Pourquoi la conscience compte pour les entrepreneurs

Octobre
22 2019

6 min de lecture

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Prenez une grande et profonde respiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Pendant que vous respirez profondément, vérifiez avec votre corps de la tête aux pieds. Ressentez les sensations dans la tête, le cou et les épaules, puis descendez jusqu'aux jambes, aux genoux, aux chevilles et aux pieds. Remarquez la sensation de chaque souffle qui entre par vos narines et vos lèvres.

Vous êtes maintenant dans le moment présent. Rester en contact avec ce qui se passe, ici et maintenant, est la clé pour trouver une plus grande inspiration, accéder à votre créativité et vivre une vie plus significative et plus enrichissante.

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Rester attentif au milieu du chaos commercial

L'exercice de respiration que vous venez de terminer est un exemple d'attention – définie par le UCSG (Berkeley) . instant par conscience de nos pensées, sentiments, sensations corporelles et de l’environnement à travers une lentille douce et nourrissante. "

Mindfulness était autrefois un terme réservé aux studios de yoga et aux temples bouddhistes. récemment devenu un sujet brûlant dans la Silicon Valley. Ce n'est pas un hasard si même Bobby Axelrod, PDG des fonds spéculatifs de la série télévisée de Showtime Billions dispose d'une salle de méditation dans son siège social.

«La pleine conscience est un moyen par lequel de nombreux entrepreneurs choisissent Combattez les dégâts causés par les e-mails 24 heures sur 24, les longues heures de travail et d'autres aspects de notre culture d'entreprise accélérée », a déclaré le fondateur de Virgin Richard Branson. Des études montrent également que la méditation en pleine conscience peut abaisser les niveaux de cortisol sanguin ce qui améliore notre capacité à traiter les informations et à gérer le stress.

Plus important encore, s’engager avec le moment présent nous rappelle que la vie se passe maintenant. . Nous avons peut-être de grands objectifs, mais si nous visons constamment l'avenir ou restons dans le passé, nous manquons les riches expériences disponibles en ce moment même.

Le coût élevé de la cohue.

Les entrepreneurs sont constamment invités pour avancer. Nous poursuivons les diagrammes de croissance rapide et de ventes de bâtons de hockey. Nous en voyons d'autres réussir et nous fixons des objectifs ambitieux: gagner plus d'argent, obtenir plus de statut et élargir nos projets.

En tant que fondateur de JotForm je trouve qu'il est rare de rencontrer un collègue entrepreneur non épuisé. . Beaucoup ont perdu leurs relations personnelles étroites, et d'autres se bousculent comme des surhumains jusqu'à ce que leur corps demande un rythme plus lent.

Même nos modèles nous disent que l'entrepreneuriat est une proposition globale: «Personne n'a jamais changé le monde 40 heures par semaine, ”Tweete Elon Musk, et nous sommes tous d'accord. C’est parce que Musk n’a pas tout à fait tort. Atteindre des objectifs ambitieux exige un travail ardu. L'entrepreneuriat n'est pas une route facile. Mais la productivité – même à notre façon – n’est qu’une partie d’une grande vie, en particulier lorsque la volonté de progresser nous rend stressés et nous rend malade.

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Des études mondiales montrent que nous sommes constamment connectés, mais nous sommes plus seuls que jamais auparavant . Notre anxiété collective atteint également des niveaux record: 39% des Américains ont déclaré qu'ils se sentaient plus anxieux en 2018 qu'en 2017. Et notre recherche constante de la productivité est qui nous rend malade . C’est un lourd tribut à payer pour «prendre de l’avance».

Vivre dans des limbes mentaux

En plus des effets physiques du surmenage, la cohue nous maintient dans l’état de vide entre le moment présent et notre avenir idéalisé.

Søren Kierkegaard philosophe danois du XIXe siècle, a un jour déclaré que la recherche de la productivité engendre la tristesse: «Le malheureux est celui qui a son idéal. le contenu de sa vie, la plénitude de sa conscience, l'essence de son être, d'une certaine manière en dehors de lui-même. Le malheureux est toujours absent de lui-même, jamais présent à lui-même. »

Alors que nous poursuivons un idéal idéal, nous pensons que notre absence momentanée de présence portera ses fruits. Nous pensons que cela vaut la peine de sacrifier notre temps, notre santé et nos relations pour un grand lancement ou un objectif commercial clé. Mais si nous regardons toujours vers l'avenir, la joie et l'inspiration nous manquent au moment présent, c'est ce dont nous avons besoin pour nous sentir paisibles et, finalement, accomplis.

Pensez-y: quand était la dernière fois que vous étiez vraiment dedans le moment? Quand avez-vous écouté une chanson sans consulter votre courrier électronique ou bu une tasse de café sans faire défiler Instagram? Si vous ne vous en souvenez pas, ne vous inquiétez pas. Mon but n'est pas de châtier, mais de nous rappeler gentiment à tout le monde qu'une grande partie de ce que nous cherchons est déjà disponible – en ce moment.

Comment pratiquer la pleine conscience

Le présent est concret et sensoriel. C’est la première bouchée d’une pomme ou le soleil réchauffe votre visage. La connexion avec vos cinq sens est le moyen le plus rapide d'arrêter un esprit en ébullition. Tout comme un exercice de respiration peut redonner votre attention à votre corps, quelques minutes d'attention peuvent stimuler votre concentration et réguler vos émotions.

Relever les défis du moment présent – au lieu d'imaginer quoi devrait être ou ce qui était – est un moyen puissant de minimiser le stress. Développer une culture de la conscience au travail peut également renforcer votre équipe. Comme l'écrit Isa Watson, PDG de Squad, se concentrer sur le moment présent est une pratique importante lorsque seulement 34% des employés travaillent au travail. Les techniques de pleine conscience peuvent également aider à réduire l'épuisement professionnel et, par conséquent, à minimiser le roulement du personnel.

Vous pouvez également envisager une méditation de groupe avant votre prochaine réunion de création. Même 10 minutes peuvent faire la différence. Dans une récente étude des étudiants néerlandais ayant terminé une courte méditation avant une séance de brainstorming ont généré un plus large éventail d’idées que ceux qui n’en ont pas fait. Les étudiants qui ont médité ont également eu une attitude plus positive, ce qui, nous le savons, peut augmenter la productivité.

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Cependant, vous choisissez pour être conscient, le but n'est pas d'abandonner nos objectifs ou notre esprit d'entreprise, mais de reconnaître la différence entre une productivité insensée et obsédée par l'avenir et le pouvoir fondamental de la présence. Vivre le moment présent est un choix – et heureusement, nous pouvons en faire plusieurs à chaque jour.