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décembre 6, 2018

5 conseils pour améliorer la concentration et faire les choses


Il est possible de gérer les distractions pour s'assurer que notre attention est placée sur les bonnes choses au bon moment afin que nous soyons efficaces et productifs.


3 min de lecture


Cette histoire a été publiée à l'origine sur Ellevate

L'endroit où nous portons notre attention détermine ce qui doit être fait. Dans la plupart des cas, nous savons ce que nous devons faire. Nous savons même comment le faire.

Nous ne tenons pas compte de l’impact de notre environnement sur notre capacité à rester concentrés. Nos cerveaux sont conçus pour noter et répondre aux nouvelles informations. Cela était crucial pour la survie à l'époque primitive – remarquez et réagissez devant un lion, remarquez et réagissez face aux aliments.

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Cependant, dans le monde moderne de haute technologie où nous résidons, le barrage constant de bips sonores, de sonneries et de tweets qui interrompt notre flux de travail est presque toujours sans motif valable. Chaque interruption non seulement augmente le temps requis pour terminer notre travail, mais a également un impact négatif sur sa qualité.

Il est toutefois possible de gérer les distractions pour que notre attention soit portée sur les bonnes choses au bon moment afin que nous sommes efficaces et productifs . Voici cinq stratégies pour améliorer la concentration et réaliser les tâches importantes:

Identifiez ce qui vaut la peine

Au début de chaque journée, passez cinq minutes à créer un plan. Passez en revue vos objectifs et les échéances à venir. Identifiez les tâches 1 à 3 qui doivent retenir votre attention aujourd'hui. Ecrivez-les sur une note et gardez-les au centre de la journée

(19459011) (19459)] Ces habitudes vous dérangent-elles

Donnez le ton. Créez un environnement qui facilite la concentration. Rassemblez tout ce dont vous avez besoin, y compris de l'eau ou du café. Définissez les heures de bureau pour que vous ne soyez pas interrompu. Si possible, fermez votre porte ou déplacez-vous dans une salle de conférence.

Déplacez les bonbons.

Limitez le plus possible les distractions – configurez votre téléphone sur Ne pas déranger, fermez tous les navigateurs inutiles et les programmes de discussion de votre ordinateur. Pensez à utiliser un casque à réduction de bruit Gardez un cahier à portée de la main pour noter toutes vos pensées, préoccupations ou tâches qui vous interrompent, afin que vous ne soyez pas tenté d'agir en conséquence.

Prenez de courtes pauses.

Nous avons tendance à perdre notre concentration avec le temps. Des études montrent que notre concentration commence à diminuer après environ 90 minutes de travail ciblé. Construire de courtes pauses réparatrices tout au long de votre journée de travail améliore votre performance globale. Cela donne à votre cerveau une chance de se reposer et de se ressourcer. Une promenade de cinq minutes, une méditation ou une conversation avec un ami est tout ce qui est nécessaire pour faire le plein.

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Optimisez vos heures de grande écoute

Prenez conscience de votre cycle énergétique naturel et utilisez ces informations à votre avantage. Planifiez vos tâches les plus difficiles pour les moments de la journée où votre niveau d'énergie est élevé. Pour la plupart, c'est la première heure du matin. Utilisez les périodes où votre niveau d'énergie est plus bas pour effectuer des travaux très chargés tels que classer, planifier ou retourner des appels téléphoniques.

Avec une planification réfléchie, vous pouvez concevoir votre journée de manière à optimiser votre temps et votre énergie pour obtenir des résultats significatifs. Bonne planification!

(Par Dana Massett . Massett est le président de Planning Etc. LLC)




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