3 façons de se remettre du stress et d'être submergé

Décembre
7, 2020

4 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.

Avez-vous déjà eu l'impression que certains jours en tant que leader, vous êtes en plein flux, où les affaires sont faciles et agréables? Pourtant, d'autres jours, vous avez l'impression d'avoir le poids du monde sur vos épaules, vous sentez comme si vous vous noyiez dans des tâches pour lesquelles vous n'avez pas encore de solution?

Non seulement vous risquez de me noyer dans des tâches, mais votre boîte de réception est également surchargée de personnes qui se disputent votre attention ou qui veulent votre soutien d'une manière ou d'une autre.

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Je suis le genre de personne qui aime réagir immédiatement aux choses. Qu'il s'agisse d'un message ou d'un e-mail, je préfère ne pas avoir de messages non lus dans ma boîte de réception, sinon, j'ai l'impression que je ne suis pas au courant des choses.

Selon The American Institute of Stress, in 2019, 94% des travailleurs américains déclarent éprouver du stress au travail. Environ 23% d'entre eux ont décrit leur niveau de stress comme étant élevé, tandis que 6% ont déclaré que leur niveau de stress était déraisonnablement élevé.

Voici 3 façons de se remettre du stress et de submerger les affaires et le leadership.

Fixez des limites avec les autres. – immédiatement

Dès que vous sentez qu'il y a une tension à l'intérieur de votre corps résultant d'un "besoin" de faire quoi que ce soit, observez et comprenez d'où elle vient et mettez immédiatement une frontière en place.

Par exemple, parce que Je suis le genre de personne qui aime répondre immédiatement aux messages ou aux courriels, je devais me demander "parmi tous les messages qui arrivent, quels messages valent vraiment la peine de répondre, maintenant?"

J'ai appris pour abandonner le besoin de répondre immédiatement à tout le monde et laisser les messages sans importance rester non lus aussi longtemps que nécessaire.

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Quand vous êtes un bus En manque de propriétaire ou de leader, il est important de protéger votre énergie et vos limites afin que les autres ne vous sentent pas plus épuisés ou stressés que nécessaire.

Avoir des personnes occupant de l'espace dans votre domaine (en ligne ou hors ligne) peut être particulièrement difficile. lorsque nous ressentons le besoin de rendre cette énergie lorsque nous avons des tâches plus importantes vers lesquelles diriger notre énergie.

Syntonisez vos signaux corporels

Lorsque nous sommes conscients, conscients et en phase avec ce que notre corps essaie de dire nous, nous pouvons transmuter la sensation de stress et submerger presque immédiatement.

En tant que propriétaires d'entreprise, nous avons tendance à opérer tellement de notre esprit ou de notre tête, plutôt que de notre cœur et de notre âme.

Si nous ignorons ce que nous le corps nous le dit, nous stockons des émotions dans notre corps, ce qui peut conduire à la maladie si nous ne prêtons pas attention à ce qui se passe au niveau de l'intérieur du corps. Selon WebMD, le stress peut aggraver ou augmenter le risque d'affections comme l'obésité, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, le diabète, la dépression, les problèmes gastro-intestinaux et l'asthme.

Ne rien faire

Bien qu'il soit important de détendez-vous en passant du temps avec votre famille ou vos amis, parfois ce dont votre corps a souvent besoin est une période où vous ne faites absolument rien .

Assis sur le canapé, regardant le plafond. Allongé à plat sur votre lit, les yeux fermés. Ou sur votre balcon ou porche à regarder le ciel bleu ou le ciel étoilé.

Quand nos esprits ne sont occupés par rien, cela peut être une forme de méditation en soi sans avoir l'impression que c'est de la méditation – que certaines personnes peuvent trouver une corvée.

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C'est souvent dans le silence, où les idées les plus créatives peuvent circuler. Quelque chose peut facilement cliquer d'une manière qui vous apporte un plus grand niveau de clarté.

Nos listes interminables de choses à faire et nos messages auxquels nous devons répondre peuvent soit nous pousser à une surcharge de puissance, ce qui nous amène au burn-out, soit nous arrêter complètement, car nous préférerions éviter le débordement, nous arrêter

Chaque extrémité du spectre est une manière malsaine et insoutenable de gérer une entreprise, et peut avoir un impact profond sur les relations autour de nous et notre qualité de vie.