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février 6, 2022

Les effets qui changent la vie de boire plus d'eau


Les opinions exprimées par les contributeurs entrepreneurs sont les leurs.

Un massothérapeute m'a dit un jour qu'il était capable de déterminer si une personne était bien hydratée en se basant uniquement sur la sensation de ses muscles pendant un massage. Mais, le plus souvent, nous n'avons pas besoin d'un professionnel pour savoir que la plupart d'entre nous manquent cruellement d'hydratation. Une enquête menée par le New York Hospital-Cornell Medical Center a révélé que 75 % des adultes sont chroniquement déshydratés.

Pour réussir dans notre vie professionnelle et personnelle, nous devons prendre soin de notre santé – et l'eau potable est un élément essentiel pour y parvenir. Les humains peuvent survivre jusqu'à 21 jours sans nourriture mais seulement trois à quatre sans eau. Ainsi, avant de rejoindre une nouvelle salle de sport, de commencer un nouveau régime ou de faire une retraite de méditation, nous devons d'abord utiliser l'un des outils les plus puissants et les plus facilement oubliés dont nous disposons : l'eau.

Comprendre votre équilibre

Nous entendons beaucoup parler de la façon d'atteindre l'équilibre travail-vie personnelle, mais la façon dont chaque individu atteint cet équilibre peut sembler un peu différente. Ce qui est important, c'est de comprendre que nous ne pouvons pas atteindre les niveaux de réussite les plus élevés si nous sommes constamment au point mort parce que nous sommes trop fatigués et trop stressés.

Lorsque j'ai lancé mon entreprise, tout ce à quoi je pouvais penser, c'était comment gagner plus d'heures dans la journée. J'ai mal dormi et mangé, et le seul liquide que j'ai reconnu était un liquide contenant de la caféine. Avec le temps, j'ai réalisé que je m'épuisais et que mon travail en souffrait.

J'ai dû changer d'état d'esprit. J'ai compris qu'investir dans ma santé c'est investir dans mon travail. Le temps que je passe à boire de l'eau, à faire de l'exercice et à me reposer est intrinsèquement productif, car je me prépare à travailler avec efficacité et facilité le lendemain.

Et même s'il s'agit d'un acte apparemment mineur, faire une pause pour une gorgée d'eau me rappelle de prendre soin de moi lorsque j'essaie d'aller trop vite – cela me permet de ralentir, de recalibrer puis de revenir à travail.

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Quatre façons dont l'eau peut transformer votre vie

L'eau représente 60 % de la corps humain et pourtant, lorsque nous nous sentons léthargiques, distraits et de mauvaise humeur, nous ne considérons pas souvent que la déshydratation pourrait être le coupable. L'eau est un nutriment vital, aussi important que manger nos légumes verts et obtenir de la vitamine D en hiver, et sans elle, notre santé physique et mentale peut en souffrir.

Mais la déshydratation n'est pas permanente. Une fois que nous commençons à nous hydrater correctement, les bienfaits commencent à faire boule de neige.

Cognition 

Nous avons tous connu le marasme de l'après-midi : nous pensons qu'un autre café pourrait aider, mais nous finissons par nous sentir nerveux, notre cœur battant trop vite. Nous n'avions pas besoin de plus de café; nous avions besoin de plus d'eau. Des études ont montré que la déshydratation a un impact négatif sur nos capacités cognitives dans tous les domaines, de la conservation des souvenirs à court terme au maintien de la concentration à long terme. Une bonne hydratation vous permet de passer plus de temps à vous concentrer et moins de temps à vous battre dans le brouillard cérébral.

Humeur

La déshydratation affecte aussi directement notre humeur. Lorsque nous sommes déshydratés, notre humeur se dégrade, nous avons mal à la tête et nous nous sentons tendus. Nous pouvons même percevoir certaines tâches comme plus difficiles que la normale. Avec ces signaux, notre corps tente de nous alerter que quelque chose ne va pas. Et bien que l'eau ne soit pas un remède magique pour résoudre tous nos problèmes, il a été démontré qu'elle a un effet calmant immédiat. Dans une étude de Cambridge University Press, les personnes qui ont reçu de l'eau ont déclaré se sentir plus "calmes" et "alertes" après coup. La prochaine fois que vous commencerez à vous sentir dépassé au travail, demandez-vous à quand remonte la dernière fois que vous avez bu une gorgée d'eau ; l'hydratation ne fera pas disparaître votre travail, mais cela pourrait changer votre approche.

Qualité du sommeil

L'amélioration de la qualité du sommeil et de l'hydratation va de pair. Vous êtes-vous déjà réveillé au milieu de la nuit en cherchant désespérément un verre d'eau ? Ou avez-vous été réveillé par un mal de tête fulgurant ou une crampe à la jambe ? Ce sont tous les effets de la déshydratation de la veille. Une bonne hydratation vous aide à dormir plus profondément et avec moins d'interruptions.

Construire des habitudes saines

L'eau potable est la base d'un mode de vie sain. Lorsque j'ai commencé à boire plus d'eau, mon énergie s'est améliorée et ma motivation à poursuivre d'autres habitudes saines est venue avec. J'ai bu de l'eau au lieu de soda, donc je n'ai pas eu de chute de sucre l'après-midi. J'avais un verre d'eau avant et après mes repas, donc je me sentais plus rassasié et n'avais pas besoin de manger autant. Je me suis hydraté avant mes séances d'entraînement, donc mon corps a pu récupérer à une vitesse beaucoup plus élevée, me renvoyant au gymnase avec plus de fréquence. Mon énergie est montée en flèche, j'étais plus productif au travail et j'ai perdu plus de 40 livres – tous ces changements ont commencé lorsque j'ai commencé à remplir ma bouteille d'eau chaque matin.

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Comment créer l'habitude

Afin de créer une habitude, il doit être pratique. Préparez-vous au succès en rendant l'eau disponible de manière constante et pratique tout au long de la journée. Si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques astuces qui m'aident à m'assurer de rester hydraté.

  • Investissez dans une grande bouteille d'eau pour ne pas avoir à remplir constamment votre verre. J'utilise bien sûr Hydrojug.

  • Configurez des notifications tout au long de la journée pour vous rappeler de boire de l'eau.

  • Optez pour l'eau au restaurant.

  • Aromatisez votre eau avec des fruits et/ou des suppléments.

  • Récompensez-vous pour avoir atteint votre objectif de consommation d'eau.

Nous savons qu'un mode de vie sain ne se construit pas du jour au lendemain ; c'est par l'accumulation de petits changements et d'habitudes quotidiennes que nos vies se transforment. Essayez ces astuces et commencez à boire plus d'eau chaque jour. Avec le temps, vous pourriez voir de plus en plus d'habitudes saines commencer à s'accumuler.

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La première étape

Dans un monde rempli de produits et programmes de bien-être brillants, nous oublions parfois l'une des voies les plus faciles (et les plus abordables) vers la santé : l'hydratation. L'eau potable est un investissement dans votre santé, votre vie et votre entreprise. C'est le premier pas vers une vie plus saine, et même si cela ne semble pas être un événement qui change la vie, les avantages positifs que vous en tirerez le sont.

Mais si je ne vous ai pas encore convaincu, essayez-le par vous-même pendant une semaine. Achetez une nouvelle bouteille d'eau et engagez-vous à tout boire avant le déjeuner. Si vous vous retrouvez souriant et votre productivité à travers le toit, je pense que vous saurez pourquoi.




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