Trouvez le bon équilibre ce mois d’acceptation de l’autisme

Le Mois de l’acceptation de l’autisme peut servir de rappel aux soignants de toutes sortes pour qu’ils respirent et soient gentils avec eux-mêmes.

Chaque mois d’avril, lorsque c’est le mois de l’acceptation de l’autisme, je fais diverses choses pour sensibiliser les gens. Cela comprend tout, de la rédaction d’articles de blog à la teinture de mes cheveux en bleu – la couleur préférée de mon fils – en passant par parler de ma situation personnelle. J’espère pouvoir aider d’autres personnes qui travaillent dur pour prendre soin et soutenir leurs proches neurodivergents.

Avec tant de choses à gérer, il peut être facile d’oublier que les soignants ont aussi besoin de soins. Ne serait-il pas formidable de prendre soin de nous avec la même tendresse que nous consacrons à ceux que nous aimons ?

Avril : un temps de réflexion

Depuis deux ans, je fais partie de l’équipe qui aide nos employés à s’adapter à la « nouvelle normalité » des environnements de travail hybrides. Alors, quand j’ai eu du mal à atterrir sur mon sujet de blog April Autism Acceptance, mon patron m’a suggéré perspicacement d’écrire sur le travail à domicile en tant que parent célibataire avec trois enfants neurodivergents – mon aîné est sur le spectre, mon milieu a un TDAH sévère et mon plus jeune était juste récemment diagnostiqué avec le TDAH. Comme vous pouvez l’imaginer, avec la variété de personnes et de personnalités dans ma maison, il se passe toujours beaucoup de choses.

Et même si j’ai certainement des conseils à partager pour gérer le travail et la vie et être gentil avec soi-même, je n’ai aucun problème à dire que je ne suis pas un expert. Je n’ai pas toutes les réponses et je ne connais certainement même pas toutes les questions ! Je suis simplement une humaine qui fait de son mieux pour vivre dans un monde qui, de l’extérieur, pourrait ressembler à un chaos contrôlé.

Pour tout soignants, sachez que, que vos proches soient neurodivers ou neurotypiques, la vie est dure. Et vous savez quoi, ça va. Vous n’avez pas besoin de porter un masque de perfection. De plus, vous avez le droit de vous sentir perdu, retrouvé, en colère, effrayé, vulnérable et invincible à la fois. Vous faites de votre mieux. Mais peu importe comment vous vous sentez à un moment donné, souvenez-vous de ceci : vous n’êtes pas seul.

Donner au suivant : conseils pour réussir

Compte tenu de tout ce que j’ai vécu, j’ai certainement quelques trucs et astuces que j’utilise pour rester centré. Voici donc mes 5 conseils pour vous aider à trouver le juste équilibre au travail, à la maison et dans la vie. Peut-être qu’en essayant quelques choses qui ont fonctionné pour moi, vous serez inspiré et imaginerez quelques idées qui vous sont propres.

Nous avons tous besoin d’aide

Beaucoup d’entre nous essayons de concilier vie professionnelle trépidante, responsabilités familiales et tout ce qui va avec, tout en essayant désespérément d’éviter de montrer des signes de «faiblesse». Soyons clairs : demander de l’aide n’est pas faible. C’est une force parce que vous reconnaissez que vous ne pouvez pas le faire tout seul. Franchement, parfois la vie arrive et le travail que vous pensiez pouvoir terminer à temps est mis de côté.

Je ne serais pas capable de faire ce que je fais tous les jours sans aide. Je parle à mon responsable, à mes collègues et aux membres de mon équipe lorsque j’ai du mal à m’aider à prioriser ou à mieux comprendre un défi difficile. Personne n’est surhumain et je pense que nous devons faire un meilleur travail pour nous rappeler mutuellement cette réalité. J’ai la chance d’être entouré de gens compréhensifs. C’est pourquoi je me fais un devoir d’encourager et de rappeler à mon équipe que je ne les verrais jamais incapables de faire leur travail simplement parce qu’ils ont besoin d’un peu plus de conseils. En fait, il est beaucoup plus productif de poser une question que de passer des cycles inutiles à essayer de comprendre les choses par vous-même.

Créez un horaire qui vous convient

Il n’est pas toujours possible de définir ses propres horaires. Mais lorsque vous travaillez à distance, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas censé être enchaîné à votre bureau pendant les heures de travail « traditionnelles ». L’établissement d’un horaire flexible vous apportera un soulagement bien nécessaire et pourrait même améliorer votre performance au travail.

C’est l’un des plus grands moments « ah-ha » que j’ai eu, surtout d’avoir un enfant autiste qui est opposé au changement. Il aime la routine, donc, si cela signifie que je dois me déconnecter un peu à 15 heures parce que c’est l’heure des devoirs, ou si je dois participer à une réunion depuis la voiture, dans la file d’attente de l’école, alors ça va. Et je peux honnêtement dire qu’il y a eu plus d’une fois où ma vidéo s’est éteinte pendant une réunion parce que je pliais du linge. En tant que soignants, nous devons faire preuve de créativité dans notre façon de fonctionner, et j’ai constaté que les gens sont compréhensifs. Pourquoi? Parce qu’ils ont probablement eux-mêmes des défis similaires.

Obtenez des plats à emporter

Il n’y a tout simplement pas assez d’heures dans la journée, il est donc crucial de tirer le meilleur parti des moments dont vous disposez. Si vous n’avez pas le temps de préparer le dîner parce que la journée de travail a duré longtemps, prenez des plats à emporter. Peut-être que cette maman Instagram a le temps de cuisiner des repas végétaliens parfaits pour sa famille, mais vous ne connaissez pas son histoire. Peut-être qu’elle a une nounou ou se fait livrer des courses. Faites ce qui est le mieux pour vous et votre famille et ne laissez personne vous faire douter de vos décisions.

Personnellement, j’utilise Instacart pour me faire livrer mes courses et planifier une soirée à emporter en famille tous les vendredis. Au lieu de me sentir comme si je n’avais pas réussi, les plats à emporter du vendredi soir sont devenus une tradition familiale amusante.

Embrassez les lapins tueurs de poussière

Quelqu’un que je connaissais avait une pancarte dans sa cuisine qui disait : « Cette maison est protégée par des lapins de poussière tueurs. Ça m’a toujours fait rire. Mais le message est un rappel vif qu’il est normal de ne pas avoir une maison parfaite à tout moment. Personne n’entre dans votre maison pour vérifier si vous avez lavé vos plinthes chauffantes et organisé vos placards. Oh, et s’ils le sont, vous avez ma permission de leur dire de partir. Personne n’a besoin de ce genre de négativité dans sa vie !

Si passer la semaine signifie que vous devez de temps en temps mettre du désordre dans un placard ou laisser de la vaisselle sale dans l’évier pendant la nuit, ce n’est pas grave ! Vous y arriverez quand vous le pourrez. Conseil rapide : si vous faites beaucoup de visioconférences, profitez de la fonction d’arrière-plan virtuel. Personne ne saura jamais que derrière cette personne forte et confiante, se cache suffisamment de chaos pour envoyer un moindre mortel dans une crise d’angoisse à part entière.

Pensez à vous. C’est bon.

Vous en avez probablement marre d’entendre tout le monde le dire. Vous connaissez la ligne : Il est important de prendre du temps pour soi. Mais ils ont raison. Je le sais parce que c’est certainement la chose avec laquelle je lutte le plus. Après tout, il y a des délais de travail à respecter, des activités scolaires à préparer et des engagements personnels exigeant votre attention. C’est écrasant. Et avouons-le : la culpabilité parentale est une chose réelle. Mais si nous ne trouvons pas ces petites fenêtres d’opportunité pour prendre du temps pour nous, alors nous ne ferons pas de notre mieux pour ceux qui ont besoin de nous.

Alors, que prendre du temps pour soi signifie aller à la salle de sport, faire une sieste éclair ou faire quelque chose pour soi : FAITES-LE. Histoire vraie : en fait, je suis assise au salon de coiffure pendant que j’écris cet article. Yay WIFI ! Vous constaterez que prendre même les plus petits moments vous redynamisera, inspirera un meilleur travail et fera de vous un meilleur soignant pour votre famille.

Alors que je ferme ce post, si je devais le résumer à une seule pensée, ce serait ceci – vous le faites. Ce qui pourrait fonctionner pour moi peut ne pas fonctionner pour vous. Je ne peux qu’espérer que vous donner un aperçu de mon monde vous sera utile, mais vous devez trouver le bon mélange qui vous rendra heureux. Lorsque vous le trouvez, respectez-le. Vos collègues, amis et famille vous en remercieront.