Trouvez la liberté à tout moment

Juillet
29, 2021

7 minutes de lecture

Cette histoire est apparue à l'origine sur The Epoch Times

L'un de nos désirs les plus profonds est la liberté : être libre du stress, de l'anxiété, d'une personne frustrante, d'une situation difficile, de difficultés financières, de problèmes de santé, du quotidien broyage, distractions, sentiment d'inadéquation.

Tant de livres, de produits et d'autres solutions payantes offrent une version de cette liberté. Échapper. Paix. Pleine conscience. Simplicité. Amour propre. Une meilleure relation. Santé et remise en forme. La liberté, pour un prix.

L'une des grandes découvertes de ma vie est que cette liberté est toujours disponible pour nous. À tout moment.

Cela peut sembler évident pour certains d'entre vous, mais vous seriez surpris de voir combien de fois nous l'oublions, même après l'avoir découvert.

C'est une pratique d'une vie.

Explorons. un peu.

L'obstacle à notre liberté

Si la liberté est toujours disponible pour nous, pourquoi est-elle si difficile à trouver ?

Il est important de prendre conscience de l'obstacle avant de chercher des solutions.

] Imaginons que vous soyez dans une situation avec quelqu'un qui est extrêmement frustrant. Vous voulez juste vous éloigner d'eux, dans un endroit calme et tranquille. Vous voulez vous libérer de cette rencontre atroce.

Qu'est-ce qui, en ce moment, vous empêche de ressentir la liberté ? Il peut sembler que c'est l'autre personne, mais ce n'est jamais vraiment quelque chose d'extérieur. Ils peuvent être le déclencheur de ce que vous ressentez, mais en réalité, c'est nous qui créons le sentiment de frustration. Cela vient de l'intérieur de nous à cause de la façon dont nous percevons la situation ou l'autre personne.

Permettez-moi de souligner que : la façon dont nous percevons l'autre personne, ou la situation, crée nos sentiments de stress, de frustration, de colère ou de déception.

Peu importe la situation extérieure : une personne aggravante, la politique, un événement sportif, notre propre comportement. Si un sentiment est créé, c'est à cause de notre point de vue.

Ce n'est pas à nous blâmer – nous ne faisons rien de mal. Le but ici est simplement de faire prendre conscience de la cause de cet obstacle.

La chose libératrice est que si nos opinions sont responsables de cette difficulté, nous avons le pouvoir de changer la situation. Toujours.

Créer la liberté à tout moment

Revenons donc à ce moment où quelqu'un agit de manière frustrante, et nous voulons juste nous éloigner d'eux, retrouver la paix et la liberté.

Dans cette situation. , nous pouvons trouver la liberté pour nous-mêmes par une poursuite externe, comme sortir de la situation, peut-être en nous promenant et en trouvant la liberté de la nature. Et, en fait, je le recommande fortement dans la plupart des cas.

Mais je veux utiliser ce scénario pour montrer que la liberté peut être acquise même sans s'éloigner. Cette illustration ne doit pas être une recommandation pour rester dans une situation frustrante.

Alors comment retrouver la liberté ? Voici une méthode simple qui peut être pratiquée :

Reconnaissez que vous êtes frustré

Prenez note de vos sentiments, que vous soyez stressé, déçu, seul ou en colère. Laissez-vous ressentir les sentiments, comme des sensations dans votre corps. Il n'y a rien de mal avec ce que vous ressentez.

Apportez ensuite une prise de conscience à votre vue

Regardez à l'intérieur de vous pour voir la vue qui cause la frustration : « Ils ne devraient pas agir de cette façon » ou "Ils me critiquent toujours, je ne sais pas pourquoi ils doivent être si critiques" ou "Je ne devrais pas être un tel procrastinateur, je suis nul." Nous ne critiquons pas la vue, ne disons même pas qu'elle est fausse, nous sensibilisons simplement la vue qui cause le manque de liberté.

Demandez si la vue vous aide ou vous sert

Si vous vous sentez frustré ou blessé, ce n'est probablement pas le cas. Demandez si vous êtes déterminé à rester ainsi ou si vous souhaitez changer. Si vous souhaitez changer, passez à l'étape suivante.

Desserrez votre emprise sur la vue

Par exemple : savez-vous vraiment comment quelqu'un doit ou ne doit pas agir dans un situation donnée ? Avez-vous marché dans leurs chaussures ? Savez-vous comment chacun doit agir ? Personnellement, je ne sais même pas comment je devrais agir, encore moins comment les autres devraient agir. Ce genre d'enquête n'est pas pour nous dire que notre point de vue est faux – c'est simplement pour desserrer notre attachement à la vue, pour montrer qu'il pourrait y avoir d'autres possibilités. Est-il possible qu'il y ait d'autres perspectives? D'autres choses que vous ne savez pas ?

Découvrez le monde sans vues

À tout moment, nous pouvons simplement abandonner nos vues et voir le monde tel qu'il est. Voir les objets, la lumière, les couleurs et les textures, l'espace du monde qui nous entoure. Voyez l'autre personne simplement comme une collection de matière et d'énergie. Vivez simplement le moment comme une expérience directe, pas comme faisant partie d'un récit que nous avons dans la tête. C'est comme lorsque vous étiez dans la nature, complètement immergé dans l'expérience sans vraiment rien penser, allongé paresseusement dans l'herbe à regarder les arbres et le ciel, flottant dans l'océan en vous sentant un avec l'eau, en vacances dans un hamac entièrement détendu et sans soucis. C'est la liberté qui s'offre à nous à tout moment.

Apporter une nouvelle perspective utile

Tout d'abord, vous n'avez pas besoin d'une nouvelle perspective : la liberté, c'est vivre le moment sans vues . Cela dit, il peut parfois être utile d'essayer de nouvelles perspectives. Par exemple, pouvons-nous trouver de la gratitude pour cette personne, ou pour nous-mêmes ? Pouvons-nous voir le don qu'ils sont, ou que nous sommes ? Pouvons-nous ressentir un lien avec eux ou trouver de la compassion pour la peur et la douleur qu'ils ressentent ? Pourrions-nous apporter de la curiosité ou un sens de l'exploration à la situation ? Ce genre de chose n'est pas toujours utile (par exemple, si vous êtes en danger ou dans une situation d'abus, évadez-vous), mais peut très souvent valoir la peine d'être essayé.

Tout cela demande de la pratique, évidemment. Vous ne pouvez pas faire les dernières étapes tant que vous n'avez pas commencé à pratiquer les premières étapes. Les dernières étapes peuvent être difficiles lorsque nous tenons vraiment fermement nos points de vue. Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet, continuez simplement à pratiquer. exemple :

Si nous pensions rompre avec quelqu'un parce que nous sommes fatigués d'être dans des conflits frustrants avec lui, nous pourrions peut-être abandonner la frustration et trouver la paix, même lorsqu'il est contrarié. Cela pourrait nous permettre d'être plus compatissant avec eux et pourrait changer toute la relation. Pas nécessairement, mais il y a une possibilité ici.

Si nous sommes frustrés par nous-mêmes, cela peut être le début d'une relation plus douce avec nous-mêmes.

Si nous évitons quelque chose, comme faire nos impôts ou notre budget, à la place de l'éviter pour être libre du stress, nous pourrions en fait trouver la liberté de faire la tâche. Cela nous permet de retrouver la liberté dans n'importe quelle activité : faire de l'exercice, nettoyer, désencombrer, écrire, être en réunion. médias, se connecter avec des gens en ligne, être sur une scène, créer un mouvement. Parce que les choses qui nous limitaient auparavant ne sont plus des limitations – nous pouvons être libres de faire toutes ces choses. l'auteur de six livres et l'auteur de Zen Habitsun blog avec plus de 2 millions d'abonnés. Visitez ZenHabits.net