Une ressource pour l’éviter

En 2018, YouTuber Elle Mills a posté une vidéo détaillant comment l’épuisement professionnel avait eu un impact sur sa capacité à partager du contenu avec ses millions d’abonnés YouTube. Depuis lors, il est devenu courant de voir des vidéos, des tweets et des messages annonçant une pause en raison de Burnout.

L’épuisement professionnel est assez grave : 61 % des créateurs sont confrontés à l’épuisement professionnel, selon Rapport sur l’état de l’économie des créateurs 2022 de ConvertKit. Ses effets et ses conséquences varient, mais avec des études montrant qu’il faut jusqu’à trois ans pour se remettre d’un épuisement professionnel, ce n’est pas quelque chose que tout le monde devrait risquer.

Ainsi, quelles que soient vos raisons de créer du contenu, qu’il s’agisse de développer une marque personnelle ou construire un empire d’influenceurs, il est vital de développer des systèmes pour éviter l’épuisement professionnel. Comment? Dans cet article, nous espérons apporter une réponse à cette question. Nous vous aiderons à identifier les signes d’épuisement professionnel et partagerons les conseils de créateurs tels que Jack Appleby et Tori Dunlap pour l’éviter complètement.

Comment identifier l’épuisement professionnel des créateurs ?

Le burnout se manifeste de différentes manières et pour diverses raisons. Cependant, les résultats sont généralement les mêmes – vous perdez la motivation pour la production créative. Pour l’éviter, vous devez comprendre ce qui peut se passer dans votre routine quotidienne et qui pourrait vous conduire à l’épuisement professionnel. Certaines raisons pour lesquelles vous pouvez éprouver de l’épuisement professionnel, selon Le rapport de ConvertKitcomprendre:

• Ressentir la pression de publier régulièrement et partout: Il y a tellement de plates-formes différentes, et il est facile de tomber dans le piège de ressentir le besoin d’être partout tout le temps. Mais cela risque de ne pas être efficace. Les experts se réfèrent souvent au fait de se concentrer sur un sujet, une industrie ou une plate-forme en particulier comme le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de vos efforts créatifs. Bien sûr, laissez de la place à l’expérimentation, mais une fois que vous savez quelles plateformes fonctionnent le mieux pour vous et votre public, soyez confiant dans votre décision d’en adopter une ou de rester à l’écart.
• Fatigue du contenu: Le manque d’idées – et le manque de motivation pour en trouver de nouvelles – est l’un des signes les plus évidents d’épuisement professionnel. Et tenir le coup ne vous rendra pas service, à vous ou à votre public, car la valeur perçue que vous fournissez peut ne plus transparaître dans votre travail.
• Comparaisons avec d’autres créateurs: Il est courant que les gens se comparent à ce qu’ils voient faire par d’autres créateurs. Mais cela n’est jamais utile, surtout lorsque vous n’avez que des informations sur ce qu’ils partagent en ligne. Le voyage créatif est un sprint et a rarement une fin définitive – la croissance arrivera à tout le monde même si les rythmes diffèrent.
• Incapable de se désengager mentalement : Internet est devenu omniprésent, ce qui rend difficile le désengagement même pour les personnes qui ne se sont pas fait un devoir de publier en ligne. La nécessité de laisser votre travail là où il se trouve ne peut être surestimée – et si vous sentez que vous ne pouvez pas faire de pause, vous êtes peut-être au bord de l’épuisement professionnel.
• Manifestations physiques: L’épuisement professionnel peut exacerber ou mener à l’anxiété et même à la dépression. Si la création et la publication de contenu – ou même simplement l’idée – ont des conséquences physiques, vous risquez de vous épuiser.

Un contributeur à ce Article du New York Times sur le burn-out a déclaré: « J’ai l’impression que les médias sociaux sont conçus pour épuiser les gens. » Mais les médias sociaux ne sont en fin de compte qu’un outil – la façon dont vous les utilisez importe plus que ce qu’ils sont. Armé de la connaissance de la façon dont il peut être nocif, vous devez adopter des habitudes et créer des systèmes pour éviter ou surmonter l’épuisement professionnel.

Conseils de créateurs pour éviter (ou surmonter) l’épuisement professionnel

Prendre des mesures pour prévenir l’épuisement professionnel est bien plus important que de lutter contre l’épuisement professionnel lorsqu’il frappe. Voici ce que ces créateurs font pour éviter l’épuisement professionnel.

Réserver du temps pour la « vie » à travers les limites

D’abord et avant tout, pour éviter l’épuisement professionnel, il faut établir des limites appropriées. Cela vous aide à trouver et à maintenir un équilibre entre ce qui est un travail et ce qui ne l’est pas. Traitez votre travail comme vous le feriez pour un travail et créez de l’espace pour des activités distinctes.

Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire. Tori Dunlapfondateur de HerFirst100k n’est pas étranger aux problèmes de productivité. En tant que visage de sa marque, elle se retrouve souvent incapable de séparer travail et vie. Elle dit : « Je suis [honestly] travaille toujours sur [avoiding burnout]. Je le navigue parce que je me soucie tellement [about my work] – c’est comme mon enfant dont je dois constamment m’occuper.

Pourtant, Tori a trouvé des moyens de se déconnecter. Sur la façon dont elle évite l’épuisement professionnel, Tori dit : « Je trouve qu’être présente avec des gens que j’aime m’aide vraiment. J’aime les opportunités où je peux oublier le travail car, honnêtement, elles sont rares.

Apprenez à faire la fine bouche quand il s’agit de ce que vous créez – et où vous le faites

Vous ne pouvez pas être sur toutes les plateformes, et nous avons souligné la pression que les créateurs pourraient ressentir en tant qu’identifiant potentiel de l’épuisement professionnel. Un ajout à cela est que vous ne pouvez pas tout créer, du moins pas simultanément. Il est vraiment difficile – du moins sans support – de créer du contenu long pour YouTube, puis de le découper pour TikToks ou Instagram Reels et animer un blog.

Blogueur à Sauce Buffalo partout, Renata Léo, déclare : « En premier lieu, vous apprenez à être très sélectif dans ce que vous créez. J’adorerais entreprendre un million de projets à la fois, mais ce n’est pas réaliste et conduira très rapidement à l’épuisement professionnel. Utilisez la conscience de soi pour reconnaître les opportunités qui vous apporteront de la joie et ne vous épuiseront pas.

Faites des pauses fréquentes

L’une des meilleures parties d’être un créateur est de choisir ses heures. Cela signifie que vous décidez de l’heure d’arrivée ou de départ et que vous n’êtes pas lié à un horaire de neuf à cinq. Profitez-en pour vous déconnecter le plus souvent possible.

Jack ApplebyCréateur à Infusion du matinen plus de ses publications régulières sur Twitter et LinkedIn, partage des conseils opportuns. « Quelque chose avec lequel je joue beaucoup, c’est quand je fais mon travail et comment je fais mon travail. S’il y a un jour où je ne me sens tout simplement pas créatif, ou si je ne trouve pas le moyen d’écrire, je me déconnecte, j’allume un film au milieu de la journée, puis je revisite [my work] plus tard dans la nuit. Parce que tant que je livre ma newsletter, ils ne se soucient pas du moment où je l’écris tant qu’elle est rendue à temps.

Évitez de faire du travail pour vous-même et accordez-vous du repos afin de pouvoir toujours faire votre meilleur travail créatif. Matt Parkerle créateur de Matins avec Matt et la personnalité de LinkedIn, déclare : « J’avais l’habitude de voir des espaces vides dans mon calendrier et de m’efforcer de les remplir avec plus d’événements de calendrier. La vérité est que vous pouvez être encore plus productif en ne remplissant pas tout votre calendrier et en prenant des pauses lorsque vous en avez besoin. En tant que créateur, vous pouvez toujours en faire plus, qu’il s’agisse de créer de nouveaux contenus, de rechercher des clients ou des collaborations, ou d’interagir davantage avec votre communauté. N’oubliez pas de fixer des limites et sachez que la plupart des choses peuvent attendre jusqu’à demain, alors ne perdez pas le sommeil en essayant de tout faire aujourd’hui.

Donnez-vous une marge de manœuvre

La créativité n’est pas un robinet que vous pouvez ouvrir et fermer – vous pourriez avoir des jours où vous ne pouvez tout simplement rien produire. Écrivain Anna B.Yang a un palmarès étendu et impressionnant, publié sur des sites comme Webflow en plus de son bulletin. Elle dit : « Parce que je ne peux pas « forcer » la créativité, je me donne une certaine marge de manœuvre. Si les choses ne se passent pas comme prévu, prévoyez du temps pour vous rattraper. »

Envisagez de bloquer le temps pour le travail créatif. Anna partage qu’elle sait déjà combien de travail créatif elle peut gérer un jour donné et réserve un bloc de temps (environ une heure et demie à deux heures) pour son travail le plus profond et le plus ciblé. Elle ajoute qu’elle alterne également les journées qui nécessitent un effort créatif plus intensif avec un travail un peu plus facile.

« Plus j’ai été immergé dans un travail créatif, plus je suis devenu indulgent. J’avais l’habitude d’être tellement frustré si je ne pouvais pas accomplir tout le travail créatif que j’avais prévu. Maintenant, je me rends compte que si je continue à me pousser trop fort, je n’apprécierai plus le travail. J’ai amélioré mon rythme. »

Trouver un système de productivité qui fonctionne

La productivité est mesurée et semble différente pour chacun. Mais trouver un système qui fonctionne pour vous est essentiel. Tenez compte des facteurs susceptibles d’affecter votre production créative, tels que votre public, vos plates-formes ou votre type de contenu, et élaborez un système pour produire un contenu cohérent.

Prix ​​Shaylale créateur de PrimoStats – une base de données consultable de statistiques marketing organisées, a partagé son système de productivité. Elle dit : « Je divise mes tâches en plusieurs sous-tâches sur plusieurs jours. Cette méthode m’aide à éviter la procrastination et le besoin de me précipiter dans mes tâches. Donc, si j’ai besoin d’écrire un article de blog, je rédige un paragraphe par jour ou je me concentre sur une section spécifique. Il me faut plus de temps pour terminer la tâche. Cependant, la cohérence garantit que je termine réellement la tâche.

Automatisez partout où vous le pouvez pour laisser place à la créativité

Pour éviter l’épuisement professionnel, il faut notamment créer des systèmes pour gérer le travail qui peut se produire automatiquement. Des outils comme Buffer ou Zapier sont spécialement conçus pour aider à réduire le besoin de trop disperser votre attention et votre charge de travail. Investissez dans des outils qui vous aident à automatiser les tâches pour vous laisser du temps pour d’autres tâches.

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