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juillet 24, 2021

5 façons d'ajouter des soins personnels à votre emploi du temps chargé


Les petits gestes faciles contribuent à votre plus grand bien-être.


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Les avis exprimés par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.


Nous savons tous que les soins personnels devraient être une priorité. Mais la plupart d'entre nous n'ont pas le temps d'en faire une priorité.

Voici quelque chose que vous ne saviez probablement pas : plus vous êtes occupé, plus vous avez besoin de prendre soin de vous. Des médecins comme la Dre Christiane Northrup ont découvert que « être trop occupé peut causer de graves problèmes de santé ». Lorsque vous ne vous occupez pas de vous-même à la hauteur de votre activité, vous créez un déséquilibre interne, entraînant des niveaux de stress plus élevés et une baisse de la santé et du bonheur.

Les soins personnels sont nécessaires à votre santé et à votre survie optimales. planète. Si vous voulez vraiment vous épanouir dans votre vie professionnelle et familiale, il est temps d'ajouter de la nourriture à votre routine. Se sentir réapprovisionné de l'intérieur vous apportera plus d'énergie, de créativité et plus d'espace pour la résolution de problèmes et du temps pour les choses que vous aimez.

Voici cinq façons d'ajouter les soins personnels à votre emploi du temps chargé : 

Décidez que les soins personnels sont une priorité

Il est plus difficile de faire des soins personnels une priorité lorsque vous n'avez pas décidé d'en faire une. Un engagement irréfléchi envers les soins personnels n'y parviendra pas. Si prendre soin de vous est vraiment quelque chose sur lequel vous voulez vous concentrer, alors prenez la décision d'en faire l'une des trois principales priorités de votre vie. Le International Center of Self-Care Research a identifié l'une des difficultés de la mise en œuvre des autosoins à changer les anciens comportements. Faire des soins personnels une priorité vous aidera à développer une nouvelle habitude. Votre engagement intérieur conduira à des actions extérieures pour soutenir votre décision.

Connexe : L'importance de respecter vos priorités

Ajoutez des soins personnels à votre calendrier

Si ce n'est pas dans votre agenda, ça peut aussi bien ne pas arriver ! Lorsque vous commencez quelque chose de nouveau ou que vous vous engagez à un niveau supérieur, un plan vous aidera à en poser les bases. Une fois que vous avez pris une décision, il est temps de faire un plan et de vous réserver du temps pour cela. Quels jours ou heures vous engagez-vous à prendre soin de vous ? Décidez d'abord quand vous vous engagerez dans les soins personnels, ajoutez-les à votre calendrier, puis décidez ce que vous allez faire. Si vous débutez, choisissez 1 à 3 jours où vous planifierez vos soins personnels. Il existe de nombreuses activités de soins personnels que vous pouvez faire, allant de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit. Peut-être que vous planifierez à temps pour bouger votre corps pendant 30 minutes, ou prendre un long bain après le travail, ou passer du temps à préparer un repas nourrissant pour vous-même. Pensez à ce qui vous rajeunit et vous dynamise. Créez un moment désigné pour vos soins personnels afin de récolter les bénéfices.

Connexe : Les avantages des heures bloquées sur votre calendrier pour les tâches prioritaires

Commencez avec 10 minutes

Vous ne savez pas par où ou comment commencer ? Commencez par 10 minutes. Prendre soin de soi ne doit pas prendre longtemps, cela doit juste arriver. Une pause de 10 minutes peut faire des merveilles pour votre corps et votre esprit. Selon cette étude de l'Université Cornell, passer seulement 10 minutes dans un environnement naturel peut améliorer l'humeur et réduire la tension artérielle.

Vous pouvez répartir les pauses de 10 minutes tout au long de votre journée de travail. Par exemple, vous pouvez planifier une pause de 10 minutes pour prendre soin de vous toutes les deux heures de travail. Pendant ces 10 minutes, vous pouvez sortir et vous prélasser au soleil, faire une promenade autour du pâté de maisons, allumer votre musique préférée ou lire 10 pages d'un livre qui vous dynamise. Plus important encore, désactivez toutes les distractions pendant ces 10 minutes. Une vraie pause permettra à votre cerveau et à vos yeux de se reposer, alors assurez-vous de garder votre environnement aussi numérique que possible pendant cette période.

Connexe : 10 façons simples de prendre soin de vous

Présentez-vous à votre rendez-vous avec vous-même

C'est l'étape la plus importante et annule tout le reste si cela ne se produit pas. Comment pouvez-vous être fidèle à votre parole et donner suite à ce que vous avez décidé ? Nous tenons à être à l'heure pour les rendez-vous chez le médecin, les rendez-vous chez les cheveux et les entretiens d'embauche. Pourquoi ne sommes-nous pas si particuliers pour nous présenter aux rendez-vous avec nous-mêmes ? Celui-ci est d'une importance primordiale. Vous pouvez faire toute la planification et la programmation du monde, mais si vous ne vous présentez pas à votre rendez-vous d'auto-soins, vous pourriez aussi bien avoir perdu votre temps à planifier. C'est là que la magie opère si vous vous présentez. Engagez-vous à vous présenter à votre rendez-vous de soins personnels comme vous le feriez pour une réunion avec quelqu'un d'autre.

Arrêtez de vous soucier de le faire correctement et faites quelque chose

Les soins personnels étant un mot à la mode, les gens sont pris dans ce que est la "bonne façon" de le faire. Ne laissez pas cette question et cette inquiétude vous empêcher de vous occuper de vous-même. La vérité est que prendre soin de soi est un acte personnel. Ce que les soins personnels sont pour vous peut être ennuyeux pour quelqu'un d'autre. Certaines personnes aiment la musique et la danse, d'autres aiment le calme et la lecture. C'est l'occasion de découvrir vos préférences en matière de soins personnels. À un niveau très simple, les soins personnels ramènent l'attention sur vous et vos besoins. De quoi avez-vous besoin en ce moment ? Qu'est-ce qui vous aidera à prospérer? Testez, essayez et évaluez. N'y réfléchissez pas trop et allez faire ce truc de soins personnels.

Au fur et à mesure que vous saupoudrez les soins personnels dans votre emploi du temps chargé, cela commencera à devenir une habitude. Cela semblera moins un exercice de planification car votre corps aura une inclination naturelle vers cela plus vous le ferez. Ce n'est pas grave si vous vous retrouvez avec une résistance au début, c'est totalement naturel. Notre cerveau trouve toujours un moyen de rester dans notre zone de confort car il se sent en sécurité et familier. Ne vous laissez pas décourager et concentrez-vous plutôt sur le franchissement de cette barrière de départ avec un engagement de 30 à 90 jours pour commencer. C'est pourquoi la planification est utile au départ.

Ne considérez pas les soins personnels comme une corvée. Au lieu de cela, pensez-y comme à ajouter des dépôts de joie dans votre journée qui vous nourrissent et vous dynamisent. Bientôt, vous commencerez à remarquer les avantages que vous tirez de ces petites actions et vous attendrez avec impatience vos pauses pour prendre soin de vous.

Connexe : Comment intégrer les soins personnels dans vos folles journées d'entrepreneuriat bien remplies.




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