5 façons de mettre à niveau vos agrafes du matin

Octobre
21, 2020

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On ne peut sous-estimer l’importance d’une routine matinale pour tout individu de haut niveau. Beaucoup pensent que la façon dont votre matinée commence donne le ton pour le reste de la journée. Bien qu'il ne soit pas garanti que votre journée soit gâchée si votre alarme ne se déclenche pas et que vous manquez donc votre routine standard, ce que les gens très performants font pour évaluer une routine matinale est simplement un moment de la journée pour se mettre en premier, clarifier sur ce qui doit être fait et recentrer.

Il n'y a pas de routine magique qui fonctionne pour tout le monde. Il s'agit plutôt d'un processus hautement individualisé pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous et pour que votre journée commence du mieux possible. Apprendre des agrafes de routine matinales d'autres entrepreneurs très prospères peut être un bon point de départ pour choisir les routines qui fonctionneront le mieux pour vous. Essayez-les et voyez par vous-même.

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1. Commencez tôt

Les routines du matin sont mieux exécutées lorsque vous n'êtes pas pressé avant votre première réunion et que de nombreux entrepreneurs choisissent de se lever avant même le soleil. L'un de ces entrepreneurs est Richard Branson qui a déjà blogué sur comment où qu'il soit dans le monde, il essaie de se réveiller vers 5 heures du matin: «En me levant tôt, je ' Je suis capable de faire de l'exercice et de passer du temps avec ma famille, ce qui me met dans un bon état d'esprit avant de me mettre au travail.

2. Commencez par faire de l’exercice

Branson n’est pas le seul joueur de haut niveau à intégrer une période d’exercice dans sa routine matinale. Une étude partagée dans The Daily Beast a révélé que seulement 30 secondes d’exercice de haute intensité avaient un effet énergisant égal à une tasse de café, ce qui avait également un effet sur les performances cognitives du chercheur. Il existe de nombreux entrepreneurs prospères qui respectent cela: le PDG de Starbucks Howard Schultz fait du vélo dès le matin et Gary Vaynerchuk voit son entraîneur personnel avant toute autre chose.

3. Réfléchissez à la gratitude

Pour avoir votre meilleure chance à une journée de bien-être mental et de bonheur prenez note de la recherche et passez du temps dans la gratitude. Happify Daily a partagé une recherche du psychologue de l'UC Davis Robert Emmons auteur de Merci! Comment la nouvelle science de la gratitude peut vous rendre plus heureux qui conclut: «Le simple fait de tenir un journal de gratitude – en écrivant régulièrement de brèves réflexions sur des moments pour lesquels nous sommes reconnaissants – peut augmenter considérablement le bien-être et la satisfaction dans la vie.» [19659004] Tony Robbins croit ardemment en utilisant cette gratitude pour «amorcer» le reste de la journée. Si vous ne pouvez pas avoir du temps pour la gratitude le matin, la nuit, c'est bien aussi. Dave Asprey, fondateur de Bulletproof, a partagé avec Thrive Global qu'il avait une routine de gratitude nocturne avec ses enfants, où ils partagent chacun trois choses pour lesquelles ils sont reconnaissants.

4. Mettez-vous dans le bon espace avec vos objectifs

Les matins sont également le moment idéal pour vous réorienter dans vos objectifs, car votre esprit est toujours en train de se réveiller et est donc plus impressionnable que d'habitude. Colin Yurcisin est un entrepreneur à sept chiffres qui a créé un Morning Routine Movement (connu sous le nom de #MRM sur Instagram ) qui aide son public de milliers de personnes. Le processus? Il commence par utiliser des affirmations qui sont formulées comme si l'objectif était déjà atteint, comme: «Utilisez« je suis »plutôt que« je vais »ou« je vais ».»

Après cela, Yurcisin écrit une lettre d'amour à l'argent. Grâce à cet exercice, adressez-vous de l'argent à quelqu'un que vous aimez et félicitez-le. Et, bien sûr, réfléchissez à la gratitude. La meilleure partie de #MRM est qu'il semble fonctionner – pas seulement pour Yurcisin, mais pour les centaines d’autres qui ont rejoint le mouvement. Yurcisin a enregistré de nombreuses réussites et a reçu de nombreuses anecdotes positives de la part d’autres sur ce processus, mais le plus mémorable est celui qui a eu son premier jour à cinq chiffres après son engagement à cette routine matinale pendant un certain temps.

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5. Une fois que vous avez choisi votre routine, respectez-la [19659009] Quelle que soit la routine que vous adoptez, cela pourrait vous servir à la suivre à un T sur une base quotidienne est. Scott Adams, le créateur du dessin animé Dilbert a expliqué à Business Insider qu'il suivait la même routine tous les matins, jusqu'à son café et sa barre protéinée.

«Créativité n'est pas quelque chose que vous pouvez invoquer sur commande. Le mieux que vous puissiez faire est de tendre un piège attrayant et d'attendre. Mes matins sont le piège », a-t-il écrit. «J'attends que les idées arrivent à leur guise, comme un chasseur en aveugle de canard. Et pour que le piège fonctionne, j'exerce un contrôle serré sur mon environnement physique. »

Son idée est qu'en mettant votre corps en pilote automatique, votre esprit peut se déplacer librement sans distractions, ce qui conduit à un meilleur travail et à une meilleure créativité. Pilote automatique signifie également restreindre les choix, que d'autres grands comme Barack Obama et Steve Jobs ont imité en minimisant leur nombre de choix de tenues, soulignant à quel point la meilleure raison de s'en tenir à une routine matinale est simplement à cause de son efficacité. peut vous servir, vos objectifs et vos performances.