Pourquoi est-il important de s'accorder des moments de détente ?

Août
14, 2021

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Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.

Saviez-vous que le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire, augmenter le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et d'hypertension, la tendance à prendre du poids ou à souffrir de dépression ou d'anxiété, en plus d'accélérer le processus de vieillissement ?

Oui, le sommeil est essentiel à la vie et à la tranquillité, mais avec la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes ont signalé une augmentation significative des cas d'insomnie, de stress et d'anxiété en raison de facteurs tels que l'isolement et l'incertitude, ou les longues heures et les irrégularités que le bureau à domicile implique.

Une personne sur 3 souffre d'un ou plusieurs troubles du sommeil, déclare Reyes Haro Valencia, président émérite de la Mexican Sleep Society, tandis que le Survey du diagnostic de bien-être 2021 de Willis Towers Watson souligne qu'au Mexique, 64% des employeurs pensent que la pandémie aura un impact négatif sur la productivité de leurs employés et 80% sur leur bien-être (santé physique et émotionnelle, relations sociales et bien-être financier), le stress étant le principal problème auquel sont confrontés les travailleurs. vous vous détendez et vous reposez mieux.

Cette application, fondée par Christian Rojas, est équipée de 300 méditations guidées et programmées avec lesquelles vous apprendrez à méditer à tout moment. Il dispose également de sons binauraux (deux tons avec des fréquences légèrement différentes qui ont pour objectif de réduire le stress) ou ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response, dont le but est de se détendre), qui vous apporteront un plus dans vos moments de paix.

Autre chose, il a un contenu original sous forme d'histoire, narré par l'acteur Edgar Vivar, qui vous emmènera dans un monde de calme, de réflexion et de tranquillité, vous aidera à réduire le stress, l'anxiété et à retrouver le sommeil.

^{Depositphotos.com[19659012]Une journée internationale de détente}

La détente est l'un des grands secrets pour maintenir notre vie dans le bien-être. Ce dimanche 15 août marque la Journée internationale de la relaxation, une date destinée à sensibiliser à l'importance d'intégrer des habitudes de relaxation dans nos vies et de faire face au stress et à l'anxiété quotidiens.

Dans ce contexte, Tila se joint à cette célébration et est que, comme le dit Christian, "plus qu'une activité récréative, la détente est vitale pour notre esprit et notre corps et va au-delà du visionnage d'un film, de la lecture d'un livre ou de la promenade. "

La relaxation doit être considérée comme notre état naturel, puisqu'elle nous aide même à équilibrer le métabolisme du corps, la fréquence cardiaque, la respiration et nous libère des tensions musculaires et psychologiques qui s'accumulent avec le temps.

"Des pratiques comme la méditation ou la pleine conscience. travailler comme un exercice, le faire de manière cohérente nous aide à générer une compétence, qui dans ce cas est de rester dans le présent, d'essayer d'amener notre tête et nos pensées là où nous voulons, dans l'ici et maintenant. déconnecter ect un instant, pour isoler les pensées et les situations qui peuvent générer une certaine inquiétude », a expliqué la psychiatre Gina Chapa, spécialiste de Tila.

En quoi la mise en œuvre de techniques de relaxation nous aide-t-elle ? récupération de la fatigue

nous aide à se reposer

favorise un sommeil réparateur

prévient le stress, la fatigue et l'insomnie

abaisse la tension artérielle

génére une sensation de bien-être

aide à améliorer l'estime de soi[19659021]Réduire le stress émotionnel

Il favorise la décomposition des pensées négatives récurrentes.

^{Photo : application Tila}

Comment se détendre ?

Il existe de nombreuses techniques et activités qui favorisent la relaxation. La recommandation des experts est de commencer par inclure certaines pratiques quotidiennes, telles que des exercices de respiration, des méditations ou l'écoute de sons qui nous procurent la paix, car ceux-ci nous aideront à nous sentir mieux et avec le temps, ils deviendront une habitude qui deviendra aide-nous à renvoyer nos pensées des endroits chaotiques où elle se dirige soudainement. " En plus de cela, il est toujours recommandé de se donner du temps pour le repos, les loisirs et que tout n'est pas devoirs et responsabilités, il est bon d'être actif avec des choses que nous aimons", explique Chapa.[19659006]Qu'est-ce qui différencie Tila des autres applications du marché ? Christian Rojas, son fondateur, affirme qu'il fonctionne sous un modèle freemium et un abonnement très bon marché qui passe de 75 pesos par mois à 699 pesos par an. De plus, les sons de la nature, tels que la pluie ou la forêt, ont été enregistrés au Mexique.

Tila compte 50 000 téléchargements à ce jour. Il est disponible pour Android et IOS et propose un contenu gratuit pour que vous puissiez commencer à le tester.