7 façons d'améliorer la concentration et les performances

Juillet
29, 2020

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Parveen Panwar est un entrepreneur un investisseur providentiel et un enseignant de méditation offrant des cours et des ateliers comme Mister Activated . Panwar discute avec Jessica Abo de sept pratiques pour améliorer la concentration et atteindre des performances de pointe .

Sept domaines à améliorer pour des performances optimales

1. La respiration le déplacement de la respiration de la poitrine à l'estomac et l'inspiration pour un nombre de quatre et pour huit
2. Posture , pour permettre une meilleure circulation de la respiration
3. Limitation des distractions
4. Pauses réelles pour réinitialiser et rajeunir, en évitant les médias sociaux ou les fils de nouvelles
5. Présence limitant la concentration à une seule activité et résistant à l'envie de faire plusieurs tâches
6. Incorporant un mantra tel que «Je suis assez» ou «Je suis fort», dans la vie quotidienne pour remplacer discours intérieur négatif
7. Se reconnecter à soi-même que ce soit par la méditation formelle ou simplement en étant silencieux

Panwar parle également de l'importance d'enseigner aux enfants les principes de la concentration, en donnant des conseils aux parents.

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