4 habitudes « improductives » qui vous rendent plus productif

Août
2, 2021

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Les avis exprimés par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.

2020 a apporté de nouveaux défis à la façon dont les entrepreneurs attirent les clients, utilisent la technologie et surpassent leurs concurrents.

De nombreux chefs d'entreprise ont repoussé leurs limites pour s'adapter à ces changements. Malheureusement, utiliser cette approche est épuisant pour l'esprit et le corps, et contre-productif pour trouver les idées les plus innovantes.

Si vous cherchez des moyens d'être plus productifs, essayez ces quatre habitudes « improductives » pour améliorer votre énergie et votre créativité. , et vous aider à faire passer votre entreprise au niveau supérieur.

1. Dormez plus

Combien de temps devez-vous dormir ? La durée réelle dépend des besoins de votre corps, mais votre objectif est de vous réveiller en pleine forme. Pendant que vous dormez, votre corps fait l'entretien essentiel requis. Vos cellules se réparent, votre cerveau traite les informations et votre système nerveux sympathique se détend.

Lorsque vous modifiez votre sommeil, vous vous modifiez vous-même. Si vous aimez vous lever tôt, essayez d'ajuster votre horaire pour vous coucher plus tôt. Si vous voulez rester éveillé tard, commencez à vous permettre de dormir.

Connexe : 3 techniques d'état d'esprit pour récupérer votre sommeil

2. Faites de nombreuses pauses

Il est facile d'oublier ce qui est le mieux pour votre cerveau lorsque vous êtes aux prises avec une échéance. Vous pensez peut-être que vous devez faire avancer les choses, mais une étude 2011 de l'Université de l'Illinois a révélé que se concentrer trop longtemps sur une tâche diminue en fait la productivité.

Faire quelque chose d'aussi simple qu'une marche rapide peut augmenter. votre créativité et votre énergie. Il existe plusieurs méthodes et techniques différentes que vous pouvez choisir de suivre. La technique Pomodoro permet aux individus de prendre des pauses toutes les 25 minutes, mais d'autres méthodes peuvent vous faire travailler pendant 90 minutes complètes. La clé est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Donnez-vous suffisamment de temps pour vous engager dans une activité qui donne à votre corps et à votre esprit ce dont ils ont besoin. Une pause pourrait consister en des étirements, tandis qu'une autre pause pourrait consister à manger une collation saine ou à faire une sieste.

3. Rire

Les enfants ont tendance à rire plusieurs fois au cours de la journée, mais l'adulte moyen rit beaucoup moins. Même si être un adulte peut entraîner des responsabilités et du stress supplémentaires, il est important de trouver des moyens chaque jour de faire des choses qui vous font rire et vous apportent de la joie.

Il y a plusieurs années, l'Organisation mondiale de la santé a nommé le « stress » comme « le Épidémie de santé du 21e siècle ». Depuis lors, la pandémie a augmenté la quantité de stress que les individus ressentent au travail et à la maison.

Le rire est une façon d'aider à combattre le stress. Lorsque vous riez, votre corps libère des endorphines qui réduisent le stress et améliorent votre humeur. Des études ont également montré que le rire peut aider à réduire la tension artérielle.

Chaque jour, essayez de trouver des moyens de rire davantage. Cela ne prend que quelques minutes pour regarder une vidéo rapide ou discuter avec un ami amusant, et vous commencerez à ressentir les avantages immédiatement.

Connexe : Que faire si les gens rient de votre idée

4. Ne rien faire

Votre calendrier est-il rempli de réunions, de projets et de choses à faire sans fin ? Le fait d'être constamment multitâche et d'avoir un emploi du temps chargé peut vous faire vous sentir dépassé et épuisé. Il est important de prendre le temps de se taire chaque jour.

La méditation peut être un moyen efficace de reposer votre esprit, tout en augmentant votre créativité et votre concentration. Cela peut également aider à réduire votre stress et à réduire les émotions négatives.

La méditation peut sembler intimidante ou même difficile parce que vos pensées ont tendance à vagabonder, mais il existe de nombreuses applications géniales qui peuvent vous aider dans le processus. En outre, il peut être utile de commencer par quelques minutes à la fois, puis d'augmenter la quantité au fur et à mesure que vous vous habituez à le faire.

Si vous avez constamment essayé d'en faire plus, laissez-moi vous encourage à essayer d'en faire moins. La clé pour trouver les idées dont votre entreprise a besoin pourrait être aussi simple que de prendre le temps de prendre soin de vous.

Connexe : Pourquoi la méditation guidée est essentielle pour chaque entrepreneur