10 leaders qui réussissent partagent leurs luttes avec le syndrome de l'imposteur et comment le surmonter

Février
11, 2020

15+ minutes de lecture

Cette histoire est apparue à l'origine sur Authority Magazine

La légendaire poète et militante Maya Angelou qui a remporté la Médaille présidentielle de la liberté et a reçu des nominations pour un prix Pulitzer et un Tony Award, une fois a dit à son sujet: «J'ai écrit 11 livres, mais à chaque fois je pense:« Oh oh, ils vont le découvrir maintenant! J'ai couru un jeu sur tout le monde, et ils vont me découvrir. ""

Ce sentiment, souvent répandu chez les personnes très performantes, est communément appelé "syndrome d'imposteur".

Le syndrome d'imposteur est un schéma de pensée où une personne a une peur persistante d'être exposée comme une «fraude», et qui la fait douter d'elle-même et / ou minimiser ses réalisations.

Récemment, le magazine Authority a interviewé des dizaines de obtenir des cadres et des dirigeants de C-suite qui ont tous partagé leurs propres expériences sur le syndrome de l'imposteur, ainsi que les conseils qu'ils recommandent pour le surmonter.

Découvrez 10 points saillants de leurs entretiens ci-dessous.

édité pour la longueur et la clarté.

Mikaela Kiner (PDG de Reverb)

Mon expérience aux prises avec le syndrome de l'imposteur.

À l'été 2018, alors que je travaillais sur mon livre, un journaliste du The Wall Street Journal a demandé à m'interviewer pour son "travail et famille". colonne. Quand j'ai regardé qui d'autre elle avait présenté, j'ai vu des gens avec de gros titres et des rôles importants, et je me suis demandé: «Pourquoi voudrait-elle entendre mon histoire?»

Je me considérais comme moins accomplie et moins pertinente. J’ai dû me rappeler que dans le passé, j’ai occupé des postes de direction dans des organisations mondiales et je me rends compte de mes expériences dans ces endroits. Non seulement j'ai apprécié notre conversation, mais nous avons reparlé plusieurs mois plus tard sur un sujet différent. Finalement, j'ai été cité deux fois et j'ai rencontré une femme merveilleuse que je considère maintenant comme une alliée.

Ce que j'ai fait pour me débarrasser de ce sentiment.

Au début de ma carrière, avant même d'avoir entendu parler du syndrome de l'imposteur, j'ai vécu avec. tout le temps. J'entrais dans une réunion au travail et je me demandais: «Est-ce qu'ils m'aiment? Suis-je assez intelligent pour être ici? »Il m'a fallu plusieurs années avant d'entrer dans une pièce et de me demander« Est-ce que je les aime? Est-ce que ces gens que je respecte et admire? "

Je ne sais pas qu'il est possible de se débarrasser entièrement du syndrome de l'imposteur mais je le gère mieux aujourd'hui. Ce qui m'a aidé, c'est d'apprendre à le reconnaître afin que je puisse gérer mes sentiments de façon rationnelle et me parler.

L'année dernière, ma collègue Elizabeth Bastoni a partagé quelques conseils qui m'ont vraiment aidé. Elle a dit: «Ne te dis pas non, laisse les autres faire ça pour toi.» Quand je commence à me parler d'une opportunité ou d'une faveur parce que je ne pense pas que ça vaut le coup, ses mots sont un bon rappel à me mettre là-bas et laisser les autres décider. Plus souvent qu'autrement, leur réponse est oui.

5 étapes qu'une personne atteinte du syndrome de l'imposteur peut prendre pour aller de l'avant, malgré le sentiment d'être un «imposteur».

1. Nommez-le. Vous ne pouvez pas empêcher les pensées et les sentiments du syndrome de l'imposteur mais quand vous les nommez, vous pouvez les surmonter. Étiquetez le syndrome de l'imposteur pour ce qu'il est.
2. Choisissez un mantra. Contrez ces sentiments avec un mantra comme «I am de Michelle Obama. assez bon. "
3. Recueillez des données. Dressez la liste des faits et des données sur vos qualifications et vos réalisations pour vous rappeler que vous êtes effectivement accompli et méritez.
4. Créez une boîte d'imposteur . doute, écrivez vos sentiments, cachez-les et continuez votre journée. Revoyez-les quand vous serez prêt, selon vos conditions.
5. Trouvez un ami. Rien de tel que de se confier à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui peut vous parler d'un rebord et vous aider à vous voir pour les talentueux , personne capable que vous êtes.

Stevon Lewis (thérapeute autorisé en mariage et famille)

Mon expérience de la lutte contre le syndrome de l'imposteur.

En tant que thérapeute de sexe masculin noir, je n'ai pas toujours eu d'exemple à suivre ou à me modeler. Dans mon programme d'études supérieures, j'étais le seul homme noir de mon programme pendant tout mon séjour. Je pense que cette expérience m'a conduit à me demander si je savais ou non ce que je faisais. Je n'ai pas d'exemple à suivre pour évaluer efficacement ma trajectoire et, par conséquent, je me pose des questions efficaces si je vais réussir.

Ce que j'ai fait pour me débarrasser du sentiment.

Je surmonte continuellement tout sentiment d'être un imposteur. J'utilise les mêmes techniques et compétences que j'enseigne à mes clients. Je me dis que lorsque j'explore une nouvelle opportunité, j'explore avec succès d'autres nouvelles opportunités dans le passé et je continuerai de le faire avec de nouvelles entreprises. De plus, j'essaie de me dire que je fais du bon travail et de regarder les preuves qui le soutiennent.

5 étapes qu'une personne atteinte du syndrome de l'imposteur peut prendre pour aller de l'avant, même si elle se sent comme un «imposteur».

1. Soyez implacable en défiant votre «intimidateur intérieur». L'intimidateur intérieur est cette voix intérieure que nous avons tous. nous fait remettre en question nos capacités et notre estime de soi. L'écouter nous amène souvent à avoir une opinion plus négative de nous-mêmes, de notre avenir et de notre situation actuelle. Par exemple, dans une relation, un intimidateur intérieur peut s'attaquer à nos pensées ou à nos sentiments comme si nous ne méritions pas notre autre significatif. Souvent, cela nous amènera à agir de manière à empêcher l'intimité et la connexion. Nous devenons de plus en plus en colère, collants, jaloux, défensifs ou facilement offensés. Si nos partenaires sont moins bavards un jour donné, nos intimidateurs intérieurs nous font croire qu'ils sont en colère contre nous pour quelque chose que nous avons fait. Nous allons croire aveuglément notre intimidateur intérieur au lieu de vérifier si notre autre significatif ne se sent pas bien, ou s'il y a une autre explication rationnelle à son silence.
2. Créez une feuille de preuves. Un papier physique ou un cahier numérique où vous listez toutes les preuves qui contrecarrent votre opinion négative de vous-même comme une fraude. Cela ne dépend pas de votre accord avec les informations, car nous savons que les personnes aux prises avec le syndrome de l'imposteur expliqueront souvent les preuves qu'elles reçoivent qui suggèrent qu'elles ne sont pas une fraude. Le but est d'ajouter continuellement au document pour se montrer que leur sentiment d'être une fraude n'est pas basé sur la réalité.
3. Arrêtez de rejeter ou de minimiser vos réalisations. Les personnes aux prises avec le syndrome de l'imposteur rejettent ou minimisent souvent leurs réalisations comme une routine. J'enseigne à mes clients à se célébrer en reconnaissant leurs réalisations. L'idée est que même si leur réalisation est devenue routinière, cela ne signifie pas qu'elle ne devrait pas être reconnue. De plus, si nous soulignons de manière disproportionnée nos lacunes – tout en ignorant nos succès – nous finissons tous inévitablement par se sentir comme un échec.
4. Tempérez vos attentes envers vous-même. Les personnes aux prises avec le syndrome de l'imposteur se tiennent fréquemment à un niveau de perfection qui n'est ni durable ni réalisable. Si vous êtes comme ça, vous pouvez vous convaincre que vous échouez. Il serait préférable pour vous de tempérer les attentes en utilisant des techniques de mise à l'échelle pour évaluer leurs performances. Par exemple, si vous avez une liste de 10 choses à accomplir et que vous accomplissez 9 sur 10, il serait plus efficace de dire que vous avez accompli 90% de vos plans, tout en vous rappelant que 90% est toujours un " UNE."
5. Arrêtez de vous comparer aux autres. En travaillant avec des personnes aux prises avec le syndrome de l'imposteur, le comportement le plus toxique que vous pouvez montrer est d'utiliser la vie et les réalisations des autres pour vous évaluer négativement. J'entends souvent, de la part de mes clients, comment les autres sont supérieurs dans leurs capacités et, par conséquent, méritent plus de succès. Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur doivent cesser de mesurer leurs capacités et leur parcours en fonction du modèle de quelqu'un d'autre. Il est acceptable de prendre un itinéraire différent pour se rendre au même endroit; certaines personnes aiment voler, tandis que d'autres préfèrent conduire.

Liz Forkin Bohannon (Fondatrice de Sseko Designs)

Mon expérience de la lutte contre le syndrome de l'imposteur.

Bien que je sois assez familier avec le sentiment depuis le début de ma vie, le syndrome de l'imposteur a vraiment commencé à remonter la tête quand j'avais environ cinq à six ans carrière de construction de Sseko Designs. Nous devions construire une entreprise traditionnelle de vente en gros / au détail et envisagions de nous orienter vers un modèle de vente directe. Je crois que l'opportunité de faire des affaires et d'avoir un impact était immense, mais le risque aussi. À ce stade, j'avais une entreprise de plusieurs millions de dollars avec des employés et des partenaires dans plusieurs pays. J'ai commencé à me sentir comme si j'essayais de nous guider à travers ce pivot et que j'échouais, ce serait le moment où je me ferais «découvrir» pour être un imposteur. Tout le monde disait: «Voyez. Ce n'est pas une vraie dirigeante ou une femme d'affaires. Ce n'était que de la «chance pour les débutants». »En conséquence, j'avais une quantité incroyable d'insécurité et d'anxiété.

Ce que j'ai fait pour me débarrasser du sentiment:

Je ne m'en suis peut-être pas complètement débarrassé, mais assez pour pouvoir avancer – et je suis content de l'avoir fait! Au cours de notre première année complète de vente par le biais de femmes individuelles dans leurs communautés, nous avons fait plus de revenus et d'impact que nous n'en avions jamais fait par le biais de notre canal de vente en gros! Afin de le surmonter, j'ai revu les premiers jours de ma carrière et commencé à étudier les mentalités et les mentalités que j'avais, ils m'ont aidé à résister au syndrome de l'imposteur sans même le savoir. Mon étude de ces mentalités et de ces mentalités a été un moment tellement «a-ha» pour moi que j'ai fini par écrire un livre entier à ce sujet afin que d'autres puissent accéder à leur «débutant intérieur» comme un moyen de surmonter le syndrome de l'imposteur afin que vous puissiez construire une vie de but, de passion et d'impact.

5 étapes qu'une personne atteinte du syndrome de l'imposteur peut prendre pour aller de l'avant, même si elle se sent comme un «imposteur».

1. Possédez votre moyenne. Malgré toutes les discussions d'entraide courantes qui veut que vous vous concentriez sur votre spécificité, je vous propose de commencer à conjurer le syndrome des imposteurs en reconnaissant le fait que vous êtes probablement assez moyen. Nous excellerons immédiatement. Lorsque vous possédez votre moyenne, vous commencez à réaliser que personne ne pense à vous autant que vous le pensez. Vous n'êtes pas Beyoncé. (Ou peut-être vous êtes – salut Beyoncé!). Lorsque vous décidez de posséder votre moyenne, vous commencerez à croire que s L'accès nécessitera beaucoup, beaucoup de travail et n'est pas seulement le résultat inévitable de la naissance génial. Vous vous rendez également compte que vos insécurités et vos échecs ne sont pas le signe révélateur que vous êtes en dessous de la moyenne. Vous savez que les erreurs et les mauvais virages sont tout simplement une condition nécessaire sur la route pour construire une vie de but et de passion supérieure à la moyenne, ce qui signifie que vous aurez moins peur d'échouer et de fléau un peu. Et plus important encore, vous aurez moins peur et plus de chances de réussir, peut-être follement, parce que vous croyez vraiment que vous êtes tout aussi digne et susceptible de construire une vie extraordinaire de but et de passion que quiconque.
2. Choisissez la curiosité plutôt que critique. Des preuves scientifiques suggèrent que la curiosité est tout aussi importante que le QI pour réussir à long terme. C'est aussi la défense ultime contre le syndrome des imposteurs. Plus vous êtes curieux, plus vous êtes capable de tolérer l'ambiguïté, de naviguer dans la complexité et d'acquérir des connaissances au fil du temps. Des études ont montré qu'une curiosité accrue est associée à des réactions moins défensives au stress et à des réactions moins agressives à la provocation. Il est incroyablement difficile d'augmenter votre QI, mais vous pouvez augmenter votre CQ, ou «quotient de curiosité».
3. Pensez comme un journaliste. Voici la chose au sujet des grands journalistes: ils n'entrent pas dans l'histoire en supposant qu'ils ont tout compris. En fait, ils savent que moins vous pensez avoir tout compris, plus vous en apprenez. Moins vous avez à cheval sur ce que vous pensez avoir besoin de «découvrir», plus vous serez libre de vous rapprocher de la vérité, quelle qu'elle soit. Plus vous serez ouvert à être surpris par ce que vous découvrirez, plus vous aurez de chances de trouver quelque chose de vraiment intéressant. En prétendant être journaliste en mission dans votre propre vie, vous aurez plus de chances de trouver la vérité qui vous permettra de mieux réussir. Cela va aussi faire honte de ne pas tout savoir et le recadrera comme un atout qui mettra le syndrome des imposteurs à la porte.
4. Concentrez-vous sur le problème plutôt que sur la solution. Le sentiment que nous devons trouver la meilleure solution dès le départ nous fera vivre sous le syndrome de l'imposture. Au lieu de cela, efforcez-vous de vous connecter avec des gens qui peuvent trouver et comprendre des problèmes vraiment intéressants, et donc nous aider à détacher nos ego de la solution. Cela nous donne plus de liberté pour essayer d’échouer, tout en gardant le problème que nous nous efforçons de résoudre dans le rôle principal qu’il mérite.
5. N'ayez pas peur de demander de l'aide en cours de route. Si vous êtes le premier à admettre que vous êtes dans un "mode d'apprentissage" et que vous pourriez avoir besoin d'aide, cela prend le pouvoir de la peur que quelqu'un d'autre le dise le premier. Et voici la chose vraiment cool: contrairement à la croyance populaire, les études montrent que lorsque nous sommes en mesure d'aider quelqu'un, nous, l'aide, finissons par avoir une affection accrue et une proximité perçue envers la personne que nous avons aidée.

Kim Perell (Auteur, Angel Investor et PDG)

Mon expérience aux prises avec le syndrome de l'imposteur:

Absolument. Quand j'ai commencé ma propre entreprise, j'étais terrifiée et jeune. Je venais de me faire virer et de me casser. Tout le monde doutait de moi. Et même si j'ai choisi d'aller de l'avant, de bloquer leurs voix et de croire en moi. On pouvait s'y attendre, j'étais toujours terrifiée. Mais j'ai ressenti la peur et je l'ai fait quand même. En fin de compte, votre confiance doit être supérieure à votre doute. En tant qu'entrepreneur et cadre, une grande partie du succès est que vous continuez malgré le doute et l'incertitude.

Ce que j'ai fait pour dissiper le sentiment:

Je crois que je l'ai fait. Plutôt que de me concentrer sur des sentiments de doute ou d'inquiétude, je me suis concentré sur ma vision et ma passion. Je me suis concentré sur les choses que je voulais réaliser et les choses qui m'ont fait sentir reconnaissant d'être en vie. Ce sont les choses les plus authentiques et les plus vraies pour moi.

J'ai aussi appris à maîtriser mes émotions. Parfois, nous agissons comme si la peur et le doute de soi étaient des faits réels et vrais. Vraiment, ce ne sont que des émotions qui sont aussi puissantes que nous les faisons. J'ai cessé de laisser ces sentiments me submerger ou déformer ma réalité.

J'ai également fait un effort pour m'entourer de gens qui réussissent qui me soutiennent et me mettent au défi.

5 étapes à suivre pour vivre un syndrome d'imposteur , malgré l'impression d'être un «imposteur»:

1. Parlez-en. Il y a quelques années, un PDG d'une entreprise dans laquelle j'ai investi m'a appelé et m'a dit: «Avez-vous déjà l'impression de ne pas savoir ce que vous faites et vous avez toutes ces personnes qui vous regardent pour le leadership, mais vous vous doutez de vous? »
   Sa question m'a surpris pour plusieurs raisons. D'une part, j'ai été choqué d'entendre qu'il ressentait cela. Il m'avait toujours frappé comme quelqu'un qui était si sûr de lui et capable. Je n'avais que confiance en ses capacités. J'ai également été surpris parce que ses inquiétudes m'étaient si familières. Je savais exactement ce qu'il ressentait. Je me sentais comme ça un nombre incalculable de fois au début. Parler de ce que vous ressentez avec des personnes à qui vous faites confiance peut vous aider à réaliser à quel point vos sentiments sont communs et normaux. Cela peut aussi vous aider à voir la façon dont vous regardez à travers leurs yeux.
2. Investissez dans les relations. Entourez-vous de gens qui réussissent et qui veulent que votre succès se poursuive. Trouvez un mentor et des pairs qui voient votre potentiel et croient que vous méritez d'être là où vous êtes. Je crois, à tout moment, que vous devriez avoir un mentor, vous engager dans le mentorat de quelqu'un d'autre et posséder un groupe de pairs qui sont à votre niveau avec qui partager des ressources, des références croisées et des vérifications d'intestin.
3. Maîtrisez votre émotions. Trop souvent, nous agissons comme si la peur et le doute de soi étaient des faits, alors qu’en réalité ce ne sont que des émotions qui sont aussi puissantes que nous les faisons. Ne laissez pas ces sentiments vous submerger ou déformer votre réalité. Choisissez d'écouter des émotions positives comme la confiance en soi, la confiance et l'espoir; accordez moins de poids aux sentiments négatifs ou aux réflexions personnelles. La croyance en vous-même doit être plus grande que le doute de quiconque, y compris la vôtre.
4. Arrêtez de vous comparer aux autres. Concentrez-vous sur la meilleure version de vous-même et adoptez ce qui vous rend différent et unique. Chacun a ses propres talents particuliers; la clé est de trouver le vôtre et d'exécuter sur quoi vous êtes bon. Ce que les autres ont accompli ou n’ont pas accompli n’a rien à voir avec vous. Concentrez-vous sur votre propre voyage. C’est le meilleur moyen de s’assurer de rester fidèle à soi-même et de ne pas essayer de devenir quelqu'un d’autre.
5. Concentrez-vous sur votre vision et votre passion. Concentrez-vous sur les choses que vous voulez réaliser. Définissez une vision claire, spécifique et significative de quelque chose que vous souhaitez accomplir. Ensuite, faites-en votre étoile du Nord. Laissez-le guider tout ce que vous faites. J'écris toujours ma vision et je la mets sur le miroir de ma salle de bain, donc je m'en souviens tous les jours.
   Et assurez-vous que vous consacrez beaucoup de temps à vos passions, les choses pour lesquelles vous êtes prêt à sacrifier, des choses qui me rendent reconnaissant d'être en vie. Parce que ce sont les choses les plus authentiques et les plus vraies pour vous. Ce sont les choses que vous étiez vraiment censé faire, indépendamment des capacités ou des talents.

Michael O'Brien (entraîneur exécutif chez Peloton Executive Coaching)

Mon expérience aux prises avec le syndrome de l'imposteur:

Ma première expérience avec le syndrome de l'imposteur est survenue après avoir été promue directrice nationale des ventes. J'ai commencé à croire que la seule raison pour laquelle j'ai obtenu le poste était que j'étais le seul candidat disposé à déménager dans le New Jersey. Je pensais aussi que je devais diriger comme tous les directeurs nationaux des ventes de mon industrie, mais ce n'était pas mon style. En conséquence, j'ai perdu mon identité pendant quelques mois. C'était une période extrêmement stressante et je me demandais si j'étais la bonne personne pour le travail.

Ce que j'ai fait pour me débarrasser de la sensation:

Oui, j'ai pu me débarrasser de mon syndrome d'imposteur en déplaçant la conversation que j'avais avec moi-même. en développant une liste des réalisations et quelques mantras pour me rappeler pourquoi j'ai été promu. J'ai également commencé à chercher de petites victoires, ce qui, je le savais, en entraînerait de plus grandes sur la route, ce qu'elles ont fait.

5 étapes qu'une personne atteinte du syndrome de l'imposteur peut prendre pour aller de l'avant, malgré le sentiment d'être un «imposteur»:

1. Respirez. Lorsque le syndrome d'imposteur est présent, il est courant que votre tête tourne et soit remplie d'émotion. Il est difficile de savoir quoi faire ensuite. Se concentrer sur votre respiration vous ralentit, change votre point de vue et déclenche une narration de soi plus saine.
2. Créez une liste de réalisations . Élaborez une liste des réalisations et des mantras de la vie et de la carrière qui vous aideront à contrebalancer votre auto-récit lorsqu'il devient négatif ou anxieux. Vous pouvez développer votre liste en privé, puis demander aux autres quelles forces ils voient en vous.
3. Développez votre réseau. Puisque la vie et la carrière ne sont pas des projets en solo, il est essentiel d'avoir un réseau solide. Ils peuvent vous aider à voir les attributs que vous ne réalisez peut-être pas – surtout lorsque vous ne le pouvez pas.
4. Célébrez les petites victoires. Cherchez de petites victoires pour gagner le type d'élan qui mènera à de grandes victoires sur la route et recadrez votre situation.
5. Express g ratitude. Développez une pratique de gratitude pour vous aider à voir ce qui fonctionne dans votre vie. Vous pouvez même être reconnaissant de vos moments de doute ou de sensation de fraude, car ils font naturellement partie de la vie et sont l'occasion de vous montrer et de montrer au monde que vous êtes graveleux.

Ricky Joshi (PDG de The Saatva Company)

Mon expérience aux prises avec le syndrome de l'imposteur:

Absolument! Venant du monde de l'agence, je connaissais bien les affaires. Mon intérêt pour le style de vie était fort, mais alors que je travaillais sur le modèle d'affaires, participais à des événements et rencontrais d'autres professionnels, il y avait certainement des moments où j'avais l'impression de ne pas savoir ce que je faisais. Alors que je savais intrinsèquement que j'étais compétent, j'ai eu du mal à naviguer dans ce nouvel espace avec ma nouvelle entreprise. C'est ce qui est si délicat avec le syndrome des imposteurs: vous savez que vous êtes bon, mais ça ne se voit pas toujours.

Ce que j'ai fait pour me débarrasser du sentiment:

Oui, par cohérence, j'ai pu travailler à ma façon en dehors de ça. Chaque fois que j'accomplissais quelque chose, je me rappelais que c'était à cause de mes talents et de ma persévérance, et à quel point je méritais d'être là. :

1. Croyez en vos talents. Considérez toujours votre talent comme la base plutôt que de vous concentrer sur la tâche. Si vous savez que vous pouvez réaliser quelque chose grâce aux expériences passées, gardez cela à l'esprit.
2. Demandez de l'aide. J'ai eu la chance d'avoir Ron tout au long de ce voyage, mais mes amis et collègues sont un excellent système de soutien lorsque vous avez besoin d'un rappel.
3. Commencez petit. Si quelque chose semble trop intimidant, assurez-vous que vous réduisez et commencez avec quelque chose de petit et gérable. Une fois que vous aurez conquis cela, il vous sera plus facile de conquérir de futures tâches plus importantes.
4. Visualisez votre réussite. Gardez un œil sur le prix et attendez avec impatience ce que vous voulez accomplir plutôt que de jouer dans vos doutes.
5. Préparez-vous à la déception. C'est la clé. Cela ne signifie pas anticiper l'échec; cela signifie proposer un plan en cas d'échec. Comment allez-vous avancer après coup? Les mettre en place tôt peut vous aider à naviguer dans des sentiments personnels délicats.

Elena Doukas (directrice du design chez Garrett Leight California Optical)

Mon expérience de la lutte contre le syndrome de l'imposteur.

Mon éducation était dans le design de mode, et bien qu'il existe de nombreux parallèles entre la conception de vêtements et la conception de produits, j'ai toujours regretté de ne pas avoir suivi de cours de conception de produits. Quand j'ai commencé à constituer l'équipe de conception chez Garrett Leight, j'étais nerveux que les candidats avec beaucoup plus de compétences en conception de produits ne me respectent pas en tant que patron, ou que je ne sache pas quels étaient les ingrédients magiques nécessaires pour construire une équipe solide . La conception de cadres était quelque chose que je saisissais rapidement, mais gérer une équipe était quelque chose que je n'avais jamais fait.

D'un autre côté, lorsque nous avons commencé en tant qu'entreprise, nous n'étions que quelques-uns, et j'avais horrible l'équilibre travail-vie. Je restais tard au bureau, je perdais contact avec quelques amis et j'avais du mal à donner à mes amis le temps qu'ils méritaient. Je n'ai pas eu non plus le temps de réseauter ou d'interagir avec tout type de groupe de pairs, ce qui m'a fait sentir comme un imposteur lorsque j'ai commencé à interagir dans les cercles de la mode. C'était comme un pendule imposteur; d'un côté je ne me sentais pas assez technique, et de l'autre côté pas assez connecté. J'étais à la fin de la vingtaine, me présentant comme directeur du design d'une entreprise de lunetterie sans expérience préalable en lunetterie, et me préparant pour des questions sur la façon dont j'ai obtenu le poste. Je savais que j'avais eu cette opportunité grâce à un travail acharné et à de la chance, mais je me demandais constamment si j'étais vraiment la personne la plus qualifiée pour le poste.

Ce que j'ai fait pour me débarrasser de ce sentiment.

Alors que l'entreprise grandissait , Je n'ai pas toujours pu avoir une vision claire de la façon dont je voulais grandir personnellement. J'ai réalisé que je devais faire quelques changements et donner plus d'équilibre à ma vie. Je pense que la partie la plus déroutante pour moi a été la façon dont j'ai évolué dans mon travail. Lorsque j'ai été embauchée, l'entreprise avait besoin de moi pour assumer de nombreux rôles (conception, développement, production et vente), mais à mesure que nous grandissions, je devais être un expert dans un domaine spécifique. C'était difficile pour moi de m'adapter, et il n'y avait pas de boule magique me disant exactement comment je devais changer.

Cependant, j'ai reçu de bons conseils de la part d'un de mes mentors pour vraiment comprendre quelles étaient mes meilleures forces et j'ai eu une véritable conversation constructive sur la des choses dans lesquelles je n'étais pas bon. L'ironie, c'est que j'ai été avisé que j'étais le suivant: Personne n'est jamais béni de savoir exactement comment tout faire. C'est le voyage pour le découvrir qui vous aide à apprendre à faire les choses et à continuer à perfectionner votre processus.

5 Étapes à suivre pour souffrir du syndrome de l'imposteur, même si vous vous sentez comme un «imposteur».

1. Organisez-vous . Je pense que le résultat commun du syndrome de l'imposteur est soit la procrastination ou l'anxiété. Si je me retrouve figé ou à l'opposé approcher un projet de façon sporadique, j'essaie de m'organiser. Je pense qu'un stéréotype énorme est que les gens créatifs sont non organisé, où je pense que beaucoup de créatifs prospèrent réellement dans un environnement organisé, et ils ont juste besoin de trouver la meilleure structure pour eux. Essayez de prévoir du temps pour vous quand vous êtes à votre meilleur pour résoudre vos problèmes les plus accablants. Pour moi c'est tôt le matin, avant d'avoir vérifié mon téléphone ou mon e-mail, je n'ai donc aucune distraction. La journalisation par balle, qui est un journal quotidien gratuit, est quelque chose que je fais activement pour rester organisé et qui m'a vraiment aidé moi pas pousser les choses sur le côté. Si vous utilisez Google Bullet Journal, ne comparez pas votre journal aux milliers d'images de journaux montrant une calligraphie parfaite, des gribouillis d'art et des stylos de différentes couleurs. Même si j'envie certaines des compétences artistiques de ces peuples, il est absolument insensé de penser que vous devriez consacrer autant de temps à rendre votre journal de balle parfait. Le but est de libérer l'esprit pour que vous puissiez vous concentrer sur des choses plus importantes.
2. Rincez et répétez (mais avec intention). En grandissant, j'ai joué au football de compétition et j'ai eu un entraîneur qui a commencé chaque entraînement en disant: "La pratique ne rend pas parfait, la pratique parfaite rend parfait." Ce n'est qu'après avoir obtenu mon diplôme universitaire que j'ai réalisé l'intention de cette dire ne devait pas devenir un perfectionniste, mais il devait être présent à chaque instant où vous travaillez sur votre objectif. Maintenant, dans mon travail, j'ai également appris à embrasser plusieurs itérations d'un design et à les travailler dans toute leur étendue. Même quand je pense que c'est fini, j'essaierai d'en faire plusieurs autres. C'est en train d'explorer toutes les possibilités que vous trouvez quelque chose de nouveau et d'original, même si la première version finit par être celle avec laquelle vous allez.
3. Mentor. Je suis très reconnaissant d'avoir plusieurs mentors dans ma vie et je ne saurais trop insister sur l'importance de disposer d'une table d'harmonie. Mon beau-frère est dans une ligne de travail où il rencontre fréquemment des investisseurs, et il a partagé avec moi que dans presque tous les investisseurs rencontrant une question fréquemment posée est, "à qui parlez-vous?" Qui équivaut à qui dans votre cercle est vous donne des conseils et sont-ils plus intelligents que vous? Franchement, vous n'êtes probablement pas la personne la plus intelligente sur un sujet donné, et il y a un peu de soulagement à l'admettre et à trouver des conseils de quelqu'un qui l'est. Garrett m'a appris à ne pas créer dans une bulle, et il me pousse activement à obtenir des commentaires des autres à l'extérieur du bureau sur les conceptions.
4. Relations avec les pairs. Avoir des amis proches qui peuvent vous appeler sur vos conneries est tout aussi important que d'avoir un groupe de pairs au sein de votre industrie. J'ai maintenant plusieurs amis qui sont dans la mode et les lunettes, et beaucoup de nos relations sont construites autour d'un système de soutien que nous nous donnons.
5. Programme de bien-être. L'équilibre travail-vie est un must pour moi. Trouvez une activité ou une routine qui vous permet d'éteindre votre cerveau et de vous redonner. Le yoga a été ma façon de désactiver, et est une pratique en soi d'apprendre à fermer un esprit errant. J'ai appris que la réaction de laisser votre esprit vagabonder vers des pensées négatives est en fait possible de s'arrêter, mais cela demande de la pratique.

David Metzler (PDG de CBD Capital Group)

Mon expérience aux prises avec le syndrome de l'imposteur:

Lorsque j'ai commencé ma carrière, je travaillais dans de grandes sociétés d'investissement. Diplômé de Columbia en tant qu'ancien combattant, j'ai gravi les échelons rapidement lorsque l'entreprise m'a positionné stratégiquement auprès de clients importants qui apprécient les anciens combattants. En regardant autour de moi les cadres supérieurs de haut niveau, je sentais que je ne méritais pas d'être au sommet avec eux. En conséquence, je sentais que je ne pouvais pas poser les questions nécessaires pour comprendre un sujet parce que je craignais que les gens ne me voient pas comme intelligent. Connaissant cette tendance, j'ai créé pour moi une règle selon laquelle je ne créerais que des équipes d'experts, où je n'aurais pas besoin d'être le "gars le plus intelligent de la salle". Cela m'a permis d'être toujours entouré des meilleurs professionnels, et de demander toutes les questions dont j'avais besoin pour vraiment maîtriser et résoudre toute situation ou problème qui se pose.

Ce que j'ai fait pour me débarrasser du sentiment:

Oui, mais pas sans pratique. J'ai passé des années à accumuler de l'expérience en faisant ce que j'aime et en m'entourant d'autres entrepreneurs prospères. As success came in each endeavor, I realized that I do have the ability to lead and create the life I want.

5 Steps someone experiencing imposter syndrome can take to move forward, despite feeling like an “imposter”:

1. Look to your strengths. Take a look inside yourself and list out your five largest strengths that have contributed to your success.
2. Think about your career goals. Consider your goals one, five and ten years from now.
3. Analyze your weaknesses. Ask yourself, what are your biggest weaknesses that you’re afraid people will discover. And how can you develop those strengths to achieve your goals?
4. Surround yourself with other successful people. You are who you surround yourself with.
5. Believe in yourself. Take that step. Make those decisions based on what you think the best choice is and adapt to what happens and learns.

Mary Rinaldi (Co-Founder of Simone)

My experience struggling with imposter syndrome:

After building hedge fund products at an investment firm, one of our partners who I worked with closely on a successful project wanted to hire me into their firm. This firm was one of the best — highly ethical and extremely well-respected. Even better, the team I was to join was run by one of the smartest, kindest women I met during my short career in finance. Despite these positives, I was certain I would fail if I took the offer. I was fundamentally afraid that without the pedigree (since every single person there had attended The Wharton School of Business), the degree in Economics (my degree was in literature and history), and a coveted CFA II certificate, I would last for a few months and then be fired. Looking back, I would have flourished. It was a perfect role for me: It combined my love of explicating structure and process, integral to how a portfolio is built, and communicating outcomes, integral to the explanation of how a portfolio performed. Sadly in the end, I didn't take the role. 

What I did to shake the feeling off:

I don’t think people with imposter syndrome permanently eliminate the feeling, since it’s about alignment between your internal self and how you are perceived by the world. But I’ve found some tools to change the internal dialogue about that process. How we work — listening, teaching, and making — can be the best tool for that.

For example, I’ve accepted that I don’t pop-up out of bed at 5:30 AM, but that doesn’t mean I can’t make a habit of it and make it last for years. I’ve learned that general productivity — clocking good hours at my job, meeting professional goals, expanding my network — isn’t what I really want. The grueling schedule required a level of anxiety that kept me from the work I really wanted to do. So now, I wake up around 8:00 AM, and I read or write for an hour with a cup of coffee. This way, I arrive at work with clarity and intention. From this routine, I now have multiple essays in progress, a few new roles I’m going after and more warmth and generosity to offer others.

5 Steps someone experiencing imposter syndrome can take to move forward, despite feeling like an “imposter”:

1. Own the problem. The first step is stating that there is a problem, defining what it is without blaming anyone and then getting feedback. For me, this took the form of telling a close friend about my crippling anxiety and how I was to overcome it. She recommended a book ("The Artist's Way") for me to begin my work with it, and it was life-changing.
2. Get into the world around you. Take walks, ride your bike, notice people, count oddities of nature and notice the cracks in the sidewalk. While I was on a mission to overcome creative paralysis brought on by imposter syndrome, I enrolled in a course called "Drawing for Writers." I learned how to observe, learned how to be present and find honesty and courage in my writing.
3. Take your time. Luxuriate in the time it takes to change with no particular outcome other than feeling less anxiety about whether or not you’re worthy of your life, job or what you want. Time is elastic, so just go with it. Move quickly when you need to and move slowly when you need to. It will change your perception of the world.
4. Be honest. Self-criticism is the hallmark of imposter syndrome, especially sweeping declarative insults that are patently untrue. For example, saying to yourself, “You really suck at pitching ideas. Your ideas are boring and really bad. You don’t deserve your job at all” is a dead end. If you choose to be honest and say, “I’m nervous about today, because I don’t feel connected to this idea and afraid my pitch is going to go poorly,” you’ve just found the way forward and clarified the options. You might have a teammate help you out with the pitch, or interrogate what you feel is missing from the idea. Or you may accept that this one may not go your way and take time for rest and refreshment.
5. Be disciplined. Practice, practice, practice! As you find time throughout your week to do all these things, ritualize them. Changing the conversation is an ongoing practice. You will experience setbacks and anxious moments, and how you respond to them will have a big impact on the steadiness of your outlook. Healthy emotional and mental grooves help us persist through difficulty.

Mike Hondorp (CMO of Whalar)

My experience struggling with imposter syndrome:

I really started to feel like an imposter as my job grew at Facebook. Facebook was a place for crazy-smart, high-achieving, really young people. To go from more traditional corporate jobs to a role at job fast-growing and boundary-breaking tech company turned the idea hierarchy on its head for me. Suddenly, I wasn’t sure if I could measure up. Though it was humbling to feel like I wasn’t qualified enough to even be in the room with some of these people.

In my role, I was meeting with the heads of marketing for big global companies, and even though I had less experience than they did, they would listen so attentively my counsel about Instagram because the platform was so new, and they trusted you to guide them through it. Despite this authority, I did not know what I had done to earn their trust. And I often felt like I was just there. 

What I did to shake the feeling off:

For me, it never goes away, and it never feels like I’m achieving enough. I minimize this by continuing to prove my value and focusing on the work itself. I also try to redefine what a C-level executive does and how they behave, to make it more authentic and approachable than people can sometimes think of senior leadership being. For example, I really like relating to people on a human level — it’s fun to understand what motivates people, what their home life is like, what music they’re into, and just be fun and silly sometimes. It's through these moments is when we build connections with each other.

5 Steps one experiencing imposter syndrome can take to move forward, despite feeling like an “imposter”:

1. Know your material — then over-prepare. For example, last month we launched our 2020 influencer marketing trends report with a big event for clients in New York, which I hosted. I had been living in the research for three months, so I was also confident that I knew my stuff. The event was a huge success.
2. Lean into what makes you uncomfortable. If I hadn’t said yes to meeting up with a colleague after a chance encounter on an elevator, I may not have had the career I’ve had.
3. Be vulnerable and transparent. It builds trust immediately and builds psychological safety. For example, I was speaking at a conference last year and mistakenly misgendered a creator I featured in a presentation to hundreds. I was mortified, and while I apologized profusely, I felt terrible for my error and any discomfort it caused them. Rather than ignore it or try to forget it, after the event I shared what had happened with my team, so that it was a learning moment not just for me, but for all of us.
4. Understand that you’ll never truly get over it — and that’s OK. It’s part of who you are. I think about my imposter syndrome constantly, but I also know I can’t let it hold me back.
5. Put your anxiety to good use and let it motivate you. For me, I use these feelings to both fuel my ambition for great work that makes a difference, as well as remind me that everyone needs to feel comfortable to do their best work.