3 clés pour surmonter le stress et obtenir plus de succès

Août
28, 2021

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Vous n'avez pas besoin d'être psychologue pour savoir que votre santé émotionnelle est directement liée à votre succès. Cela affecte votre capacité à faire face, à penser rationnellement, à résoudre des problèmes et à maintenir des relations professionnelles et personnelles saines.

L'inquiétude et l'accablement de la vie quotidienne, d'un autre côté, peuvent vous tenir captif de schémas de pensée qui peuvent limiter votre capacité pour grandir, atteindre vos objectifs d'entreprise et même penser librement.

La bonne nouvelle est que vous avez plus de contrôle sur votre bien-être émotionnel que vous ne le pensez. Tout comme un ravisseur a les clés de la porte de la prison, vous avez accès à des clés pratiques qui peuvent vous libérer de l'esclavage émotionnel qui vous maintient sous contrôle. Trop haut ?

Comment votre monde changerait-il si vous trouviez un moyen au-dessus même de quelques-unes des pressions qui vous causent tant d'angoisse ? Comment cela affecterait-il vos relations, vos revenus et même votre vision de la vie?

Voici trois clés puissantes pour vous aider à prendre le contrôle de votre propre santé émotionnelle et à obtenir plus de succès régulièrement.

1. Trouvez une déconnexion saine

Qu'est-ce qui vous empêche de dormir la nuit ? Outre votre entreprise, il peut s'agir de vos relations moins que brillantes ou peut-être de vos investissements qui prennent leur retraite avant que vous ne soyez majeur. Le stress constant de l'adaptation peut créer un schéma de pensée circulaire qui trouve rarement un endroit pour se reposer et se régénérer.

Comment pouvez-vous arrêter la folie ? Dans son article Harvard ReviewEmma Codd discute de l'importance de se déconnecter de la culture « always-on ». Cette déconnexion pourrait ouvrir votre esprit à de nouvelles solutions et son application est aussi simple que pratique. Une déconnexion temporaire est souvent la réponse.

Vous avez peut-être besoin d'un week-end dans un territoire difficile et inconnu. Le secret est de s'engager dans une activité qui nécessite tous vos jus mentaux. Surfez sur la vague, jouez au racquetball, sautez en parachute, courez avec les taureaux – tout ce qu'il faut pour créer un désengagement complet.

N'ayez pas peur de l'essayer. Vous pourriez être surpris de voir à quel point cette action vous donne de l'énergie pour continuer et à quel point elle crée une nouvelle perspective à votre retour. ]

2. Gardez une longueur d'avance sur les facteurs de stress

Le temps est le coupable. Sans la pression du temps, vos tâches deviendraient souvent relativement faciles. Vous avez des factures et des projets dus ? Le vrai problème est que les clients et les créanciers regardent avec impatience comme des crocodiles qui rôdent anxieusement au bord du Nil. Ton. De plus, les e-mails attendent et les messages vocaux doivent être renvoyés tandis que TikTok promet de vous éloigner de la pression, ne serait-ce que pour quelques minutes.

Prenez le contrôle. Choisissez la veille ce que vous devez faire pour passer une journée réussie, puis accomplissez aveuglément ces tâches dès le matin, même pendant que les notifications crient des menaces, que des urgences se profilent et que la terre est détruite par le feu.

Mais qu'en est-il de celles-ci. urgences ? Étonnamment, ils vous attendent patiemment. En vous attaquant d'abord aux priorités génératrices de revenus, vous réduirez une grande partie de la pression et trouverez plus facilement le temps de gérer les incendies avec moins d'anxiété.

3. Connaissez votre objectif

Imaginez un nouveau type de marathon où les coureurs sont invités à tourner en rond. Il n'y a personne pour suivre le temps ou la distance et il n'y a pas de ligne d'arrivée embêtante. Cela semble ridicule, mais vous pourriez vous retrouver dans une course professionnelle similaire. journée à essayer beaucoup et à accomplir peu? Vous avez lutté à votre bureau toute la journée et quand c'était enfin fini, vous étiez épuisé. Comparez cela au jour où vous avez marché pendant des heures pour atteindre le sommet et bien que vous soyez physiquement épuisé, vous vous sentiez plus vivant que jamais. Et vous étiez prêt pour plus.

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L'esprit, sans endroit où se concentrer, devient stressé et agité. C'est émotionnellement épuisant de tourner dans des cercles mentaux sans objectif spécifique vers une récompense bien méritée. Ralph Ryback, MD, discute de l'importance du « neurotransmetteur de bien-être ». C'est cette dose de dopamine que votre cerveau reçoit chaque fois que vous accomplissez un autre petit accomplissement. jusqu'à la fin.

Bien sûr, les problèmes ne manquent jamais pour vous garder esclave du cycle de l'accablement et du stress, mais, avec les bonnes clés, vous pouvez déverrouiller la porte, sortir et respirer l'air frais de clarté, contrôle et optimisme.