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novembre 20, 2018

5 habitudes quotidiennes pour le bonheur au travail


Les recherches montrent que les personnes heureuses sont plus motivées, persistantes et surpassent les personnes négatives.


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Les gens me demandent tout le temps comment ils peuvent être plus heureux, s'attendant à entendre parler d'une pilule magique ou d'un ancien secret qui boostera leur humeur. La vérité est que le secret du bonheur demande du travail. Selon la psychologue et auteure Barbara Fredrickson, il nous faut un ratio de trois à un d'expériences positives / négatives pour s'épanouir dans la vie. La plupart d'entre nous ne sommes pas près de frapper cette marque.

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Commençons par ce que le bonheur n'est pas. Le bonheur n'est pas une condition avec laquelle vous êtes né ou qui est gagné par des voitures flashy et des sacs d'argent. Vous ne pouvez pas acheter le bonheur ou le gagner par le succès. Vous pouvez cependant choisir le bonheur. Le bonheur peut être un choix que vous faites chaque jour en créant de bonnes habitudes. Après un certain temps, ces habitudes vont creuser de nouveaux sillons dans votre cerveau, faisant du bonheur un processus automatique. Une fois que vous êtes heureux, vous commencez à remarquer les avantages: meilleure santé, plus de succès, plus de richesse.

Les recherches montrent que les personnes heureuses sont plus motivées, plus persistantes et plus performantes que les personnes négatives. Les personnes heureuses sont créatrices de solutions de problèmes, aiment ce qu'elles font et voient des résultats plus favorables. Maintenant, après avoir lu ceci, qu'est-ce qui vous empêche d'être plus heureux?

Voici cinq actions que vous pouvez pratiquer chaque jour pour obtenir plus de bonheur dans votre vie:

1. Pratiquez la gratitude.

De nombreuses études montrent qu'être reconnaissant aide votre corps, votre esprit et votre âme. Tenir un journal et noter trois choses pour lesquelles on doit être reconnaissant et pourquoi chaque jour est la méthode la plus efficace pour pratiquer la gratitude. Martin E.P. Seligman, considéré comme l'un des membres fondateurs de la psychologie positive, écrit dans son livre Flourish que, en pratiquant cette habitude quotidiennement, vous serez plus heureux et moins déprimé en six mois. Votre cerveau finira par être entraîné à rechercher le bien de la vie.

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2. Utilisez vos forces.

L'un des principes fondamentaux de la psychologie positive est de se concentrer sur ce qui fonctionne et de construire à partir de là. Peut-être que vous n'êtes pas un leader naturel, mais le travail d'équipe est plus en phase avec vos points forts. Le simple fait de savoir que cette information vous distingue de ceux qui ne le font pas. Si vous ne connaissez pas vos points forts, rendez-vous sur le site Web du personnage de l'Institut VIA et consultez le Via Survey . Le coût est gratuit mais la connaissance de soi est inestimable.

3. Méditez.

Vous ne pouvez rien faire avec un esprit encombré. Trouvez au moins 10 minutes dans votre journée pour vous-même. Bill George un dirigeant du monde des affaires et du monde universitaire, médite tous les jours. Il dit que ses meilleures idées créatives sont éclairées par la méditation. En répandant les pensées d'hier et les préoccupations de demain et en vous concentrant uniquement sur l'ici et le maintenant, vous réduirez votre stress et retrouverez l'esprit tranquille.

4. Etre gentil.

Celui-ci est facile. Prendre le temps d'aider quelqu'un d'autre, même s'il s'agit d'un étranger, c'est comme se faire un cadeau. Des études suggèrent que même penser à un acte de gentillesse peut améliorer votre humeur. Vous pouvez faire quelque chose de petit, comme tenir la porte à quelqu'un et aider à porter l'épicerie. La gentillesse n'a pas besoin d'être un cadeau en argent. En fait, être un mentor pour quelqu'un est un acte de bonté plus enrichissant. J'écris dans mon livre The Slight Edge que l'une des personnes les plus influentes de ma vie a été un mentor pour moi. J'ai tellement bénéficié de cette générosité que je lui ai rendu la pareille parce que je sais à quel point un acte de bonté peut être puissant.

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5 . Établissez des relations solides.

] Beaucoup de gens pensent que les entrepreneurs sont des francs-tireurs solitaires qui tracent leur propre chemin, mais croyez-moi, personne ne peut le faire seul. Je veux dire par là que derrière chaque personne qui réussit se trouvent beaucoup de personnes qui aident et qui ont aidé tout au long du processus. Christopher Kukk, psychologue et auteur du livre The Compassionate Achiever affirme que quiconque croit que son succès personnel n'a pas profité des autres est simplement en train de mentir. Demandez-vous: Qui m'a aidé à aller là où je suis aujourd'hui? Combien de relations positives m'ont aidé à bâtir une entreprise ou une carrière formidable? Prenez le temps de remercier correctement ces personnes. Qu'il s'agisse d'employés, de mentors, de membres de la famille ou d'amis, chaque lien positif dans votre vie sert de catalyseur pour vous aider à progresser sur la voie du succès.

Pratiquez ces cinq actions tous les jours et je vous promets que vous commencerez à tout nouveau monde de positivité s'ouvrant pour vous. La vie est trop courte pour ne pas vivre votre meilleure vie aujourd'hui.




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