5 façons de rester concentré dans un monde distrait

Septembre
5, 2018

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Les opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.

Vous retrouvez-vous à plusieurs reprises au téléphone pendant votre journée de travail pour vérifier ce qui se passe sur Twitter? ou est-ce que vous lisez constamment les emails comme ils viennent, en un par un? Vous pensez peut-être que vous êtes productif en restant à jour sur les médias sociaux et en répondant à un e-mail dès que vous le recevez.

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, vous vous distrayez des tâches les plus importantes que vous avez en tant que propriétaire d'entreprise.

Pouvoir se concentrer est un avantage concurrentiel de nos jours avec YouTube, les médias sociaux en général et toute autre application qui attire votre attention. Cependant, votre meilleur travail et vos idées les plus innovantes proviennent du temps que vous consacrez à un travail approfondi et ciblé. C’est pourquoi il est important d’éliminer les distractions quotidiennes si vous souhaitez améliorer votre flux de travail et développer votre activité.

Prêt à prendre votre journée en main? Voici cinq façons de rester concentré dans un monde distrait.

1. Désactivez les notifications.

La première et la plus évidente étape pour rester concentré consiste à désactiver les notifications. Vous avez peut-être l’impression que les notifications ne sont pas gênantes, car ces distractions ne durent que 10 secondes. Mais, selon les chercheurs, même si une notification semble ne nous distraire que momentanément, elle perturbe beaucoup plus longtemps ce qui rend difficile le retour à la normale. Même si vous n'interagissez pas autant avec votre téléphone portable, cet appareil peut perturber les performances de l'attention.

Essayez de réserver une période de temps le matin pour consulter votre courrier électronique et travailler sur votre ] et ensuite un autre morceau à la fin de votre journée. Pour le reste de la journée, restez à distance de votre téléphone et désactivez les notifications.

2. Établissez une routine quotidienne.

L'établissement d'une routine quotidienne est une excellente tactique pour améliorer votre concentration. Lorsque vous établissez une routine quotidienne, vous commencez à faire les choses automatiquement. Vous n'aurez plus à perdre de temps à penser à ce que vous devez faire et à quel moment.

Mark Zuckerberg a déclaré qu'il portait chaque jour la même tenue pour concentrer son énergie et améliorer sa productivité; et gourou de l'entrepreneur et de la productivité Tim Ferriss recommande de manger le même repas chaque midi pour rester concentré.

Que vous planifiiez votre tenue, que vous prépariez votre déjeuner ou que vous preniez le temps de faire des tâches importantes, créez une routine et respectez-la. Une façon simple et amusante de vous aider à configurer une routine quotidienne consiste à utiliser une application comme Productive – Habit Tracker . En ayant une routine quotidienne à suivre, vous éviterez de perdre votre temps à vous distraire et à vous sentir mieux dans votre journée.

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3. Classer vos tâches.

En tant que propriétaire d'entreprise, vous devez accomplir un nombre impressionnant de tâches en une journée. Il se peut que vous trouviez accablant et distrayant de penser à tout ce que vous devez faire. Mais une bonne tactique pour rester concentré sur les tâches à accomplir est de classer ces tâches par ordre d’importance.

Dans son livre à succès, Les 7 habitudes des gens très efficaces l'auteur Stephen Covey a recommandé des tâches de classement par important / pas important et urgent / pas urgent. Le classement de vos tâches vous aidera à vous concentrer sur ce qui est le plus crucial et à éviter de perdre du temps sur les tâches ménagères.

4. Cesser le multitâche.

Beaucoup de gens pensent qu’ils sont excellents dans le multitâche, mais la vérité est que la plupart des gens ne peuvent pas effectuer plusieurs tâches simultanément, du moins pas autant qu’ils le pensent. En fait, le neuroscientifique du MIT, Earl Miller a déclaré que le multitâche ruine la productivité, cause des erreurs et entrave la créativité. Il a dit que pour mieux comprendre comment notre cerveau nous trompe en pensant que nous pouvons faire plusieurs tâches, nous devrions regarder comment nous voyons physiquement le monde.

Nous semblons percevoir notre environnement à travers une lentille de caméra vidéo, mais en réalité nos yeux sont en fait, il tourne autour de trois ou quatre fois par seconde, prenant notre environnement dans des extraits. C’est la même chose avec le multitâche: lorsque nous travaillons sur plusieurs choses différentes en même temps, notre effort peut sembler transparent, mais ce n’est pas le cas.

Lorsque vous vous concentrez sur une chose à la fois, il est beaucoup plus probable que cette tâche soit effectuée rapidement, efficacement et correctement.

5. Prenez le temps de vous régénérer.

Avec votre emploi du temps chargé, il est difficile de prendre du temps pour vous-même, mais se régénérer est important pour rester concentré. Lorsque vous sentez que votre énergie commence à s'estomper, vous constaterez que votre capacité à vous concentrer diminue avec elle.

Et, en vous fatiguant, vous risquez de succomber à des distractions comme les médias sociaux, ce qui complique les choses

Une étude de rapportée par la National Academy of Sciences a découvert que la prise de pauses pouvait prévenir la “fatigue de la décision”. Ils avaient fait une pause plutôt qu’après avoir travaillé un certain temps Quand ils étaient fatigués, ils ont pris la décision la plus facile et la plus sûre: Dis simplement non Ne sois pas comme ça: Donne du repos à ton cerveau vous permettra de revenir à vos tâches énergiques et avec un accent plus précis.

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Les entrepreneurs sont toujours à la recherche de stratégies pour faire plus en une journée et le moyen le plus simple d'y parvenir est de dans concentré dans un monde rempli de distractions. Ces conseils pour atteindre cet objectif vous permettront de consacrer plus de temps aux choses importantes – par exemple, développer votre entreprise à un niveau supérieur.