3 mythes sur la confiance qui empêche les femmes d'être entendues

Octobre
29 2018

5 min de lecture

Cette histoire a paru à l'origine dans Ellevate

L'idée de cultiver la confiance est parfois mal comprise, car elle implique souvent qu'il faille «faire semblant jusqu'à ce qu'on la fabrique» ( et pour la plupart d'entre nous, cela ne sonne pas juste) ou qu'être confiant équivaut à ne plus jamais être nerveux (ce qui est également faux ou peu humain).

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Ce sont deux des mythes auxquels nous pouvons être tentés de souscrire. Après avoir travaillé avec de nombreuses femmes accomplies, je dirais que ce sont les trois autres principales que je voudrais également éliminer.

Mythe 1: Vous pouvez y penser à votre façon.

Vous avez besoin de plus qu'une citation inspirante sur Instagram. . Ils sont géniaux et je suis un fan mais la confiance est un sentiment non? Vous vous sentez dans votre cerveau et votre corps. Ainsi, pour vraiment sentir et projeter une présence confiante, vous avez besoin que votre corps et votre esprit travaillent ensemble. Si vos épaules sont crispées par le stress, une faible estime de soi ou le fait de se pencher sur un ordinateur, votre esprit se sentira crispé et vous aurez une énergie faible et réduite, ce qui vous empêchera de vous en tenir à une citation de motivation.

Si votre corps est aligné de manière à mieux respirer et que vous dissipez le stress de longue date, vous libèrerez des «hormones du bien-être» comme la dopamine et l'ocytocine dans votre cerveau, en lui indiquant que tout va bien. Au lieu de restreint et petit, votre cerveau sera ouvert à des possibilités créatives et vous pourrez sentir la motivation, l'inspiration et la stratégie du corps et de l'esprit qui doublent le pouvoir.

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Mythe 2: Confiance équivaut à être fort et audacieux.

Je travaillais avec un client l'autre jour et elle a déclaré: «Je veux me promouvoir mais je ne le fais pas» Je ne veux pas être comme l’une de ces vantardes. »C’est vrai, aucun de nous ne veut être ça. Mais pour beaucoup d’entre nous, c’est ainsi que notre cerveau a inconsciemment catégorisé la confiance au fil des ans.

Mais nous savons que ce n’est vraiment ni l’un ni l’autre. Nous savons qu’il ya tout un domaine entre le bruyant, l’abrasif, le non-collaboratif et le wallflower silencieux. Et bien que nous, les femmes intelligentes, le sachions logiquement, nous avons eu des années de conditionnements subtils et pas si subtils nous disant autrement que nous devons laisser tomber consciemment (par exemple, tais-toi, ne marche pas sur les pieds, à qui pensez-vous? vous êtes).

Il ne s'agit pas d'extrêmes. Vous pouvez être un introverti et confiant. Vous pouvez être silencieux et puissant. Quand j'enseigne le yoga, je peux demander à un élève de faire un petit changement presque imperceptible dans son corps et la posture entière (et le sentiment tout entier) devient instantanément plus forte. Subtil ne veut pas dire pas puissant.

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Mythe 3: Vous l'avez ou vous ne l'aimez pas T.

C'est là que je vois le côté perfectionniste des femmes ambitieuses en obtenir le meilleur . Ils disent des choses comme «je sais. Je devrais vraiment être meilleur à cela. Je ne sais pas pourquoi je ne le suis pas. »Ensuite, ils se donnent vraiment beaucoup de peine.

Bien sûr, certaines personnes semblent naturellement confiantes quand elles dirigent leur équipe, présentent leurs idées ou font un discours. Mais ils ont appris cette compétence. Peut-être ont-ils appris plus tôt et c’est naturel maintenant mais c’est qu’ils l’ont appris. Et vous le pouvez.

Vous ne vous attendriez pas à marcher sur un court de tennis et à jouer comme un pro. Tu devrais pratiquer. Tout comme les autres compétences, parler en public, communiquer avec clarté et savoir exploiter son pouvoir sont des pratiques. Plus vous pratiquez, mieux vous vous en sortez. Il existe une multitude de façons de le faire.

Vous pouvez apprendre à:

• mieux respirer pour pouvoir parler de son centre et projeter sa voix calmement
• tenir son corps en présence (et non, ça ne n’est pas forcément une position de force)
• médite (d’une manière qui clique pour toi) qui te rende concentré et calme
• soutiens-toi physiquement et énergiquement
• exerce et peaufine ton argument (avec quelqu'un qui ne l'est pas) votre ami, votre famille ou votre collègue) jusqu’à ce que ce soit une seconde nature pour vous

Supprimez l’idée limitante selon laquelle vous l’avez ou ne l’avez pas. Et aussi, arrêtez de vous battre si ce n’est pas encore au niveau souhaité. 100% des gens ont la capacité de le changer.

(De Pam Reece . Reece est une coach et une experte de la présence physique et vocale des femmes dirigeantes.)