Les conseils d'un chirurgien du cerveau pour gérer le stress de front

8 mai 2018

6 min de lecture

Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

La plupart des gens essaient au moins d'éviter le stress, en particulier quand il s'agit d'affaires et conflits de travail . Même des icônes d'affaires réussies et de haut niveau luttent pour gérer le stress: Elon Musk a récemment admis dans un tweet rapporté par CNBC qu'il fait face à un stress incessant . "

: Comment Bill Gates, Elon Musk et Richard Branson font face au stress (infographie)

C'est alarmant d'entendre parler d'un entrepreneur aussi célèbre et prospère. Et il est à peine seul dans le monde des affaires: Mais en tant qu'homme d'affaires et neurochirurgien, j'ai découvert que le secret d'une vie et d'une carrière plus épanouissante et réussie est de s'engager avec le stress pas de courir loin de là.

En fait, de nombreux facteurs de stress que nous rencontrons sont réellement bénéfiques. Sans le stress de la gravité nos os se ramolliraient; sans le stress de l'exercice nos muscles s'atrophieraient; et sans l'engagement actif de nos esprits nos intellects s'affaibliraient et nous deviendrions plus vulnérables à la démence.

De plus, quand nous ne sommes pas exposés au stress, nous n'apprendrons ni ne grandirons ou devenir plus fort. Ce n'est que lorsque nous nous engageons pleinement dans des situations stressantes et affronte nos peurs que nous pouvons réussir dans notre vie personnelle et professionnelle.

En tant que chirurgien, j'ai rencontré de nombreuses situations de stress nécessitant une tête froide. et une action décisive. La discipline de la neurochirurgie m'a aidé à développer la dominance cognitive : Cela a amélioré ma conscience de la situation pour prendre des décisions rapides et précises dans des conditions stressantes, alors que l'horloge tournait

. – Les décisions de la mort dans la salle d'opération m'ont appris quelque chose, c'est que nous devons tous avoir les bons outils pour vaincre l'un des adversaires les plus féroces auxquels nous sommes confrontés: le stress et la peur . Donc, la prochaine fois que vous faites face à une situation de stress élevé essayez les stratégies suivantes pour prendre de meilleures décisions sous une pression extrême.

Placez toujours un drain

Tandis que beaucoup de situations difficiles dans la vie sont hors de notre contrôle, d'autres ne devraient jamais se produire en premier lieu.

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Il y a une règle dans la chirurgie de tumeur au cerveau: Toujours place un drain . Cette procédure préemptive de mise en place d'un drain liquide donne aux chirurgiens un meilleur contrôle du micro-environnement opératoire et rend l'élimination d'une tumeur plus sûre en fournissant une valve «pop off» qui peut soulager la pression intracrânienne. En suivant cette règle, nous prévenons un problème potentiellement mortel pendant la chirurgie et contrôlons notre stress dans la salle d'opération .

Quelles sont vos soupapes de sûreté ? Quelles sont les «règles» que vous suivez dans votre vie qui contrôlent le stress et le contrôlent?

Une façon de gérer le stress au travail consiste à gérer votre boîte aux lettres surchargée . Si vous vous retrouvez noyé dans des courriels, avec des messages sans réponse depuis des mois encore assis dans le purgatoire de la boîte de réception, effacez l'ardoise et recommencez avec une «faillite par courriel». Il suffit de supprimer tous les e-mails dans votre boîte de réception avec des dates qui ont plus d'un mois et passer à autre chose.

Avec autant communication électronique aujourd'hui qui peut éventuellement suivre? S'efforcer de le faire ne fera qu'entraîner un stress inutile, vous distrayant de choses vraiment importantes. Une faillite par courriel vous permet de rester dans le moment présent et de garder vos pensées concentrées. (En outre, si quelque chose est vraiment important, l'expéditeur suivra.)

Prendre de simples fardeaux tels que ceux-ci sur vos épaules vous libérera pour prendre de meilleures décisions, plus pondérées dans tous les aspects de la vie. 2. Ne jamais couper ce que vous ne pouvez pas voir

Cette perle est basée sur la première règle de neurochirurgie de mon mentor, le neurochirurgien maître Peter Jannetta : Ne jamais couper ce que vous ne pouvez pas voir . Tout comme l'illumination et le grossissement sont vitaux pour les chirurgiens, prendre des décisions difficiles sous pression nécessite d'abord de faire la lumière sur un problème et d'étudier la situation de près pour déterminer sa véritable nature et sa solution finale. important toast de ma vie … pour le mariage de ma fille unique. Je me débattais avec un flot d'émotions la semaine précédente et tombais en panne chaque fois que je pratiquais aussi mon toast – beaucoup. Après mûre réflexion, je me suis rendu compte que mon problème tenait au remords de manquer autant d'événements dans l'enfance de ma fille en raison de mon horaire de chirurgie mouvementé

En éclairant la question, j'ai pu accepter que ces pensées était naturel pour quelqu'un dans ma profession: les chirurgiens dont les fonctions médicales se heurtent souvent aux obligations familiales. Plutôt que de laisser le regret de torpiller mon discours, cependant, j'ai décidé de m'appliquer à être un meilleur parent, plus présent dans son âge adulte.

Si vous vous heurtez à un barrage routier ou vous trouvez dans un stressant ou tendu position d'abord faire la lumière sur la question et le regarder de multiples points de vue. Demandez-vous, "Pourquoi suis-je si inquiet de cette prochaine réunion d'affaires?" ou "Qu'est-ce qui me met vraiment en conflit avec ce membre de l'équipe?" Faites un point pour illuminer, magnifier et disséquer votre problème: l'anatomie du problème pourrait être juste en face de vous, et vous n'avez tout simplement pas pu le reconnaître pour le moment.

3. Obtenez une seconde opinion Évitez votre première réaction à un événement stressant, car c'est souvent la mauvaise . Presque invariablement, votre première réaction sera orientée vers l'auto-préservation, et ce n'est généralement pas la meilleure solution à n'importe quel problème. Au lieu de cela, trouver des moyens de dépersonnaliser la situation, retirer l'émotion du processus décisionnel pour faire des choix plus intelligents fondés sur des faits mesurés et des perspectives différentes, et non sur des sentiments offensifs

. Il est difficile de maintenir une perspective équilibrée lorsqu'un patient ne va pas bien ou qu'il présente des symptômes inattendus après une intervention chirurgicale. Je me tourne donc souvent vers l'un des cinq autres médecins de ma pratique pour une analyse impartiale par une tierce partie. Tendre la main pour une autre opinion est utile du point de vue de la réalisation de soins optimaux et de la suppression de l'aspect émotionnel.

Si vous vous trouvez stressé, nerveux ou sous le feu des projecteurs, ne laissez pas la décision sur vos propres épaules. Obtenir une opinion extérieure d'un partenaire de confiance, collègue, ami ou mentor pour obtenir une évaluation impartiale.

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Face au stress de front avec ces règles, vous pouvez acquérir un plus grand contrôle sur le travail et les affaires personnelles, ce qui vous permet de pratiquer la dominance cognitive dans n'importe quelle situation.