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octobre 4, 2020

6 remèdes naturels pour le travail ou la vie stressé6 minutes de lecture




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Soyons honnêtes: c’est une période difficile pour devenir propriétaire d’entreprise.

Depuis mars, le monde est bouleversé. Votre bureau est probablement fermé, les revenus sont perturbés sinon massivement en baisse, les voyages d'affaires sont pratiquement inexistants, le maintien des employés est un problème, l'avenir est incertain – et ne commençons même pas avec le Programme de protection de la paie et autres mesures de relance.

Si le stress prend le meilleur de vous, voici six remèdes naturels qui pourraient vous aider. Comme toujours, faites vos recherches et parlez à vos médecins de l'introduction de suppléments.

1. Rhodiola rosea

Vous n'avez peut-être pas entendu parler de cette plante, mais la rhodiola rosea est utilisée depuis des années par les gens de Scandinavie, et comme moyen de réduire la fatigue et de stimuler énergie. La ​​recherche a montré que parmi ses autres effets, la rhodiola rosea stimule l'activité du système nerveux parasympathique, la partie du système nerveux qui ralentit nos processus mentaux et physiques.

Pour la plupart des gens qui l'utilisent, cette plante aide à combattre bien l'anxiété. Mais ce n’est pas pour tout le monde; certaines personnes rapportent en fait l'effet inverse, avec une augmentation de l'anxiété et de l'irritabilité. Lorsque vous essayez, surveillez votre humeur de près et demandez à ceux avec qui vous vivez de faire de même.

2. L-Theanine

Une des raisons pour lesquelles certaines personnes boivent du thé est qu'il donne un coup de pouce sans le bourdonnement et l'anxiété qui accompagnent parfois la consommation de café. Ils peuvent remercier la L-théanine pour cela, un composé dans de nombreux thés qui favorise la concentration et le calme. Des études ont montré que la L-théanine fait plus que simplement réduire l'anxiété, aussi; il semble améliorer la fluidité verbale, la fonction exécutive et le sommeil.

Le thé est un moyen courant d'obtenir un peu de L-théanine dans votre alimentation pour réduire le stress. Mais si vous n’êtes pas un buveur de thé – ou que vous aimez un peu trop de sucre dans votre thé comme moi – vous pouvez également obtenir ce composé sous forme de supplément.

3. Huile de CBD

Le cannabidiol, également connu sous le nom de CBD, suscite beaucoup d'attention ces derniers temps. Une partie de cette attention vient du fait que le CBD est un extrait naturel de cannabis, la même plante qui produit de la marijuana. La plupart de l'attention, cependant, vient du fait que cette partie non hallucinogène de la plante de cannabis a une charge d'avantages pour la santé – y compris le soulagement de l'anxiété.

Le CBD cible le système endocannabinoïde, la partie du corps qui en est responsable. les sensations de relaxation et d'exaltation après un entraînement intense. Ainsi, tout comme le high d'un coureur, le CBD apporte un calme et une concentration soutenus qui peuvent être un contrepoids majeur au stress.

Mieux encore, vous pouvez obtenir cet analgésique sous forme d'ours gommeux. «Nous vendons de l'huile de CBD sous diverses formes, mais les oursons gommeux sont peut-être les plus populaires», se réjouit David Levitt, co-fondateur de CBD gummy maker bioMD +.

4. Omega -3 acides gras

Votre cerveau est très sensible à l'inflammation, ce qui provoque anxiété et stress. Les acides gras oméga-6, qui se trouvent dans les huiles végétales bon marché et les glucides raffinés, sont l'un des principaux moteurs de l'inflammation. Un moyen naturel de compenser cela est de consommer des acides gras oméga-3 qui agissent comme un agent anti-inflammatoire dans votre cerveau et neutralisent les effets des acides gras oméga-6.

Les oméga-3 sont naturellement présents dans l'huile de poisson, donc si vous avez besoin d'une pause du stress lié à la gestion d'une entreprise en ce moment, envisagez d'augmenter la quantité de maquereau, de saumon, de hareng ou d'huîtres que vous consommez. Si vous voulez éviter l'haleine des poissons, pensez à ajouter de l'huile oméga-3 en complément. Assurez-vous de prendre des suppléments d'oméga-3 qui proviennent d'huile de poisson, mais pas de sources végétales. Bien que les suppléments d'oméga-3 à base de légumes fonctionnent et soient une option pour les végétariens et les végétaliens, une étude de Harvard a montré qu'ils ne sont pas aussi efficaces que la variété à base de poisson.

5. Huiles essentielles

Parce que vous travaillez probablement maintenant à domicile, une autre méthode pour essayer de réduire l'anxiété consiste à utiliser des huiles essentielles pendant que vous travaillez. Il existe toute une industrie construite autour de l'utilisation d'arômes et d'huiles essentielles pour se détendre et réduire le stress.

Si vous êtes submergé par la sélection d'huiles, concentrez-vous sur la lavande, la camomille et le bois de cèdre, qui sont tous connus pour réduire la fréquence cardiaque, soulager les tensions dans le corps, favoriser la relaxation et améliorer le sommeil. Vous pouvez sentir ces huiles, les brûler, les diffuser ou même les tamponner sur votre peau lorsque votre niveau de stress commence à devenir un peu élevé.

6. La vitamine D

D sert à déstresser. En tant qu'humains, nous avons évolué pour nous attendre à beaucoup de soleil. Mais lorsque nous travaillons à l'intérieur, nous souffrons souvent d'une carence en vitamine D qui peut entraîner de l'anxiété et du stress. Il s'avère que le stress que vous ressentez ces derniers mois est peut-être lié au fait de passer trop de temps à l'intérieur, pas seulement à l'état actuel du monde.

Les suppléments de vitamine D peuvent aider, mais il y a des recherches qui suggèrent qu'ils pourraient ne pas fonctionner aussi bien que vous le pensez. Une meilleure façon d'obtenir plus de vitamine D est l'habitude à l'ancienne de sortir et de se promener. Vous faites non seulement un peu d'exercice, ce qui aide à soulager l'anxiété, mais aussi une exposition à ces précieux rayons du soleil qui vous donnent naturellement la vitamine D dont votre corps a besoin.

Vous ne pouvez pas vraiment vous débarrasser du stress lié à la gestion d’une entreprise pendant ces périodes, mais vous pouvez gérer votre anxiété avec des remèdes naturels. Alors continuez, mais n'oubliez pas de gérer votre stress.




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