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octobre 25, 2021

pourquoi être trop optimiste peut avoir ses inconvénients


Cet article a été traduit de notre édition espagnole à l'aide des technologies d'IA. Des erreurs peuvent exister en raison de ce processus.

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Être optimiste dans la vie a de nombreux avantages. Il peut améliorer la santéles relations et les performances au travail. Cela rend les gens plus disposés à accepter de nouvelles opportunités et à être ouverts aux nouvelles idées.

Dmitry Ratushny via Unsplash

Mais il y a un moment où l'optimisme peut se retourner contre lui. La positivité toxique se produit lorsque vous avez un excès permanent de positivité.

Pourquoi est-ce toxique? Parce que tous les problèmes ne peuvent pas être résolus avec un simple réglage d'attitude. Voici donc quelques moyens de savoir quand il est temps d'abandonner l'extrême positivité et d'affronter les faits.

Nous ne parlons pas d'éliminer la tendance à avoir une vision positive, car sans aucun doute cet aspect nous aide à maintenir l'enthousiasme, la foi Et l'espoir. Il s'agit d'arrêter à tout prix d'entretenir une pensée magique sur le monde et les événements dont la focalisation est, en permanence, presque une obligation de se sentir bien. nous permet de prendre du recul, d'observer et de découvrir d'autres outils d'adaptation, qui vont au-delà du « être positif ». Cette posture est quelque peu naïve, car il faut plus que cette attitude pour faire face aux difficultés.

Deux chercheurs sur le sujet, les psychologues américains Samara Quintero et Jamie Long, remarquent qu'il existe une « positivité toxique » qui découle de la généralisation excessive de un état de bonheur permanent, indépendamment de ce qui se passe.

Dans ce cas, la toxicité se produit en ce que les gens nient, minimisent ou invalident ce qu'ils pourraient ressentir, comme la frustration, la tristesse, la colère ou toute autre forme de non- émotions contributives, produit de la distorsion entre la façon dont ils aimeraient que les choses soient et la dure réalité. .

Comment savoir si vous êtes tombé dans le positivisme toxique

Certaines façons de détecter si vous avez une positivité toxique sont :

  1. Vous prétendez que tout va bien pe de façon permanente.
  2. Vous cachez ou déguisez de vrais sentiments.
  3. Vous répétez comme un mantra : "Je dois être une personne positive quoi qu'il arrive."
  4. Vous faites preuve d'un manque d'empathie en ne percevant pas la douleur des autres. .
  5. Vous utilisez des phrases qui peuvent parfois être interprétées comme tentant de minimiser ce qu'ils ressentent autour de vous : « tout ira bien », « vous devez être positif », « Et si cela vous apprenait ? »
  6. Vous dites « cela pourrait être pire » face à ce qu'ils vous disent, au lieu d'écouter les émotions et les expériences des autres et de les laisser les exprimer ouvertement.
  7. Vous utilisez des phrases prédéfinies comme « ce qui se passe est pratique ». Le prix à payer vous, et ont tendance à prétendre que tout va bien, quand ce n'est pas le cas.

    En outre, une suppression d'emot des ions sont générés, ce qui entraîne un stress, car en ne les traitant pas correctement, il génère une boucle interne qui répète le motif, à l'intérieur. À la longue, c'est une cocotte-minute.

    Un certain isolement peut aussi apparaître, puisque la personne excessivement positive a tendance à éviter à tout moment d'être « contaminée » par la réalité du monde.

    L'idéal est de maintenir une posture d'optimisme intelligent, où l'on équilibre ses émotions sans perdre le contact avec la réalité.

    5 ressources pour être positif sans être toxique

    1. Accepter que les émotions apportent de l'information : A chaque fois qu'elles s'expriment de manière contributive, ou non , ils viennent exprimer quelque chose que nous devons savoir. Il est normal de se sentir mal à certains moments.
    2. Reconnaître l'émotion : cela aide à la désactiver plus rapidement et à pouvoir choisir consciemment un autre plan d'action.
    3. Éviter d'utiliser des phrases fixes : envers les autres ou avec soi-même. , comme réconfort pour ce que vous ressentez.
    4. Vous encourage à exprimer les émotions qui apparaissent, en temps réel et sur le bon ton. Par exemple : « Excusez-moi, aujourd'hui je passe une très mauvaise journée et j'ai besoin d'être seul. Je me sens frustré par une telle situation, et je veux la résoudre de la meilleure façon possible. "
    5. Arrêtez de vouloir que tout le monde soit positif : bien que ce soit un souhait noble, d'autres personnes peuvent choisir de ne pas être positives. C'est votre processus à ce stade de votre vie, et il est respectable, ainsi que votre vision optimiste dans face à n'importe quelle circonstance.




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