6 habitudes de sommeil et rituels matinaux du champion de la coupe du monde Alex Morgan

novembre
5 2018

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En tant que médaillée d'or olympienne et championne de la Coupe du Monde féminine de la FIFA, Alex Morgan en sait plus que quiconque sur l'importance du sommeil et de son rétablissement. «J'abuse chaque jour de mon corps pour mon travail sur le terrain», a-t-elle déclaré à Entrepreneur . Il est donc essentiel pour moi de me sentir reposé et guéri à mon réveil. »

À cette fin, Morgan a annoncé son partenariat avec Molecule les fabricants d'un système de sommeil de haute technologie et de récupération conçu pour les athlètes. "C'est un honneur d'avoir Alex à rejoindre notre équipe d'athlètes de Molecule, qui comprend Tom Brady et Russell Wilson", déclare t le fondateur et PDG de la société, Albert Oh. "Alex prend sa récupération aussi sérieusement qu'elle le fait l’entraînement, et cela reflète sa performance et sa position en tant qu’une des principales athlètes du monde. "

Liés: La ​​raison d’un milliard de dollars qui vous permet de dormir davantage 19659004] L'entrepreneur a retrouvé Morgan peu de temps après avoir marqué deux buts contre la Jamaïque pour aider l'USWNT à se qualifier pour la Coupe du Monde FIFA 2019 – États-Unis! sur sa routine de sommeil, sa méditation et, bien sûr, à quel point c'est génial d'enterrer une balle à l'arrière du filet.

Routine du matin avec une médaille d'or

«J'aime pratiquer la méditation guidée ou non guidée dans la matinée. Cela me permet d’être optimiste et optimiste au quotidien. Le matin, j'aime toujours aller faire une promenade avec mon chien et mon mari et je sens juste la brise fraîche. Mon mari vit à Manhattan Beach. Il trouve l'air de l'océan avant qu'il ne fasse trop chaud, il n'y a rien de tel. "

Comment mettre son cerveau sur le banc

" Pour moi, lire, c'est lire avant de finir ou de finir un mot croisé. Mon mari, moi-même et certains de mes coéquipiers adorons les mots croisés! [ Rires ] J'ai l'impression de parcourir des millions de kilomètres à l'heure pendant la journée – je m'entraîne, j'essaie de voir ma famille autant que possible, j'ai des entretiens – donc pour moi, il est important de me donner 30 minutes à une heure pour reposer mon cerveau. J'aimerais vraiment pouvoir bannir mon téléphone de mon lit, mais je n'ai pas beaucoup de maîtrise de soi! »

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Un mauvais lit est pire qu'un décalage horaire

«Je dors tout le temps dans des lits différents à cause de mon appartenance à l'équipe nationale et de ma route. Je pense que nous étions sur la route 150 jours l’année dernière, ce qui est plus que l’équipe nationale masculine ou la plupart des équipes en général. Cela crée une sorte de sensation de décalage horaire. Quand je ne dors pas bien, je me sens plus irritable et stressé . Lorsque je m'entraîne, il y a une négativité qui me prend car, évidemment, si vous êtes fatigué, vous vous demandez sans cesse combien de temps vous avez passé dehors et quand cela prendra fin. Il est donc essentiel de disposer d'un système de sommeil qui soit important pour la positivité et pour réduire le niveau de stress. "

Pourquoi faire équipe avec Molecule?

" Je n'avais jamais collaboré avec quelqu'un de cette catégorie parce que je ne l'avais jamais fait. trouvé les bons produits pour moi. Donc, après qu'ils me contactent et me donnent le produit à essayer, j'ai été assez impressionné par la technologie qui le sous-tend. Entre autres choses, il a un système de refroidissement que je n'ai jamais vu auparavant dans un matelas. Et après en savoir plus sur la technologie et rencontrer l'équipe, j'étais ravi de collaborer avec elle et j'ai une certaine équité dans l'entreprise. C'est ce qui m'a impressionnée. "

Je me prépare pour les grands moments.

«Ce qui a tendance à fonctionner pour moi est une sorte de méditation ou de visualisation avant le match. J'adore marcher sur le terrain avant le match, avant qu'il y ait des supporters dans le stade, lorsque l'herbe n'a pas été touchée. J'aime me voir marquer un but, me mesurer à un défenseur ou se battre pour la tête. Cela m'aide à me concentrer davantage pendant un match parce que j'ai l'impression d'y être allé et que je l'ai déjà fait. Si les choses ne se passent pas bien pendant un match, je me dis d’oublier tout ce que j’ai fait jusqu’à présent: tirs ratés, perte d’un plaquage ou perte du ballon. Je me retrouve dans le moment présent et me concentre sur le positif. ”

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Objectifs

«Qu'est-ce que ça fait de marquer un but? Je suis toujours perplexe face à cette question, mais la meilleure façon de le dire est que marquer un but, c'est comme être à nouveau un enfant. C'est ce pur sentiment euphorique que vous n'obtenez plus aussi souvent en tant qu'adulte. Célébrer avec mes coéquipiers est le meilleur, sachant que personne ne le fait seul. Je ne suis pas celui qui a commencé le jeu qui m'a permis de marquer. J'aime cela. Vous savez, pendant le match, il y aura des moments où vous êtes si fatigué et que vous sentez que vous ne pouvez pas courir cette course de 30 verges, mais après avoir marqué, vous n'aurez plus aucun problème à courir à travers le terrain jusqu'à votre banc pour célébrer avec l'équipe. Vous ne sentez pas vos jambes à ce moment, c'est incroyable. ”