Voici pourquoi vous devriez boire du café avant de faire la sieste

Février
10, 2021

2 min de lecture

La caféine est connue pour éviter le sommeil mais certains experts disent que boire une tasse de Joe juste avant de faire une sieste de 25 minutes vous fera vous sentir plus reposé.

"J'appelle c'est un Nap A Latte », déclare Michael Breus, Ph.D. (aka The Sleep Doctor ), psychologue clinicien et membre de l'American Academy of Sleep Medicine. «Prends une tasse de café noir goutte à goutte jette-y trois cubes simplement pour le refroidir, essuie-le aussi vite que possible, et fais une sieste immédiatement.»

Motifs scientifiques

Apparaissant sur le podcast Write About Now pour parler de son livre The Power of When le Dr Breus dit que Nap A Latte peut sembler contre-intuitif, mais qu'il est en fait enraciné dans la science. «Lorsqu'une cellule mange un morceau de glucose, quelque chose sort par l'arrière. L'une de ces choses est l'adénosine», explique-t-il. "Au fur et à mesure que le produit chimique s'accumule dans votre cerveau, vous devenez plus somnolent et plus somnolent."

Pendant que vous dormez, vous brûlez à travers l'adénosine, mais dès que vous vous réveillez, dit-il, "la caféine se met en marche, et vous êtes bon pendant quatre heures garanties. "

Bien que le Dr Breus ne suggère pas de boire un Nap A Latte tous les jours, il recommande de faire une sieste tous les jours entre 13 h et 13 h. «Nous voyons une légère augmentation de la température du corps puis une baisse quelque part à ce moment-là», dit-il, «ce qui peut vous donner envie de dormir.»

Il vous conseille également de ne pas dépasser 25 siestes. minutes. Après cela, votre corps s'endort profondément et le réveil est plus difficile. «Vous êtes-vous déjà réveillé après une sieste et vous êtes senti pire, pas mieux? Demande le Dr Breus. "C'est quand vous faites une sieste trop longue."

Connexes: Les meilleurs matelas de 2020

Pour écouter l'interview complète du Dr Breus sur les trucs et astuces pour dormir mieux, abonnez-vous au podcast Write About Now .