3 exercices de relaxation anti-stress que vous pouvez faire n'importe où (vidéo de 60 secondes)

• Dr. Andrew Weil, auteur de Respiration: la clé principale de l'auto-guérison a développé une méthode appelée 4-7-8 exercice pour augmenter l'oxygène et ralentir la fréquence cardiaque. Voici comment cela fonctionne: les lèvres fermées, inspirez par le nez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant sept secondes et, avec un «souffle d'expiration», libérez l'air sur une période de huit secondes.
• À votre bureau, essayez un exercice de relâchement de 10 à 15 minutes. Tendez systématiquement différentes parties de votre corps, en remontant de vos orteils jusqu'à votre cou et votre visage. Maintenez chaque partie pendant quelques secondes, puis relâchez. L'exercice vise à vous aider à devenir plus conscient de votre tension, car si elle est constante, beaucoup de gens en arrivent au point où ils ne la remarquent plus.
• L'un des plus simples anti-stress pense à ce que vous êtes reconnaissant. pour. La recherche suggère que peut augmenter l'optimisme et la qualité de votre sommeil, ainsi que diminuer la pression artérielle diastolique. Essayez de penser – ou d'écrire – cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant juste après le réveil ou avant de vous coucher.

Pour plus de conseils, consultez l'article de l'entrepreneur sur les hacks de relaxation.