Octobre est le mois de l’ergonomie

Un environnement sûr et sain contribue à la productivité du travail. Je veux que mes employés se souviennent toujours de faire attention à l’ergonomie, c’est important ! En fait, les entreprises de toutes tailles et de tous types doivent s’efforcer de créer un environnement de travail ergonomique pour tous leurs employés. Après tout, lorsque les pratiques ergonomiques sont médiocres, les entreprises souffrent d’une baisse de productivité et, dans les cas extrêmes, de blessures physiques.

Cependant, chaque employé doit s’assurer que ses propres postes de travail sont ergonomiquement corrects, quelle que soit la qualité de la conception de ses espaces de travail par l’entreprise. Il ne sert à rien d’acheter les chaises, les bureaux et les équipements les plus chers si un employé ne s’assied pas droit et ne s’affaisse pas maladroitement à son bureau.

Il se trouve que Octobre est le mois national de l’ergonomiealors discutons des moyens de rendre votre lieu de travail sain, productif et ergonomique.

Histoire du mois de l’ergonomie

L’ergonomie remonte à la Grèce antique. Plus précisément, Hippocrate, considéré comme le « père de la médecine », a décrit en détail comment le poste de travail et les outils d’un chirurgien devaient être disposés. Cependant, ce n’est qu’en 1857 que le professeur Wojciech Jastrzebowski en Pologne a utilisé pour la première fois « ergonomie » comme mot spécifique. Lors de la première réunion de l’Ergonomics Society en 1949, le psychologue britannique Hywell Murrell a officiellement inventé le terme « ergonomie ».

Avance rapide jusqu’en 2003. C’était l’année la Société des facteurs humains et de l’ergonomie a proclamé le mois d’octobre Mois national de l’ergonomie. Grâce à des activités locales et communautaires dans les collèges et les universités, les écoles secondaires et les entreprises, des informations et des services sont fournis sur les facteurs humains et l’ergonomie. En plus de l’enseignement, la mise en réseauet en fournissant des ressources aux clients et au grand public, les professionnels de la sécurité et les ergonomes peuvent promouvoir la science, les applications et la profession de plusieurs façons.

Importance de l’ergonomie

L’importance de l’ergonomie dans la santé ne peut être surestimée. Lorsqu’un corps travaille de manière ergonomiquement peu conviviale, des postures inconfortables, des températures extrêmes ou des mouvements répétitifs provoquent du stress. En conséquence, l’inconfort, la fatigue et la douleur peuvent se développer et, avec le temps, ils peuvent entraîner des troubles musculo-squelettiques.

Par ailleurs, des employés plus heureux et en meilleure santé sont plus productifs à mesure que leur moral remonte. Comme avantage supplémentaire, cela peut également retenir les employés. Le moindre chiffre d’affaires réduit également la nécessité de recruter et de former des remplaçants, ce qui permet d’économiser des ressources qui seraient autrement gaspillées.

Plusieurs méthodes sont utilisées en ergonomie pour contrer ces problèmes. Par exemple, en ajustant la hauteur de la surface, moins de flexion est nécessaire. De plus, afin de réduire la fatigue du cou, les utilisateurs doivent remplacer leurs combinés téléphoniques par des casques. Et, si un poste de travail informatique est configuré correctement, de longues périodes assises dans une position inconfortable, comme taper avec les poignets pliés, ne causeront pas de fatigue musculaire.

Il existe plus de méthodes de mise en œuvre de l’ergonomie qu’il n’y a de place pour les énumérer. Mais ils essaient tous d’empêcher la pression sur la personne qui travaille, de sorte que le corps fonctionne avec une efficacité maximaleen utilisant son plein potentiel plus longtemps.

Comment améliorer l’ergonomie du lieu de travail

1. Maintenez une bonne posture pendant le travail.

Peu importe où les employés travaillent, une bonne posture de travail à leur poste de travail est la priorité numéro un en matière d’ergonomie. Afin d’accomplir leurs tâches, ils doivent maintenir une position corporelle neutre avec une posture détendue et ne pas être tenus de s’étirer excessivement ou à des angles stressants.

Idéalement, les employés de bureau devraient s’asseoir avec les mains, les poignets et les avant-bras droits, parallèles et alignés. En règle générale, la tête doit être de niveau, tournée vers l’avant sans tourner à gauche ou à droite.

Si les employés se tiennent droits à leur poste de travail et que leurs bras et poignets restent neutres, la position debout peut également être ergonomique. En fait, lorsque vous êtes assis longtemps, la position debout est un bon contrepoids.

2. Secouez-le.

Il est possible de ressentir des tensions si vous répétez le même mouvement en continu tout au long de la journée. La recommandation est donc d’alterner les tâches chaque fois que possible. Il est conseillé de incorporer plusieurs pauses dans le quart de travail si la rotation des tâches ou l’alternance des tâches pendant le quart de travail n’est pas possible.

Pendant les pauses, étirez-vous ou faites des exercices simples pour éviter les tensions et les tensions musculaires.

3. Améliorez votre poste de travail informatique.

« Une autre considération critique est l’ergonomie de votre espace de travail – l’efficacité et la sécurité vous pouvez travailler à votre bureau et avec votre ordinateur », écrit Melanie Pinola sur Zapier. « Il s’agit de configurer votre environnement pour vous garder en bonne santé et éviter des problèmes tels que les microtraumatismes répétés (RSI), les maux de dos ou même la fatigue. »

Il est possible d’y parvenir en veillant à ce que votre bureau soit à la bonne hauteur. « Votre bureau devrait idéalement vous permettre de taper sur un clavier avec vos bras et vos mains à peu près parallèles au sol. Vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos jambes doivent s’adapter confortablement sous le bureau lorsque vous êtes assis. Vous voudrez pouvoir croiser confortablement les jambes sous la surface », écrit Pinola.

Ou, vous pouvez visiter Ergotron Planificateur d’espace de travail. Une fois que vous avez entré votre taille, il déterminera les meilleures mesures pour votre bureau.

En plus d’ajuster la hauteur de votre bureau, vous devriez également considérer :

• Gardez « votre écran de moniteur ou d’ordinateur portable entre 20 et 40 pouces devant vous ». Pinola recommande également que « la ligne supérieure de l’écran soit au niveau ou en dessous du niveau de vos yeux ».
• Utilisez un clavier et une souris « suffisamment proches de votre corps pour pouvoir tenir confortablement vos coudes à vos côtés, évitant ainsi de vous fatiguer les épaules ». Pour plus de confort, essayez d’utiliser un support ou un plateau pour clavier.

4. Choisissez le bon équipement.

Après avoir évalué vos besoins ou ceux de vos employés, introduisez et fournissez des équipements de sécurité appropriés qui favorisent des postures sûres, facilitent le levage d’objets lourds et préviennent les blessures musculo-squelettiques courantes.

Quelques exemples incluent, mais ne sont pas limités à :

• Ceux qui restent debout pendant de longues périodes devraient utiliser des tapis de sol rembourrés
• Chaises conçues dans un souci d’ergonomie
• Pour déplacer des objets lourds ou encombrants, des chariots ou de la machinerie sont disponibles
• Articles qui réduisent la pression lorsque vous vous agenouillez, comme les genouillères

5. Soulevez toujours avec vos genoux.

Si votre travail implique le levage, assurez-vous d’avoir les bonnes techniques de levage et d’être formé à la manutention manuelle des matériaux. Soulever avec les muscles du dos n’est jamais une bonne idée. Au lieu de cela, vous devriez soulever avec vos genoux.

6. Donnez une pause à vos yeux.

La fatigue oculaire peut être perceptible après avoir regardé un écran d’ordinateur pendant une longue période. Afin de réduire la fatigue oculaire, les travailleurs doivent regarder quelque chose à plus de 20 pieds toutes les 10 à 20 minutes.

Tout fera l’affaire, de l’horloge sur le mur à l’arbre à l’extérieur de la fenêtre. En passant à un objet éloigné, les yeux s’ajusteront et les muscles en gros plan se détendront.

7. Chillax.

Il est courant que les gens contractent leurs muscles pendant de longues périodes lorsqu’ils se trouvent dans un environnement de travail stressant. Pour ceux qui ont la pression d’accomplir des tâches plus rapidement, ils peuvent sauter des pauses ou s’efforcer d’utiliser des techniques de manutention ergonomiques appropriées afin de terminer les tâches à temps.

Si vous êtes un chef, assurez-vous que vos travailleurs ne sont pas trop stressés. Il est important de fournir aux individus des informations, une formation et un contrôle sur la configuration ergonomique de leur poste de travail afin de réduire le stress causé par les blessures ergonomiques.

Si vous n’êtes pas dans une position de leadership, trouvez des moyens de vous détendre. Par exemple, ces 18 exercices que vous pouvez faire à votre bureau.

8. Ajustez votre espace de travail à distance.

« Beaucoup d’entre nous sont travailler à distance et n’ont peut-être pas accès à beaucoup de matériel de bureau », dit Cindy Zielinski, MS, OTRL, superviseure en ergothérapie et responsable du programme de sensibilisation à l’ergonomie MHealthy. « Mais il y a tellement de choses dans nos maisons qui peuvent nous aider à ajuster notre espace de travail : »

• Lorsque vos accoudoirs sont trop larges, ajoutez un oreiller ou une couverture à vos accoudoirs pour ajouter un coussin ou améliorer le soutien du dos.
• L’utilisation de serviettes enroulées peut fournir un soutien au bas du dos.
• Une boîte, un livre ou un sac de rangement peut être utilisé comme repose-pieds ou comme support pour moniteur ou ordinateur portable.
• Debout ou assis, c’est possible grâce à une planche à repasser réglable à votre hauteur idéale.
• Si l’écran de votre ordinateur portable est trop petit, vous aurez besoin d’un téléviseur ou d’un moniteur externe.

« Et peu importe où vous travaillez, n’oubliez pas de toujours bouger », ajoute Zielinski. « Essayez de faire un certain type de mouvement (debout, étirement, marche de 2 à 3 minutes, etc.) toutes les 30 à 60 minutes. Régler une alarme ou une minuterie est un bon moyen de vous le rappeler. »

Rappelez-vous que vous êtes plus productif si vous prenez d’abord soin de vous et de vos besoins ergonomiques.

Crédit d’image : Mode de vie au travail autonome ; Pexel ; Merci!

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