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mai 10, 2022

Une productivité accrue augmentera votre bonheur8 minutes de lecture



Vous pourriez ne pas accorder au bonheur l’attention qu’il mérite dans votre quête pour devenir plus productif. Néanmoins, parfois, la productivité peut être liée à un style de vie précipité et axé sur les tâches, dépourvu de plaisir, de détente et même de bonheur. Et ces émotions peuvent vous empêcher d’être aussi productif que vous le souhaiteriez.


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Dans cet esprit, il n’est pas vraiment surprenant que bonheur et productivité sont liés. Diverses études ont montré que les gens heureux sont plus productifs – jusqu’à 12%, selon une étude de l’Université de Warwick. Cependant, il ne s’agit pas d’une relation unilatérale, car la productivité peut également affecter le bonheur.

Pourquoi être productif fait du bien

Vous êtes plus heureux lorsque vous cochez votre liste de tâches.

Il n’y aucun doute à propos de ça. Vous obtenez un grand sentiment d’accomplissement lorsque vous rayez des tâches ou que vous les marquez comme terminées sur un liste de choses à faire.

La raison? Dopamine, un neurotransmetteur qui nous fait nous sentir légers et heureux, est libéré lorsque nous cochons des tâches. De plus, ce neurotransmetteur est responsable des sentiments d’accomplissement et de satisfaction. En conséquence, vous vous sentez plutôt bien. De plus, vous serez motivé pour continuer à accomplir des tâches et continuer à profiter de cette expérience agréable.

Progresser vers des objectifs peut vous rendre heureux.

« Si vous voulez vivre une vie heureuse, attachez-la à un objectif, pas à des personnes ou à des choses. » – Albert Einstein

Sans surprise, Einstein était sur place.

Il a été démontré que la réalisation des objectifs personnels basés sur vos intérêts augmentent votre bien-être émotionnel. Ainsi, vous serez plus heureux lorsque vous atteindrez vos objectifs.

Pourquoi? Nos émotions resteront optimistes si nous nous fixons des objectifs à court terme, réalistes et faciles à atteindre. Quel que soit l’objectif, tant que nous sommes suivi de nos objectifs et faire des progrès, cela augmente les sentiments positifs.

Plus précisément, la poursuite d’objectifs réalisables aura un impact positif sur votre bien-être. De plus, il est généralement plus satisfaisant, gratifiant et agréable d’atteindre un objectif sur lequel vous avez travaillé.

De plus, tout comme rayer des éléments de votre liste de tâches, il y a une libération de dopamine lorsque nous atteignons des objectifs. De plus, cela vous motive à aller de l’avant et à atteindre d’autres objectifs. Et une combinaison d’objectifs à long et à court terme vous aide à vous réjouir de ce que vous faites et à en profiter.

Un sens du but vous rend heureux et en bonne santé.

En 2013, en collaboration avec des scientifiques de l’Université de Caroline du Nord, des chercheurs de l’UCLA ont découvert que le bonheur découlait d’un but plutôt que d’une recherche de plaisir. Mais pourquoi est-ce le cas ?

Pour commencer, ne confondez pas le fait d’être occupé avec la réalisation de votre objectif. Oui, vous avez travaillé d’arrache-pied et obtenu une augmentation. Cependant, « ces types de réalisations n’apportent souvent pas le genre d’épanouissement qui accompagne la recherche de votre sens personnel », explique Maggie Wooll à Mieux Up.

« Un sens personnel du but est moins un objectif final spécifique et plus un impact continu sur le monde, grand ou petit », explique Wooll. « Le but est votre pourquoi. »

Vous êtes guidé et soutenu par ce sens du but. « Au jour le jour et au fil des ans. » Avoir un but vous donne de la stabilité et un sens de l’orientation, même en période de revers et d’agitation. « C’est pourquoi il est essentiel de trouver un but pour vivre une vie heureuse et saine », dit-elle.

Il peut sembler noble de demander votre but, mais c’est une question que vous ne devriez pas ignorer. Mais tenter d’y répondre est essentiel. Avoir un but dans votre vie peut ouvrir une plus grande joie et un plus grand épanouissement dans tous les aspects de votre vie.

L’ennui peut être dangereux pour votre santé.

« C’est une expérience humaine tellement universelle » mentionné Jacqueline Gottlieb, neuroscientifique au Mortimer B. Zuckerman Mind Brain Behavior Institute de Columbia, qui a récemment convoqué un groupe d’éminents universitaires dans le domaine pour une discussion. « Pourtant, il y a un manque de connaissances sur l’ennui. Jusqu’à récemment, les scientifiques y prêtaient peu d’attention.

À un moment donné, nous avons tous connu l’ennui. Et, à petites doses, ce n’est pas exactement une mauvaise chose. La recherche suggère que l’ennui, en particulier s’il est temporaire, peut stimuler la pensée créative et productive en laissant l’esprit vagabonder.

À l’heure actuelle, la plupart des recherches suggèrent que l’ennui fait plus de mal que de bien à nos vies. Par exemple, l’ennui chronique est lié au comportement impulsif, au comportement imprudent, au jeu compulsif, à la toxicomanie, à la recherche imprudente de sensations fortes et au comportement autodestructeur.

De plus, les personnes qui s’ennuient facilement sont sujettes à la dépression, à l’anxiété, à la colère, à l’échec scolaire, à de mauvaises performances au travail et à la solitude.

Plus votre journée est productive, plus vous serez déterminé à faire avancer les choses.

Le meilleur de tous? Vous n’avez pas à accomplir quelque chose d’extraordinaire. Vous avez juste à faire quelque chose. Exemple concret, plutôt que de décrocher votre téléphone parce que vous vous ennuyez, lisez un livre, faites une promenade, pratiquez la gratitude ou renforcez une compétence.

L’exercice améliore votre humeur et votre bonheur.

Oui. Faire bouger votre corps libère des endorphines. Mais, ce n’est qu’effleurer la surface. Exercer pouvez moins de stress, soulager la dépression et l’anxiété et renforcer votre système immunitaire. De plus, l’activité physique peut vous rendre plus confiant et renforcer vos liens avec les autres si vous avez un copain d’entraînement.

En plus de garder votre corps actif, l’exercice peut également occuper votre esprit. Par exemple, lorsque vous êtes occupé à terminer un projet, vous avez moins de temps pour vous attarder sur les émotions négatives. En restant actif, vous pouvez vous concentrer et vous concentrer sur le positif.

Le nettoyage et le désencombrement peuvent vous rendre heureux.

Il a été prouvé que le fouillis interfère avec la productivité. Chercheurs de l’Université de Princeton trouvé en 2011, par exemple, que l’encombrement visuel, comme une maison en désordre, interfère avec votre capacité de concentration. D’autre part, même une alimentation saine et la générosité sont associées à une maison ordonnée.

M. Propre a également étudié réponses physiologiques au nettoyage, telles que la fréquence cardiaque. Les scientifiques ont conclu que le nettoyage crée une sensation d’excitation proche de l’adrénaline. Une majorité de 62 participants ont déclaré se sentir à l’aise après un nettoyage en profondeur, tandis que 81 % ont déclaré se sentir accomplis et en contrôle.

Une autre étude menée par Clorox ont constaté que nettoyer une heure supplémentaire par semaine pouvait augmenter le niveau de bonheur de 53 %. Selon l’étude, le maintien un environnement propre conduit également à une variété d’avantages, y compris un meilleur sommeil, une productivité accrue et même une meilleure concentration.

Façons d’augmenter la productivité et le bonheur

Comme vous pouvez le voir, il existe des moyens simples d’augmenter à la fois votre productivité et votre bonheur. Cela comprend la planification de temps dans votre calendrier pour l’activité physique, le désencombrement de votre vie et le suivi de vos objectifs sur votre calendrier.

Mais, si vous voulez vraiment passer au niveau supérieur, vous devez également ajoutez ces astuces de bonheur à votre calendrier ;

  • Commencez chaque matin selon vos propres conditions, comme définir une intention au lieu de plonger dans les e-mails.
  • Chaque matin ou chaque soir, écrivez dans un journal pour reconnaître à la fois le bien et le mal.
  • Puisque vous avez le plus d’énergie le matin, faites d’abord votre tâche la plus difficile.
  • Planifiez des rencontres, fixez des rappels pour vous enregistrer ou établissez des traditions avec vos amis et votre famille.
  • Bougez votre corps pendant au moins 11 minutes par jour.
  • Passez plus de temps dehors dans la nature.
  • Faites des micro-pauses tout au long de la journée.
  • Écoutez votre chanson préférée.
  • Apprenez quelque chose de nouveau et aidez les autres
  • Limitez votre temps d’écran, comme laisser votre téléphone derrière vous lorsque vous vous promenez.

Selon les mots de Bouddha, « Il n’y a pas de chemin vers le bonheur ; le bonheur est le chemin.

Crédit image : Andrea Piacquadio ; Pexel ; Merci!

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