Travailler à la maison avec un nouveau-né ? 6 conseils pour rester sain d’esprit

Quitter l’hôpital avec un nouveau-né est toujours une expérience angoissante, qu’il s’agisse de votre premier ou de votre cinquième enfant. Il y a tellement de choses auxquelles penser : les couches, les heures de tétée, les bains… et pour les mamans qui choisissent de le faire travailler à la maison avec leurs enfants, ils doivent réfléchir à la manière dont ils vont jongler entre leur carrière et un nouveau-né. Les exigences constantes liées à la prise en charge d’un petit humain peuvent rendre difficile la recherche de temps pour travailler, et encore moins rester concentré sur les tâches à accomplir.

Après avoir travaillé avec mes propres enfants à la maison et aidé d’innombrables autres mamans à faire de même, j’ai trouvé quelques conseils pour vous aider.

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1. Travaillez autour de votre bébé

Il est important de établir une routine avec votre bébé. Gardez toujours les heures de sieste, les heures de repas, etc. selon un horaire. Cela gardera votre enfant sur la bonne voie et vous permettra également de créer un horaire de travail pour vous-même. Lorsque vous couchez votre nouveau-né pour faire la sieste, prévoyez de travailler un peu. Pour rester productif, prévoyez de travailler par courtes rafales.

2. Communiquez avec votre équipe

Si vous êtes resté éveillé toute la nuit et que vous n’avez pas l’impression de pouvoir travailler le lendemain, informez-en votre équipe ! Travailler à distance permet souvent horaire flexiblevous devrez donc peut-être simplement informer votre équipe que vous travaillerez plus tard dans la journée après votre propre sieste.

3. Utilisez les outils à votre disposition

Il existe de nombreux excellents produits sur le marché qui peuvent assurer la sécurité et le divertissement de votre bébé pendant que vous êtes en mesure de travailler ; de nombreux produits sont équipés de jouets et de sons enrichissants qui occuperont votre bébé pendant que vous envoyez quelques e-mails professionnels.

4. Demandez de l’aide

N’ayez jamais peur de demander de l’aide. Courir avec très peu de sommeil avec un nouveau-né peut facilement entraîner une augmentation du stress et des crises. Demandez à vos amis et à votre famille d’intervenir. Recherchez des groupes de soutien dans votre région où vous pourrez exprimer certaines frustrations. Recherchez en ligne des ressources qui peuvent vous aider. Vous n’êtes pas seule dans ce voyage de maternité, et tant d’autres ont vécu exactement les mêmes choses que vous vivez actuellement. Je ne saurais trop insister sur ce point ! Tu n’es pas seul.

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5. Soyez flexible

Rien ne se passera jamais comme prévu, surtout avec un nouveau-né. Être préparé à être flexible tant dans votre travail que dans la garde de votre enfant. Certains jours, l’heure du bain peut devoir être plus tard ou plus tôt que prévu. Les autres jours, vos réunions devront peut-être être déplacées car votre enfant a besoin d’un peu plus de temps de jeu. Assurez-vous simplement d’être clair et de communiquer avec vos collègues et/ou clients.

6. Donnez-vous aussi la priorité

Surtout, n’oubliez pas de prends soin de toi. La parentalité est un rôle exigeant et il est important de donner la priorité aux soins personnels tout en jonglant avec le travail et les soins à donner à un nouveau-né. La première règle pour prendre soin de soi est de donner la priorité au sommeil. Le manque de sommeil peut avoir un impact considérable sur votre productivité et votre bien-être général, alors essayez d’établir une routine au coucher et de créer un environnement propice au sommeil. Plus facile à dire qu’à faire avec un nouveau-né, mais avec le bon système de soutien derrière vous, cela peut être accompli ; demandez à vos amis ou à votre famille de surveiller votre bébé pendant que vous faites une sieste ou organisez votre emploi du temps de manière à ce que vous fassiez également une sieste lorsque votre bébé fait la sieste.

De plus, faites des pauses tout au long de la journée pour vous ressourcer et vous détendre. Qu’il s’agisse d’une promenade rapide à l’extérieur ou de quelques minutes de respiration profonde, ces pauses peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la concentration. Cela peut même inclure simplement passer quelques minutes supplémentaires à jouer avec votre enfant.

N’oubliez pas de nourrir votre corps avec des repas sains et de rester hydraté. Bien vous alimenter vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour assumer vos responsabilités. Gardez des collations saines à portée de main ou des aliments faciles à emporter, car vous serez souvent en déplacement avec un bébé – ce que les nouveaux parents oublient souvent, c’est que vous aurez votre bébé dans une main tout en essayant de vous nourrir avec l’autre. . Trouvez des aliments nutritifs mais faciles à manipuler pendant que vous prenez soin de votre tout-petit.

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Enfin, ne négligez pas votre santé mentale. Trouvez du temps pour les activités que vous apprécier et prenez le temps de réfléchir sur vous-même et de prendre soin de vous-même, comme tenir un journal ou méditer. C’est un autre domaine dans lequel les groupes de soutien peuvent également aider. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, ce sont des parents avec qui vous pouvez vous exprimer et qui comprennent exactement ce que vous vivez ! Bien que faire cela en personne puisse offrir une excellente expérience de création de liens, il peut être difficile de sortir de la maison lorsque vous avez un bébé. À l’ère d’Internet, vous pouvez également trouver ces groupes en ligne que vous pouvez visiter virtuellement selon votre emploi du temps. Quelle que soit votre préférence, on ne saurait trop insister sur le fait que tendre la main aux autres en ce moment vous sera d’une grande aide.

En fin de compte, élever un nouveau-né sera différent pour chacun. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et votre enfant et n’ayez jamais peur de demander de l’aide.