3 façons de comprendre et enfin de détendre votre cerveau occupé

Une de mes clientes, appelons-la Sandra, est venue me demander de l’aide pour gérer des niveaux de stress élevés dans sa vie. Elle est PDG d’une entreprise de 70 employés dans un secteur à prédominance masculine. En soi, cela représentait beaucoup de pression. Ajoutez à cela la pression de concilier le travail à la maison et le fait d’être parent de deux jeunes enfants. Selon ses mots, elle voulait pouvoir créer son propre calme pendant le chaos.

Elle se sentait tellement dépassée que nous avions besoin d’un simple point de départ pour soulager son stress. Je lui ai conseillé de commencer par prendre cinq minutes relaxation pause pendant chaque journée de travail. Je lui ai donné des stratégies solides pour l’intégrer immédiatement à son emploi du temps existant. Par exemple, nous avons prévu la pause lors d’accalmies régulières dans son itinéraire quotidien. Elle n’avait pas besoin de réorganiser toute sa vie pour faire ça. Avec quelques allers-retours, nous avons découvert que le début de l’après-midi devrait fonctionner mieux. Elle ne planifiait alors jamais de réunions et ses enfants faisaient généralement une sieste après le déjeuner.

Mais lors de notre séance suivante, elle nous a confié qu’elle avait du mal. Au lieu de l’aider à se détendre, les temps d’arrêt semblaient ajouter à son stress. Son cerveau occupé est devenu incontrôlable. Il parlait à grands cris de la réunion qu’elle venait de diriger, de son ordre du jour de l’après-midi, de ce qu’il allait cuisiner pour le dîner, etc.