Ne pas s'attaquer correctement aux petites habitudes de la vie quotidienne vous coûte de l'argent et nuit à votre santé.
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À aucun moment de l'histoire, il n'a été aussi facile de devenir millionnaire ou d'obtenir un pack de six. Nous vivons à l'âge d'or de l'information, où tout ce que vous voulez apprendre se trouve à cinq secondes de la recherche Google.
Bien que les principes de la création de richesse et de la santé optimale soient de nature simpliste, la difficulté réside dans l'exécution quotidienne de ces habitudes simplistes. . En dépit d'une mer infinie d'informations précieuses et facilement accessibles, l'obésité et les maladies chroniques sont en augmentation, de même qu'un nombre constant d'entrepreneurs dont les entreprises sont un navire en perdition et qui semblent ne donner aucune réponse.
: Pourquoi votre santé est la clé de votre succès en affaires
Bien qu'il soit peut-être populaire d'examiner les aspects macro concernant la santé et les entreprises, il arrive souvent que ce soient les aspects micro négligée, ce qui finit par créer tous les problèmes. J'appelle cela les intangibles quotidiens de la vie. Si vous ne possédez ni la santé ni la richesse que vous désirez, concentrez-vous sur l'optimisation des actifs incorporels quotidiens – les aspects micro – de votre vie. Cela commence par éliminer ces trois habitudes de consommation d’énergie.
1. Prendre trop de petites décisions.
L'énergie mentale est un paramètre commun que les entrepreneurs négligent en matière de santé et de richesse. Tout comme un véhicule ne peut aller aussi loin que lorsqu'il est à court de carburant, votre capacité à prendre des décisions de haute qualité ne peut s'étendre que lorsque la qualité commence à chuter.
Tout ce que vous faites a un coût. Certaines choses sont plus chères que d’autres, mais vous payez quand même. Il y a une raison pour laquelle Steve Jobs et d'autres personnes très performantes portaient la même tenue, entre autres habitudes rituelles. C’est préserver l’énergie mentale pour les décisions difficiles de la journée.
Le gaspillage de l’énergie sur de petites choses vous laisse à court d’énergie mentale au moment de prendre des décisions importantes. Comme le dit Jeff Bezos, "son principal travail, chaque jour, en tant que cadre supérieur consiste à prendre un petit nombre de décisions de grande qualité".
Pour préserver votre énergie mentale, automatisez votre journée autant que possible. Planifiez des réunions prioritaires avant le déjeuner, visez trois décisions percutantes par jour et éliminez les décisions difficiles à 16 heures. En ce qui concerne votre santé, planifiez vos repas de manière à éviter le stress et la consommation d’énergie, en pensant à ce que vous mangerez au déjeuner.
2. Ne pas régler vos conflits quotidiens.
Développer une entreprise, gérer une équipe de personnalités variées, remporter des contrats importants tout en maintenant des relations de vie importantes. Ce ne sont là que quelques-unes des tâches quotidiennes des entrepreneurs .
Cependant, en gardant cela à l’esprit, le sommeil est souvent très affecté. Vous regardez l'horloge et réalisez à quelle heure il est. Maintenant, vous avez ajouté par inadvertance un autre facteur de stress à votre liste déjà longue. Avez-vous de la difficulté à dormir parce que vous êtes anxieux et stressé? Ou êtes-vous inquiet et stressé parce que vous ne pouvez pas dormir? Quoi qu’il en soit, cette question est simplement due au fait de «ne pas régler le conflit» – c’est un code pour le stress qui n’a pas été réglé depuis le jour.
Selon la American Psychological Association le stress est en augmentation constante, ce qui affecte les entrepreneurs mentalement, physiquement et émotionnellement. Le stress cause une pléthore de problèmes de santé, mais il détruit également votre monde professionnel en raison d'une probabilité plus élevée d'épuisement professionnel, de cerveau embué et d'irritabilité.
La première étape pour lutter contre cela est de devenir plus égoïste. Commencez par porter votre propre masque à oxygène afin que vous puissiez vous présenter avec votre plus grande capacité. Enfin, essayez la respiration de relaxation 4-7-8.
Pour commencer:
- Expirez complètement par la bouche alors que vous êtes assis dans une position confortable.
- Fermez la bouche et inspirez par le nez pendant plusieurs secondes. 4.
- Retenez votre souffle pendant un nombre de sept.
- Expirez par la bouche jusqu'à huit (vous entendrez un bruit de whoosh).
- C'est une respiration complète. Répétez ce cycle pour un total de quatre
3. Manque de structure à votre journée.
L'environnement par défaut dans le monde ne favorise ni la santé optimale, ni la productivité
L'environnement alimentaire par défaut regorge de choix savoureux et pratiques, mais dépourvus d'éléments nutritifs, qui offrent plaisir à court terme et agonie à long terme. . L'environnement professionnel par défaut est conçu pour zapper votre productivité via les médias sociaux et une multitude d'autres sources de distraction qui stimulent rapidement la dopamine mais n'offrent pas de dividendes substantiels à long terme.
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Pour éviter ces pièges à énergie, planifiez votre journée avec une précision impitoyable. Si vous ne prenez pas le contrôle de votre temps, quelque chose d'autre le fera et vous garantira que vos objectifs ne sont pas la priorité absolue.
Planifier votre journée pour votre succès commence par l'optimisation de vos matinées et nuits . Vos matinées et vos nuits sont l’occasion idéale pour préparer votre esprit et votre corps à la croissance et à l’expansion tout en alignant votre rythme circadien sur un maximum d’énergie.
Prévoyez 90 minutes pour chacun et utilisez ce temps pour connectez-vous avec vos proches, réfléchissez à la journée, préparez-vous pour la journée à venir, adressez-vous à votre santé et programmez des activités importantes pour que vous puissiez prendre les devants. (19659005] le désir a des niveaux de progression. Avant de vous perdre dans les grands détails, n’oubliez pas les actifs incorporels quotidiens qui contrôlent votre énergie en toute tranquillité.
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