous rappeler le chemin qu'il nous reste à parcourir.