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décembre 19, 2018

5 façons d'éteindre votre cerveau pour que vous puissiez vous reposer4 minutes de lecture

5 Ways to Turn Off Your Brain So You Can Get Some Rest


Votre cerveau fait des heures supplémentaires ne vous sert à rien.


4 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.


Pendant des années, quand je sortais du travail tous les soirs, j'avais de la difficulté à me couper la tête pour la soirée. Je ne pouvais pas m'endormir en pensant à des problèmes, ou si je m'endormais, je me réveillerais trop tôt. L'anxiété et le sentiment que je n'en avais jamais fait assez me remplissaient la tête jusqu'aux premières heures de la matinée. Je savais que le problème appartenait à mon entreprise et j'étais prêt à vendre mes multiples sites et à tout recommencer. Un bon ami m'a confronté et m'a dit: «Le problème ne t'a jamais préoccupé. c’est toujours toi. »

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Je doutais de lui jusqu'à ce que j'examine vraiment ma vie et mon incapacité à me couper le cerveau. Dernièrement, j'ai étudié différentes méthodes qui m'ont permis de me détendre de manière saine.

1. Imaginez-le.

Lorsque vous quittez votre entreprise pour la journée et que vous rentrez chez vous dans votre famille, êtes-vous prêt pour le succès? Voici un petit truc. Lorsque vous démarrez votre voiture, imaginez quelque chose. Imaginez que vous fermez le cerveau de votre entreprise et que vous donniez tout à la maison. Si vous ne pouvez pas, de quoi avez-vous besoin pour revenir et terminer? De quoi avez-vous besoin pour cocher votre liste afin de pouvoir la laisser passer pour la soirée?

Etre dans un état de victoire pour la soirée est le seul moyen de faire taire votre cerveau. Vous devez résoudre vos problèmes pour que vous puissiez calmer votre esprit occupé.

2. Cave.

Je l'appelle le temps des cavernes. Dans une maison avec trois jeunes enfants, c'est assez fou. En entrant, j'ai besoin d'un moment seul avec un travail occupé pour m'occuper. Il peut s'agir d'organiser le garage, de couper du bois ou de travailler dans la cour. Pour moi, cela doit être quelque chose de physique et sans esprit. Toute la journée, vous travaillez votre cerveau. Vous devez travailler votre corps – et désengager votre esprit – pendant quelques minutes. C'est une forme de repos pour les entrepreneurs.

À mesure que vous développez le muscle de la transition vers une activité solitaire insensée, vous vous aiderez à structurer le processus de fermeture.

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3. Exercice.

Travailler régulièrement avec notre corps aide à calmer l'esprit. J’ai commencé à courir des marathons et à soulever des poids parce que c’est l’un des seuls moyens de me détendre. L'ajout de la forme physique à votre vie vous aidera à vous détendre de manière saine. Faites de l'exercice régulièrement et, si vous avez pris des habitudes de dénouement négatives comme l'alcool, le fait de remplacer l'habitude par de l'exercice vous aidera à enrayer la mauvaise habitude plus rapidement. L'exercice vous donnera la concentration et un nouveau passe-temps, ce qui aide l'esprit ADD avec lequel nous luttons.

4. Occupez-vous.

Quand mon esprit commençait à partir, j'essayais de l'arrêter. Le fait est que nous avons la chance d'avoir des esprits constamment en mouvement. Essayer de stopper notre super moteur est une course dupe. Au lieu de cela, redirige ton esprit vers autre chose. Essayez d’écrire, de Sudoku, de jeux vidéo, de mots croisés ou de vrais puzzles. Une réorientation de l'esprit peut vous aider à vous détendre au lieu de vous concentrer sur votre entreprise. Expérimentez et suivez ce que vous ressentez. Il vous faudra un peu de temps pour déterminer ce qui vous convient, mais cela en vaut la peine.

5. Journal.

Malgré tous mes efforts, mes affaires me lancent toujours dans la tête. La seule chose qui fera sortir les pensées est de les écrire. Je préfère le stylo et le papier à l'ancienne, mais vous pouvez utiliser une application comme Evernote. Quoi qu'il en soit, écrivez la pensée à traiter lorsque vous travaillez, pas à la maison avec votre famille ou vos amis. Un journal vous permet de savoir quand vous pouvez travailler et vous rappelle que l'heure n'est pas encore arrivée. Journal vos pensées au lieu d'essayer de ne pas y penser.

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Si nous ne trouvons pas les moyens sains de fermer notre cerveau, nous retomberons dans auto-sabotage. Nous devenons de meilleurs entrepreneurs lorsque nous avons des moments de tranquillité et de sommeil. Reposez-vous bien et vous serez prêt à attaquer votre entreprise et à avoir plus de créativité. Vous pouvez vous reposer et être la meilleure version de vous-même.



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