Pourquoi anticiper le stress peut plus que ruiner votre journée

5 juillet 2018

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Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

Oui, il y a une chose telle que se lever du mauvais côté du lit. La recherche a montré que la façon dont vous vous réveillez est l'un des facteurs les plus importants pour décider du cours de votre journée.

Une nouvelle étude publiée dans The Journals of Gerontology a trouvé que le réveil L'anticipation d'une journée stressante fait plus que vous mettre dans une mauvaise humeur – elle affecte aussi votre mémoire de travail. Même si les événements stressants ne se produisent pas, la préparation mentale pour eux va ralentir votre capacité à apprendre et à retenir les informations pour le reste de la journée.

Deux cent quarante participants adultes ont été interrogés sur smartphone chaque matin pendant deux semaines. le stress qu'ils anticipaient pour la journée. Ils ont été interrogés cinq fois de plus tout au long de la journée pour suivre leurs niveaux de stress, et une fois avant de se coucher sur l'anticipation du stress de demain. Cinq tests de mémoire de travail ont également été administrés tout au long de la journée

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les niveaux du matin se sont avérés médiocres sur les tâches de mémoire de travail par rapport à ceux qui signalaient des niveaux d'anticipation plus faibles.

Bien que votre mémoire à long terme soit parfaite, une mémoire de travail réduite vous rendra plus distrait et enclin à faire des erreurs – potentiellement même mortelles.

»En examinant cette recherche dans le contexte du vieillissement en santé, il y a certaines erreurs cognitives importantes que les personnes âgées peuvent commettre. Prendre la mauvaise pilule ou faire une erreur en conduisant peut avoir des conséquences catastrophiques », prévient Martin Sliwinski l'un des auteurs de l'étude et directeur du Centre for Healthy Aging de Penn State. Prenez une pilule de refroidissement, donc vous ne prendrez pas accidentellement la mauvaise pilule.

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Mais ne vous inquiétez pas stressant – il y a de bonnes nouvelles. L'anticipation de stress de la veille n'avait aucun effet sur la performance de la mémoire de travail le jour suivant, donc vous pouvez juste dormir.

Si vous êtes enclin à sauter sur votre téléphone tôt le matin, Sliwinski vous recommande de l'utiliser sur votre ordinateur. avantage. "Votre téléphone peut vous rappeler de faire de la relaxation profonde avant de commencer votre journée", dit-il. Il y a beaucoup d'applications, y compris Headspace et Calm qui vous mettront dans la bonne mentalité et rendront votre journée plus productive que les courriels tôt le matin.