5 astuces simples que les entrepreneurs peuvent utiliser pour éviter le surmenage

Octobre
29 2018

6 min de lecture

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Dans le monde de l'entreprise, une idée fausse très répandue est que l'épuisement professionnel est causé par le fait de travailler trop dur. Mais la plupart des fondateurs travaillent dur. Ils ont consacré leur vie à être leur propre patron et à créer un style de vie d'indépendance – et cela ne va pas de soi.

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Ce qui provoque réellement l'épuisement professionnel est le manque de capacité et de compréhension pour gérer ses émotions. La vie peut être des montagnes russes, des hauts, des bas et tout autour. La création d’entreprises peut exposer les hauts et les baisses d’émotions. Si n’ignore pas comment naviguer dans cet élément de l’esprit d’entreprise, l’épuisement professionnel s’ensuit.

En tant qu’aidant des professionnels et des dirigeants potentiel, j'ai constaté que mes principaux clients du secteur mettaient fin à l'épuisement professionnel lorsqu'ils changeaient leur perspective et géraient leurs émotions.

J'ai d'abord connu l'épuisement professionnel lorsque j'ai ouvert mon studio de yoga en 2008. Il semblait y avoir une liste interminable

Huit mois après avoir créé un studio réussi, j'ai décidé de me rendre en Inde pour y étudier avec un gourou réputé. Ses enseignements sur l'intellect et l'objectivité m'ont donné les connaissances nécessaires pour travailler plus intelligemment, pas plus fort. Swami Parthasarathy, ou Swamiji, comme le désignent ses étudiants, a fait cette déclaration qui a changé ma vie pour toujours: "La vie est une série d'expériences. La qualité de ces expériences détermine la qualité de votre vie."

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Une fois que j'ai réalisé que, grâce à un changement de perception, je pouvais changer ma façon de naviguer dans les montagnes russes de la création d'entreprise, mon monde a changé. La plupart du temps, je n'étais plus motivé par l'émotion; J'ai été capable de faire une pause, de discerner et de faire des choix qui ont permis de maintenir le flux créatif et physique et la croissance de l'entreprise

. Tout le monde ne doit pas se lever à 5 heures du matin; En fait, certaines personnes s'en sortent mieux en dormant et en restant debout tard.

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Pour ceux qui cherchent à éviter l'épuisement professionnel, voici cinq choses simples que vous pouvez faire chaque jour.

1. Commencez chaque journée intelligemment.

La chose la plus intelligente que vous puissiez faire pour commencer votre journée est de ne pas divulguer votre agenda à d'autres personnes avant que vous n'ayez défini votre but, votre objectif et que vous n'ayez pas été propice à une journée de travail propre.

les médias dès le matin, vous avez ouvert votre vie à l’énergie et aux opinions de chacun. Une fois que cela se produit, votre mission et votre concentration deviennent diffuses.

Commencez par un rituel du matin qui vous convient et qui est facile à accomplir. Par exemple, si vous aimez méditer, lire ou faire de l'exercice le matin, préparez tout ce dont vous avez besoin la nuit précédente. Et rappelez-vous, votre routine matinale n'est pas celle de quelqu'un d'autre. Faites ce qui est juste pour vous.

Je trouve toujours qu'il est utile de définir une intention pour votre journée. Si vous désirez des ventes et des offres réussies, donnez-vous l’espace nécessaire pour que cela se produise avant de vous mettre au monde. Définissez votre intention si vous devez vous concentrer sur une prise de décision claire et confiante.

L'Alliance sur la maladie mentale fait référence aux routines du matin pour éviter l'épuisement et soutenir la productivité. "Au début de la journée, il est important d'éviter la" fatigue de la décision "en organisant la routine du matin."

2. Comprenez que votre énergie va où votre pensée coule.

Ce sur quoi vous vous concentrez grandit. Ainsi, si vous vous concentrez sur tout ce qui ne fonctionne pas, vous pouvez vous attendre à ce que ces activités se développent dans votre entreprise et vous stressent. Concentrez-vous sur ce qui fonctionne, puis redémarrez les lieux qui ont besoin d'attention.

De nombreux entrepreneurs réussis trouvent qu'il est utile d'écrire ce qu'ils veulent accomplir. Cela permet la clarté et en l'écrivant, il y a un lien entre la force mentale et l'esprit, plus un sens plus fort de l'engagement pour y parvenir. Cela peut être fait le matin pendant votre routine ou à la fin de la journée avant de dormir.

Par exemple, le champion du monde de tai-chi et ancien prodige des échecs Josh Waitzkin utilise une routine matinale de plusieurs minutes. de "pensée-dumping" dans son journal. Cela lui permet de se concentrer sur le résultat et sur ce qu'il appelle "l'intelligence cristallisée".

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3. Restez en dehors du comment.

Comment est un mot épuisant pour la plupart des gens, en particulier les entrepreneurs. Lorsque vous demandez comment, vous ressentez une vague d'anxiété dans votre système qui vous démarque dans de nombreux scénarios et ouvre des boucles. Par exemple, "comment vais-je réussir à tout faire?" est une question assez décourageante. C'est une recette pour l'épuisement professionnel.

Au lieu de savoir comment, demandez-vous, quelle est la prochaine étape? Cela met votre cerveau en mode solution. Faites une liste, puis établissez des priorités. Là où il y a un problème, il y a une solution.

Si vous posez des questions sur les prochaines actions requises, votre cerveau sera concentré sur une carte de la solution plutôt que sur une inquiétude croissante, ce qui crée un épuisement professionnel.

4. Créez un espace d'esprit.

L'agitation est le produit d'un esprit encombré et bruyant. Lorsque le bruit envahit nos pensées, nous ne sommes plus en charge et les montagnes russes commencent. Prendre des pauses toutes les 50 minutes pour s'étirer, boire de l'eau de source et respirer profondément permet de l'espace.

Bill Gates est connu pour prendre deux " Think Weeks " par an. La période de temps seul de sept jours lui donne l’occasion de lire, de réfléchir et d’élaborer des stratégies.

Je suggère également de prendre 15 à 20 minutes à midi pour rester en silence, écouter votre musique préférée ou, mieux encore, méditer avec but .

5. Évitez la comparaison et le jugement.

Lorsque nous nous comparons à d'autres propriétaires d'entreprise, nous faisons probablement l'une des deux choses suivantes: nous avons des pensées négatives à leur sujet ou des pensées négatives à notre sujet. Cela crée un boomerang d'énergie basse énergie et jette les émotions dans une spirale descendante.

Fondatrice de Spanx et milliardaire autoproclamée, Sarah Blakely déclare que " le discours négatif sur soi-même est le principal obstacle au succès . "

Vous pouvez éviter de décourager les discours personnels en soulevant les autres. Soyez excité pour ceux qui vont bien. Vous construisez une entreprise dans un système universel sans limites.

Une fois que vous avez compris qu'il y avait un soutien et une créativité sans fin, vous vous sentirez inspiré par ceux qui réussissent bien et qui abandonnent la concurrence.

prend un muscle mental dédié et développé pour rester concentré sur la tâche et le but. Une partie du développement de ce muscle consiste à vous rappeler votre pourquoi. Restez axé sur la mission et évitez de qualifier les choses d'échecs.

L'idéal que vous définissez pour votre entreprise est la pensée impérieuse à laquelle vous devrez revenir encore et encore. Cela vous permettra de rester sur votre propre voie de la réussite. Avec un objectif et une intention clairs, votre idéal prospérera.