3 façons d'éviter le «  zoom arrière ''

Avril
30, 2021

5 min de lecture

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La pandémie mondiale a changé la façon dont nous vivons notre vie quotidienne .

Avec la combinaison du travail à domicile, de l'apprentissage virtuel et de tout, du «rattrapage» aux «appels professionnels». sur Zoom, les frontières entre les différentes parties de notre vie se sont estompées et nous apprenons toujours à y faire face. Alors que l'école, le travail, les amis et la famille avaient tous leur espace séparé, ils sont maintenant tous confondus, se chevauchent et se battent pour la priorité. Il n'y a pas moyen de contourner cela: cette nouvelle norme basée sur les écrans est stressante, et des études montrent que trop de temps d'écran peut être mauvais pour notre santé.

Pour tous ceux qui se sont retrouvés poussés à adopter Zoom après les verrouillages mondiaux, voici trois façons d'éviter de s'épuiser sur les appels vidéo cette année:

1. Créez des «heures de zoom» et respectez-les

Le grand avantage de Zoom est qu’il est très pratique et accessible. Le problème, c’est aussi qu’il est très pratique et accessible. En conséquence, beaucoup ne peuvent s'empêcher de rejoindre les réunions Zoom à tout moment de la journée, où qu'ils se trouvent… même si cela empiète sur leur «temps d'arrêt» ou «moi».

Vous pouvez lutter contre cette tendance en créant des «heures de zoom», comme les heures de bureau.

En tant que personne qui opère en ligne depuis quelques années maintenant, je suis très conscient de n'avoir Zoom que sur mon ordinateur portable (et pas sur mon cellulaire) et limiter mon nombre d'appels quotidiens. Mais pour beaucoup de ceux qui viennent de tomber sur cette application pratique, ils sont encore au stade de leur lune de miel et ne veulent manquer aucune réunion.

Ma mère est un excellent exemple. Pré-Zoom, elle raterait certaines de ses rencontres avec des amis à cause de la circulation ou du travail. Maintenant, parce qu'elle peut les rejoindre en un seul clic, elle se retrouve étirée à sa limite avec le multitâche au travail, portant un masque pour des mesures de sécurité et participant toujours aux réunions Zoom. Elle ne peut pas se résoudre à sauter un appel parce que c’est ce que font tant de ses amis.

Le fait d'avoir défini les heures de zoom peut signifier que vous manquez certaines choses, mais c'est beaucoup plus durable à long terme. Vous ne vous rendriez pas au bureau à 3 heures du matin pour une réunion, n'est-ce pas? Alors ne le faites pas non plus sur votre écran.

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2. Observez les «pauses zoom»

Vous savez comment nous aimons tous faire des courses de café ou prendre des pauses déjeuner?

Les gens les font pour une raison: pour respirer. Mais l'accessibilité de Zoom a ouvert la voie pour que les gens n'aient pas besoin de pause entre les réunions.

Alors que dans un bureau traditionnel, vous auriez besoin de faire quelques pas pour changer de salle de conférence, les réunions multiples «sans couture» sont devenues la norme. L'expression « Je dois couper court et me rendre à ma prochaine réunion » n'est plus littérale. Vous devez cliquer sur un autre lien et vous retrouver à votre prochaine réunion, rendant toutes les parties encore plus sédentaires qu'auparavant.

Ce schéma simple et rapide peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé: physiques, mentaux, émotionnels et spirituels. Vous oubliez de manger. Vous pouvez souffrir d'insomnie, d'anxiété ou de dépression. La fatigue oculaire et les maux de dos font des ravages. Les effets néfastes d'un mode de vie centré sur Zoom sont vastes et variés, alors assurez-vous de prévoir du temps entre les réunions pour des activités non liées à l'écran telles que préparer un repas, faire une promenade, faire du yoga ou lire un livre.

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3. Gardez le zoom sur un gadget séparé

Dans The Sleep Revolution d’Arianna Huffington (et de nombreuses autres sources), nous apprenons à quel point le temps passé à l’écran entraîne beaucoup de stress.

Avec Zoom étant si accessible, il peut être très facile pour lui de se glisser dans votre chambre à coucher, votre cuisine, votre voiture… n'importe où et partout où votre téléphone ou tablette peut aller. Si, comme moi, vous le gardez uniquement sur votre ordinateur, vous vous retrouverez moins susceptible d’agir sur votre FOMO (peur de passer à côté) et plus susceptible de maintenir vos limites en place. Pas de discussions de dernière minute au lit. Pas de zoom à l'épicerie. Pas de mise en sourdine et de désactivation de la vidéo pendant que vous faites une pause pot. Juste des réunions délibérément planifiées dans un seul endroit central.

Un autre avantage de garder votre Zoom dans un espace séparé est que vous ne serez pas distrait lorsque vous passez avec votre partenaire et / ou vos enfants. L'une des choses les plus agréables qui ressortent de la mise en quarantaine et du travail à domicile est que nous pouvons passer plus de temps ensemble. Lorsque vous n'êtes pas tenté de répondre à un appel en jouant à des jeux ou en regardant Disney + vous pouvez maximiser ces moments spéciaux en créant des souvenirs en personne.

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Si vous suivez ces trois directives, vous pourrez éviter le «zoom arrière» en 2021. Vous aurez un horaire beaucoup plus équilibré et un meilleur sommeil , moins de perturbations et vous vous sentirez plus responsable de votre vie quotidienne dans son ensemble. Malheureusement, nous ne pouvons pas faire grand-chose à propos de cette nouvelle norme et du besoin de temps d’écran supplémentaire pour le moment. Ce que nous pouvons faire, cependant, c'est nous assurer que nous nous y engageons de manière organisée et saine. Et avec tant d'incertitude dans le monde en ce moment, il est plus important que jamais de se créer un état d'être joyeux et énergique… et de ne pas s'épuiser avec un temps d'écran excessif.