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novembre 17, 2020

Pourquoi vous devriez planifier un «  temps moi '' dédié si vous n'en avez pas assez maintenant



7 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.


Les humains sont une espèce sociale. En fait, que vous l'ayez réalisé ou non, nous avons besoin les uns des autres pour survivre. Pour cette raison, il n’est pas surprenant que nous ayons vraiment lutté pendant la pandémie de Covid-19 .

Au lieu d’aller dans un bureau et de socialiser avec vos collègues, vous travaillez seul à la maison. Bien sûr, il y avait une réunion Zoom occasionnelle. Mais ce n’est tout simplement pas la même chose que les événements en personne.

Comme si cela ne suffisait pas, vous ne pourriez alors pas passer votre temps libre avec vos amis ou votre famille. Bien sûr, il y avait des exceptions si ces personnes étaient dans votre bulle. Dans l'ensemble, cependant, vous passiez plus de temps seul.

Des recherches ont montré que cela peut être extrêmement préjudiciable à votre santé et à votre bien-être. «Nous voyons un nombre vraiment croissant de preuves», dit le Dr Daisy Fancourt, «qui montrent comment l'isolement et la solitude sont liés à l'incidence de différents types de maladies [and] avec une mortalité prématurée.» Les recherches du Dr Fancourt ont révélé que l’isolement social conduit à l’obésité et à des problèmes cardiovasculaires. Cela pourrait aussi avoir des conséquences sur la santé mentale comme l'anxiété et la dépression.

De plus, la solitude peut entraîner un déclin cognitif et la démence. Selon une étude publiée par la Wharton School of Business cela peut avoir un impact négatif sur votre rendement au travail. Ceci est principalement dû au fait que «les personnes les plus seules sont devenues moins engagées dans leur organisation.»

En même temps, un peu de solitude peut aller très loin. En fait, planifier du temps «moi» présente les avantages suivants.

1. Il soulage le stress

Dans le cadre du «Solitude Project», une étude de 2017 a découvert que ceux qui étaient proactifs seuls expérimentaient le soulagement du stress et la relaxation. Comme vous n'essayez pas de plaire aux autres, ce qui peut être un facteur de stress majeur, vous pouvez vous détendre et faire ce que vous voulez.

De plus, lorsque vous êtes seul, vous êtes plus susceptible de vous livrer à des activités relaxantes. Celles-ci incluent la lecture, la méditation ou l'artisanat. D'après mon expérience, il est beaucoup plus relaxant de ne pas avoir à coordonner les horaires avec les autres.

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2. Il vous permet de réfléchir et d'en apprendre davantage sur vous-même

«Cu Activer ce sentiment d'être seul et faire le choix d'être seul peut vous aider à développer qui vous êtes, votre sens de vous-même et quels sont vos véritables intérêts », a déclaré Angela Grice, orthophoniste, The New York Times . Comment? En vous permettant de réfléchir et d’en apprendre davantage sur vous-même, sans l’influence des autres.

Et, c’est là que ça devient vraiment cool: sans ces facteurs externes, vous deviendrez plus à l’aise dans votre peau. En conséquence, vous serez plus authentique et plus sûr de vous.

3. Il vous permet de redémarrer

«Être constamment allumé ne donne pas à votre cerveau une chance de se reposer et de se reconstituer», explique Sherrie Bourg Carter. «Être seul sans distraction vous donne la possibilité de vous vider l'esprit, de vous concentrer et de penser plus clairement.» En bref, c'est une chance pour vous de «revitaliser votre esprit et votre corps en même temps».

4. Cela vous rend plus empathique

«Lorsque vous passez du temps avec un certain cercle d'amis ou vos collègues, vous développez une mentalité« nous contre eux »», note psychothérapeute et auteure Amy Morin. «Passer du temps seul vous aide à développer plus de compassion pour les personnes qui ne rentrent peut-être pas dans votre« cercle intime ».»

Pourquoi est-ce important? Eh bien, l'empathie est l'un des traits de leadership les plus importants à posséder. Cela crée des équipes plus engagées, fidèles et productives, favorise les collaborations et augmente le bonheur.

5. Cela augmente votre productivité

Des études montrent que la solitude peut améliorer la concentration et la productivité. À mon avis, cela a du sens. Après tout, lorsque vous travaillez en solo, il y a moins de distractions et d'interruptions .

La clé, cependant, est de trouver un équilibre. Par exemple, lorsque vous avez besoin de vous concentrer sur votre travail en profondeur, bloquez quelques d'heures de temps seul. Mais, après cela, dans des circonstances normales nces, déjeunez avec vos collègues ou organisez une séance de brainstorming pour rétablir les relations et lutter contre la solitude au travail.

6. Cela renforce vos relations

Selon un sondage réalisé auprès de 2 000 Américains, 85% ont déclaré qu'avoir «moi» du temps est la clé d'une relation saine . Qui plus est, 82% ont répondu qu’en avoir assez seul rend leur relation plus forte.

Pourquoi est-ce le cas? Nous pourrions tous profiter de ce temps pour participer aux soins personnels. Plus important encore, cela vous permet de mener une auto-évaluation honnête, ce qui vous aidera à vous accepter.

En outre, un peu de temps à l'écart vous pousse à poursuivre vos propres intérêts. Et lorsque vous reviendrez ensemble, vous aurez de nouvelles perspectives et expériences à partager les uns avec les autres.

7. Cela vous encourage à pratiquer la gratitude

Lorsque vous avez du calme, vous êtes plus susceptible de pratiquer la gratitude. Que ce soit par la réflexion, la journalisation ou l'écriture manuscrite de remerciements, notez-vous, c'est un moyen éprouvé de vous rendre plus heureux. Il peut également renforcer les relations et vous garder motivé.

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8. Cela suscite la créativité

Une étude réalisée par un groupe de psychologues de SUNY Buffalo a révélé que ceux qui recherchent la solitude sont plus créatifs. «Ils ne sont pas antisociaux», clarifie Julie Bowker, professeure agrégée au département de psychologie de l'UB et auteur principal de l'étude, «Ils n'initient pas d'interaction, mais ne semblent pas non plus refuser les relations sociales. invitations de pairs. »

En d'autres termes,« ils peuvent avoir juste assez d'interaction avec les pairs pour que lorsqu'ils sont seuls, ils puissent profiter de cette solitude », ajoute Bowker. «Ils sont capables de penser de manière créative et de développer de nouvelles idées – comme un artiste dans un studio ou un universitaire dans son bureau»,

9. Cela renforce votre force mentale

Même si nous sommes des créatures sociales, être seul est en fait bon pour votre force mentale. Des études montrent que les personnes qui réservent du temps seules ont tendance à être plus heureuses, moins stressées et plus satisfaites de leur vie.

De plus, la solitude peut vous aider à renforcer votre résilience et vous obliger à vous entraîner problèmes par vous-même.

10. Il vous permet de planifier

Prenez une seconde et consultez votre calendrier. Combien de temps avez-vous investi dans la planification des réunions les délais de projet ou les fêtes de famille? Bien que cela fasse définitivement partie de la vie, vous avez également besoin de temps pour penser à vous-même.

Est-ce que c'est égoïste? Pas vraiment. Au lieu de cela, vous avez besoin de temps pour vous-même pour planifier vos objectifs, vous concentrer sur vos rêves et suivre vos progrès. Lorsque vous le faites, cela garantit que vous menez une vie significative et utile.

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Comment en réclamer plus " me ”time

Je pense qu'il y a une idée fausse selon laquelle le temps“ moi ”implique que vous disparaissiez seul dans une cabine pendant deux semaines. Ce n’est pas forcément vrai. En fait, techniquement, vous n'avez même pas besoin d'être seul pour participer à un «moi» si nécessaire, car il s'agit vraiment de faire quelque chose que vous aimez.

Par exemple, vous pouvez vous blottir sur le canapé avec votre partenaire et regarder un motif ensemble. Vous pouvez également passer votre pause déjeuner à faire une promenade avec un ami. Ou, vous pouvez faire quelque chose de créatif avec des collègues ou en assistant à un cours.

D'un autre côté, vous devriez également trouver des blocs de temps où vous êtes dans la solitude. Des exemples pourraient être la lecture d'un livre pendant votre pause déjeuner, la méditation, la rédaction d'un journal ou simplement rester assis là à ne rien faire.

Votre prochaine préoccupation? Comment pouvez-vous intégrer du temps seul dans votre emploi du temps chargé? C'est élémentaire, mon cher Watson.

Vous pourriez vous réveiller plus tôt pour avoir une maison tranquille pour vous. Au travail, bloquez des moments précis pour vous concentrer uniquement sur vos priorités. Passez vos pauses à l'extérieur. Et, de temps en temps, éteignez votre téléphone pour que vous ne soyez pas toujours «allumé».

Le principal point à retenir, cependant, est que le temps du «moi» ne se produira pas par hasard. Vous devez en faire une priorité et le planifier comme vous le feriez pour tout autre rendez-vous important, même s'il ne s'agit que de cinq minutes de solitude.




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