3 raisons pour lesquelles chaque entrepreneur doit investir dans un sommeil de qualité

avril
1 2019

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Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.

Aussi loin que je sache, l'esprit d'entreprise a été associé à des journées de travail ridiculement longues, souvent suivies de nuits blanches, dans le but de développer une entreprise, ou au moins de la maintenir à flot.

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De nombreux entrepreneurs se retrouvent pris au piège de ce cycle malsain. En fait, il a fallu Arianna Huffington s'effondrer d'épuisement dans son bureau, au cours duquel elle s'était cassé la pommette pour inciter ce nabab des médias à commencer à vanter les vertus d'une vie équilibrée.

Comme quelqu'un qui tirait d'habitude Toute la nuit de travail, il était souvent difficile de quitter mon travail pour quelques heures seulement de sommeil de qualité. Mais ensuite, la pensée me frappe: pourquoi les entrepreneurs que j'admire le plus insistent-ils autant sur une bonne routine du coucher et sur l'importance de sept à neuf heures de sommeil ininterrompu?

Par exemple, Richard Branson, fondateur de Virgin Groupe, a expliqué comment sa séance de nuit comporte six heures de sommeil. Pour s'assurer qu'il se guide peu à peu dans cet état, écrit-il, il éteint tous ses appareils pendant un moment avant d'aller au lit. ( Huffington d est identique.)

Un bon jour, nous savons tous qu’il est essentiel de prendre une bonne nuit de repos . Et, si vous êtes un entrepreneur extrêmement passionné par votre entreprise et que vous la gardez à flot, vous conviendrez sûrement que passer une bonne nuit de sommeil est aussi essentiel que de respirer.

Il peut sembler contre-intuitif de prendre des heures de congé et investissez-le dans plus de sommeil de qualité, mais cette action peut être ce qui améliore réellement votre entreprise. Pourquoi? Voici trois raisons:

1. Vos chances de rester en vie pour travailler dans votre entreprise sont plus grandes.

Lors d'un test réalisé par la Fondation du sommeil, les sujets ne pouvaient dormir que six heures par nuit pendant 14 jours consécutifs, aussi mal sur les plans cognitif et moteur. tâches en tant que sujets de test qui sont restés sans dormir pendant deux nuits de suite. Donc, dormir "juste quelques heures" n'est pas une bonne alternative à l'absence de sommeil.

Le problème est qu’il a été démontré que une mauvaise hygiène de sommeil avait un impact négatif sur "le cœur, les poumons et les reins; l’appétit, le métabolisme et le contrôle du poids; la fonction immunitaire et la résistance aux maladies; la sensibilité à la douleur; le temps de réaction; humeur et fonction cérébrale. " Donc, effectivement, le manque de sommeil peut réellement vous tuer.

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Si vous êtes un entrepreneur, il est fondamentalement impossible de gérer efficacement une entreprise lorsque vous ' ne fonctionne pas correctement, à l'intérieur. Et, pour être franc, vous devez rester en vie pour diriger réellement l'entreprise. Passer des journées entières avec à peine un peu de sommeil pèse lourdement sur votre corps et très vite, vous vous effondrez. Votre entreprise aussi.

En fait, un rapport de Deloitte Access Economics indiquait que 394 Australiens sur 3017 personnes qui avaient perdu la vie entre 2016 et 2017 l'avaient endormi après s'être endormi. au volant d'une voiture ou impliqué dans un accident du travail lié au sommeil.

2. Cela augmente votre productivité et vos performances.

Êtes-vous déjà resté éveillé si longtemps que vous vous sentiriez comme un zombie le lendemain? Pour que votre entreprise soit opérationnelle, vous devez fonctionner à votre niveau optimal. Et vous ne pouvez pas vous attendre à être productif si vous n’êtes pas alerte et concentré.

La ​​privation de sommeil affecte votre capacité cognitive, ce qui affecte votre niveau général de productivité et de performances au travail. Lorsque vous avez une faible capacité cognitive, vous finissez par réagir plus lentement que la normale. et vous avez du mal à prendre des décisions et même à résoudre des problèmes. En fait, un manque de sommeil entraîne une baisse de votre niveau d'énergie. Vous devenez moins créatif et perdez facilement votre concentration.

3. Vous obtiendrez un travail de qualité.

C’est cette idée fausse que beaucoup de gens ont au sujet du travail, à savoir que passer plus de temps au travail signifie que vous travaillerez efficacement. Cependant, le travail que vous accomplissez n’apporte pas que le succès; la qualité de votre travail joue également un rôle important.

Le manque de sommeil affecte négativement votre humeur, votre capacité à vous concentrer et à prendre les bonnes décisions. Bill Clinton a déjà déclaré que les erreurs qu'il avait commises dans la vie pourraient être liées au fait qu'il était trop fatigué.

Donc, l'essentiel: vous mettez peut-être plus d'heures dans votre travail, mais le manque de sommeil a inévitablement pour résultat que le travail est de mauvaise qualité.

Tout dépend de vous.

Je sais que ce sera un défi de laisser votre travail et de dormir plus. Mais si vous regardez ce que vous gagnez en tant que propriétaire d’entreprise, vous admettez que le retour sur investissement du sommeil vaut chaque heure investie. Donc, essayez plus fort de viser à obtenir la quantité de sommeil recommandée.

La ​​National Sleep Foundation vous recommande de prévoir environ sept à neuf heures de sommeil . Bien que le temps de sommeil d'un grand nombre d'entrepreneurs prospères oscille plus autour de six heures, il est certainement préférable de passer moins de temps que prévu dans votre système.

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Mon conseil? Faites-vous des amis avec votre lit et investissez dans plus de sommeil. Créez des habitudes positives qui vous aideront à mieux dormir. Et, bien sûr, faites les choses une étape à la fois et petit à petit, une bonne nuit de sommeil fera partie de votre quotidien.