3vhabits qui m’ont rendu plus net, plus fort et plus réussi

Il y a eu un temps il n’y a pas si longtemps, quand tout avait l’air de l’extérieur – la croissance de l’entreprise, les fonctionnalités des médias, les rondes de financement. Mais sous les victoires, je vivais un style de vie Cela sabotait tranquillement mon bord. J’avais pris du poids. Je n’allais pas au gymnase. J’ai bu du vin presque tous les soirs. J’ai mangé tout ce qui était pratique, sautant souvent des repas ou saisissant des plats à emporter ultra-traités.

Mon corps fonctionnait sur du carburant indésirable, tout comme mon esprit. Il s’est présenté sous forme d’épuisement professionnel, de fatigue de décision et de volatilité émotionnelle – en particulier lorsqu’il s’agit de négociations difficiles, de opposants et de revers.

Tout a commencé à changer lorsque j’ai renversé le script et fait trois comportements de style de vie non négociables. Pas des suggestions. Pas des objectifs. Non-négociables.

Ces trois changements n’ont pas simplement amélioré ma santé – ils ont aiguisé mon objectif, ont fait de moi un meilleur leader et m’ont donné l’endurance à l’échelle à travers le chaos. Chaque entrepreneur, peu importe son industrie, son âge ou son stade, devrait traiter ces trois domaines comme l’infrastructure commerciale principale. Parce que si vous tombez en panne, l’entreprise aussi.

En rapport: 5 Habitudes de santé Ces entrepreneurs prospères jurent par

1. TRAVAILLER Comme si c’était une réunion du conseil d’administration

Soyons clairs: Élaboration Ce n’est pas de chercher bon pour Instagram. Il s’agit de former votre discipline, de gérer votre stress et de construire l’endurance pour la guerre mentale.

Les meilleurs entrepreneurs traitent la forme physique comme sacrée. Jeff Bezos est connu pour sa transformation PDG post-Amazon – trading dans l’image Skinny Tech Guy pour quelqu’un qui prend clairement le soulèvement au sérieux. Mark Wahlberg, acteur et entrepreneur, dirige les gymnases F45 et partage souvent ses séances d’entraînement exténuantes. Même Kevin Hart, qui a construit un empire de divertissement, lie sa routine de fitness directement à sa netteté mentale et à sa résilience commerciale.

Pour moi, se remettre dans des entraînements quotidiens était humiliant au début. La force n’était pas là et la discipline s’était érodée. Mais dans les semaines suivant cohérence – Que ce soit des intervalles de levage, de marche ou de haute intensité – ma clarté est revenue. Je dormais mieux. Mes humeurs se sont stabilisées. Je pourrais faire face aux facteurs de stress de front sans avoir besoin d’un verre de cabernet pour décompresser.

La science soutient cela. UN École de médecine de Harvard L’étude a révélé que l’exercice aérobie régulier améliore la fonction exécutive, qui comprend la prise de décision, la résolution de problèmes et la concentration – exactement ce que nous sommes payés pour être bon.

L’entrepreneuriat est un sport. Commencez à traiter votre corps comme le fait un athlète.

2. Mangez comme si vos décisions en dépendent – parce qu’ils le font

Le vieil adage dit: « Si vous ne prenez pas le temps de votre bien-être, vous serez obligé de prendre du temps pour votre maladie. » Et c’est exactement là que la plupart des entrepreneurs se trompent.

La culture glorifie les jours de travail de 18 heures et les déjeuners de restauration rapide comme signes d’agitation. Mais cette mentalité est brisée. La vérité? Votre corps est une machine de traitement, et Ce que tu as mis dedans devient votre carburant pour réfléchir, parler et diriger. Si vous le nourrissez mal, il se décompose. Rapide.

J’ai changé mon alimentation en adoptant une approche flexitarienne – appuyé principalement sur les légumes, les céréales, les légumineuses, le poisson et parfois la viande rouge. Je ne suis pas allé extrême. Je suis devenu intentionnel. Ce changement seul m’a donné plus d’énergie l’après-midi, moins de brouillard cérébral et de zéro s’écrase du sucre ou des glucides transformés. J’ai commencé à lire des étiquettes. J’ai cessé de prétendre que les «barres protéinées» étaient des repas. J’ai bu plus d’eau et moins de verres de vin.

Regardez Tom Brady – toujours performant dans la quarantaine en raison d’un régime propre et discipliné. Ou Tim Ferriss, qui suit les régimes alimentaires stricts pour optimiser les performances. Même des entreprises comme SweetGreen, Sakara Life et Athletic Greens ont construit des empires qui s’adressent à des performances élevées qui ne veulent pas compromettre la clarté ou l’énergie pour plus de commodité.

Il n’y a rien de glamour dans les visites à l’hôpital induites par l’épuisement faible énergie. Les entrepreneurs doivent commencer à considérer la nourriture comme du carburant stratégique.

En rapport: 12 façons de manger sainement, peu importe à quel point vous êtes occupé

3. Dormez comme un pro, pas un martyr

L’un des mythes les plus stupides du monde des affaires est la glorification de privation de sommeil. Vous l’entendez tout le temps: « Je ne dors que quatre heures. » « Le sommeil est pour les perdants. » « Je vais dormir quand je serai mort. »

Ce genre de réflexion tuera vos performances – et peut-être vous aussi.

Les neurosciences sont sans équivoque: sept à huit heures de sommeil de qualité Chaque nuit est essentielle pour la consolidation de la mémoire, la régulation émotionnelle et les performances cognitives. Le CDC a déclaré que la privation de sommeil est une épidémie de santé publique, et pour les entrepreneurs, c’est encore plus dangereux.

Recherche a révélé que pendant le sommeil, votre cerveau élimine les toxines qui s’accumulent pendant la journée. Sans sommeil adéquat, ces toxines s’accumulent et nuisent à la fonction.

Elon Musk a tweeté sur le travail de 120 heures et a admis plus tard qu’il « lui a coûté l’esprit ». Depuis lors, même il s’est retiré et a commencé à plaider pour un meilleur sommeil. Arianna Huffington a construit un mouvement entier autour de la culture du sommeil après s’être effondré de l’épuisement et frappé sa tête sur son bureau.

J’ai appris à traiter mon sommeil comme mon calendrier – programmé, protégé et prévisible. Pas d’écrans tard dans la nuit. Pas de vin de fin de soirée. Même coucher tous les jours, y compris les week-ends. Le résultat? Moins de décisions irrationnelles, moins de réactivité émotionnelle et une pensée plus stratégique le matin.

Un bon sommeil est un avantage concurrentiel. Utilisez-le.

En rapport: C’est la routine du sommeil qui maintient les meilleurs PDG à PEAK PERFORMANCE

Le succès n’est pas seulement la stratégie. C’est la physiologie.

Trop souvent, nous pensons que nous avons besoin de meilleures tactiques, de meilleurs entonnoirs ou de meilleurs partenaires de capital-risque. Mais le plus souvent, ce dont nous avons vraiment besoin est un meilleur corps pour porter le poids de nos idées.

Aptitude. Régime. Dormir.

Ces trois piliers, lorsqu’ils sont traités avec la même intensité et la même rigueur que votre prochain pitch d’investisseurs ou lancement de produit, vous donnera un avantage mental que l’argent ne peut pas acheter. Ils vous rendront plus calme sous pression, plus concentrés pendant le chaos et plus persuasif Dans chaque pièce dans laquelle vous entrez.

L’entrepreneuriat n’est pas pour les faibles. Alors, arrêtez de former votre entreprise plus fort que vous ne vous entraînez vous-même. Le ROI sur votre corps sera le plus grand investissement que vous ayez jamais fait.