11 traits peu connus de personnes très performantes

Décembre
27, 2019

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L'article suivant est basé sur des extraits du livre Ben Angel Unstoppable: A 90-Day Plan to Biohack Your Mind and Body for Success . Achetez-le maintenant à partir de Amazon | Barnes & Noble | iBooks | IndieBound. Et restez à l'écoute pour The Unstoppable Journal le seul journal du genre basé sur les neurosciences, la psychologie et le biohacking pour vous aider à atteindre vos objectifs. (À venir en janvier 2020.)

Il existe plus de 148 millions d'articles en ligne sur les habitudes des individus qui réussissent très bien. La plupart de ces articles se concentrent sur les aspects psychologiques de leurs habitudes, pas nécessairement sur la base biochimique des raisons pour lesquelles ils sont des artistes de pointe en premier lieu. Cela suppose que, biochimiquement, nous sommes tous au même niveau que des gens comme Tony Robbins, le Dalaï Lama ou même Richard Branson, et que si vous appliquiez ces habitudes dans votre vie quotidienne, vous obtiendriez des résultats similaires. Mais il y a des défauts dans cette réflexion.

Si vous deviez étudier un artiste de pointe et examiner sa biochimie, vous trouveriez très probablement qu'il est suffisant en vitamines D et B et que ses niveaux de sérotonine, de dopamine et de GABA sont tous dans la plage normale. Maintenant, la réalité est que nous sommes tous biochimiquement uniques. La façon dont une personne gère le stress par rapport à une autre est complètement différente. Si vous deviez prendre un artiste de pointe et l'épuiser gravement en vitamine D ou en sérotonine et en dopamine, il serait potentiellement incapable de faire face et de penser clairement. Cette personne deviendrait très probablement déprimée et souffrirait d'anxiété et de niveaux de stress plus élevés. C’est pourquoi je vais partager 11 caractéristiques spéciales dont toute personne qui a besoin pour réussir est un artiste de pointe dans tous les aspects de sa vie.

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Visualisation

La visualisation est une pratique quotidienne puissante que vous pouvez utiliser pour donner à votre cerveau une feuille de route pour réussir. Des études du Journal of Consulting Psychology ont montré que le cerveau ne peut pas faire la distinction entre une mémoire réelle et une mémoire imaginaire. Cela signifie que lorsque vous imaginez de façon vivante quelque chose qui se concrétise, vous pouvez créer de nouvelles voies neuronales qui donneront à votre cerveau un véritable point de concentration. Visualisez le déroulement d'une interview ou d'un discours, et votre cerveau comprendra la fluidité de cette situation comme si elle s'était déjà produite. Vous pouvez en savoir plus sur ces types de visualisation dans ma vidéo ici.

Binaural Beats

La thérapie par le rythme binaural est en plein essor dans les cercles de productivité et peut être effectuée n'importe où et à tout moment avec un ensemble d'écouteurs ou d'écouteurs (sauf si vous conduisez), et elle peut faire des merveilles pour vos performances en augmentant l'énergie et qualité de vie. Des études ont montré qu'il peut réduire le stress et l'anxiété et augmenter la concentration, la concentration et la motivation, ainsi qu'améliorer la confiance et les habiletés psychomotrices simplement en écoutant les battements pendant 20 minutes ou plus.

Méditation

Il n'est pas étonnant que des méga-interprètes de la Silicon Valley et ailleurs aient mis la méditation dans les routines quotidiennes de leurs employés. La recherche a montré que les pratiques de méditation peuvent avoir des effets positifs qui améliorent les multiples dimensions de la performance au travail, y compris l'engagement au travail et la satisfaction au travail. Mais les avantages de la méditation ne s'arrêtent pas là. Il existe également de nombreux avantages physiques, tels qu'une augmentation des émotions positives, une meilleure santé immunitaire et une capacité instantanément améliorée à réguler vos émotions. Et avec le temps, vous découvrirez une diminution de l'inflammation au niveau cellulaire et une diminution des symptômes de dépression, de stress et d'anxiété. Assez bien pour quelque chose que vous pouvez faire gratuitement.

Nootropics

Les artistes de pointe se rendent compte que pour rester à leur meilleur, ils doivent aussi garder leur cerveau à son fonctionnement optimal. Les nootropiques sont des médicaments, des suppléments et d'autres substances – naturelles et synthétiques – qui améliorent la fonction cognitive, la mémoire, la créativité, l'énergie et la motivation. (Bien que veuillez noter que des études montrent que vous devez déjà être en bonne santé pour les ajouter à votre régime.) Je partagerai des informations sur différents types de nootropiques dans mon journal quotidien à venir .

Un exemple de nootropique que j'ai essayé était un Ketone Ester, une source de carburant pur développée par la DARPA pour améliorer les performances des soldats lors de missions exigeantes. Les produits de HVMN sont pour les humains ce que le carburéacteur est pour un golfe, et qui ne voudrait pas se sentir comme un jet élégant et rationalisé prenant leur journée?

Analyses de sang

Athlètes, entraîneurs, les entraîneurs et toute personne intéressée à atteindre des performances optimales peuvent utiliser les analyses de sang pour prédire un problème avant qu'il ne soit trop tard pour le résoudre, parfois même avant qu'il ne se produise – et cela ne signifie pas des déplacements chez le médecin. Dans le confort de votre foyer, vous pouvez désormais envoyer votre trousse d'échantillons à domicile à un laboratoire sûr et informatif pour découvrir vos biomarqueurs.

Un biomarqueur est un indicateur mesurable d'un état ou d'une condition biologique. Les biomarqueurs sont souvent mesurés et évalués pour examiner les processus biologiques normaux pathogènes et les interventions . Ce qui est passionnant maintenant, c'est que les études sont des biomarqueurs itinérants peuvent également déterminer les troubles psychologiques.

Exercice

Différents exercices physiques peuvent apporter des gains mentaux spécifiques, du traitement des envies et de la réduction du stress à l'amélioration de la mémoire – tout ce qui est nécessaire pour combler notre fossé identitaire. Les résultats de Le guide scientifique pour une vie encore meilleure comprennent:

• Le levage de poids, qui aide le cortex préfrontal du cerveau, la pensée complexe, le raisonnement, le multitâche et la résolution de problèmes.

• Yoga, qui aide le lobe frontal et aide à intégrer les pensées et les émotions.

• Entraînement par intervalles à haute intensité, qui se concentre sur la régulation de l'hypothalamus et de l'appétit, les envies et la dépendance.

Habitudes de sommeil

Nous tous savent combien il est difficile de se concentrer lorsque notre sommeil est perturbé; par conséquent, de bonnes habitudes de sommeil sont une étape cruciale dans la préparation du succès. Les artistes de pointe s'assurent que cette partie la plus importante de la journée est protégée en pratiquant régulièrement quelques préceptes qui ont un impact énorme. Réduire la lumière bleue du temps passé devant l'écran, abaisser les températures ambiantes le soir, se détacher des réseaux sociaux et réduire les stimulants ne sont que quelques-unes des étapes que je partage dans mon livre qui peuvent vous aider à retrouver un temps de sommeil de qualité.

Nutrition

Piggy -soutien aux tests sanguins, les personnes hautement efficaces ont mis en place un plan nutritionnel efficace. Ils ne sautent pas de régime en régime, et ils se rendent compte que nous sommes tous bio-individuels, donc ce qui fonctionne pour l'un pourrait ne pas fonctionner pour un autre. En utilisant des informations biologiques sur les carences nutritionnelles et en corrigeant les déficits, ces plus performants apprennent que les aliments inflammatoires tels que les sucres et autres délinquants peuvent affecter négativement leur production. Un excellent carburant signifie de grandes performances.

Biohacking

Les personnes très efficaces ont le don de ne laisser aucune pierre non retournée. Il est primordial de s'attaquer à la cause première de tout problème ou préoccupation, car ils s'efforcent d'utiliser les derniers outils et ressources à leur disposition. Apprendre ce que font les autres artistes de pointe pour rester au sommet de leur art et rechercher les derniers développements en biotechnologie et en thérapies basées sur le cerveau équilibre leurs connaissances. Utilisant le domaine de la médecine fonctionnelle, les médecins peuvent révolutionner ce qu'ils peuvent faire en comprenant le corps entier et ses besoins.

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Wearables

La plupart des athlètes d'élite ou des gourous de l'industrie de la santé et du bien-être sont souvent connectés à un type d'appareil qui leur donne une réelle des données de temps sur la façon dont ils fonctionnent dans n'importe quelle situation. Grâce à plusieurs de ces outils biotechnologiques, j'ai acquis une meilleure compréhension de ce que mon corps fait pendant les périodes de stress ou de sommeil. J'ai également pu doubler mes performances d'entraînement et approfondir ma capacité à méditer. J'en partage plusieurs dans cette vidéo.

Journalisation / Réflexion

Selon le Journal of Work-Applied Management «Les gens réfléchissent consciemment afin de comprendre les événements de leur vie, et en conséquence, espérons-le, ajouter et renforcer le sens . »Dans mon journal quotidien à venir, je demanderai aux lecteurs de consacrer quelques minutes par jour à un journal avant d'aller se coucher pour organiser le lendemain le succès et réfléchir à la façon dont leur journée s'est déroulée. leur. Mais cela ne couvre pas seulement la mentalité de travail. Mon Unstoppable Journal est basé sur des recherches qui montrent que la réflexion critique et le partage des résultats peuvent être effrayants et provoquer des sentiments de vulnérabilité. Cependant, cela conduit également à la croissance et à la découverte, en particulier lors de l'analyse des aspects biologiques de votre santé et de votre bien-être.

Ces traits ne sont pas uniquement destinés à un groupe d'élite. Ils sont pour nous tous afin d'obtenir une vie imparable!

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