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juin 9, 2021

Les 4 problèmes de santé que vous causent les réunions Zoom quotidiennes



7 minutes de lecture

Cet article a été traduit de notre édition espagnole à l'aide des technologies d'IA. Des erreurs peuvent exister en raison de ce processus.


Cette histoire est apparue à l'origine sur Alto Nivel

Si vous vous sentez fatigué ou endolori après avoir passé des heures assis devant l'ordinateur et les appels vidéo quotidiens constants, vous devez comprendre que les humains n'étaient pas obligés de s'asseoir huit heures par jour, beaucoup souffrent des conséquences des réunions virtuelles constantes, à la fois des maux physiques tels que l'épuisement. Ici, nous vous racontons quatre problèmes de santé causés par le fait de passer de nombreuses heures devant l'ordinateur.

1. Vous pouvez avoir le "tech neck" ou le cou technologique

Ceux qui ont eu du travail à distance connaissent le phénomène du « cou technologique » qui a longtemps été le cauchemar de beaucoup.

Selon GoodPath , le cou technique comme les muscles du dos et du cou « fatigué, endoloris et raide » de « plier continuellement le cou vers l'avant avec le poids supplémentaire de la tête. Cette douleur peut également irradier vers le dos et les épaules.

Pourquoi cela se produit-il ? La tête d'une personne peut peser entre dix et quinze livres, lorsque la personne est dans une posture neutre, il y a une tension minimale sur le cou, mais lorsqu'elle se penche en avant, la colonne vertébrale est mal alignée et l'angle de la tête augmente la pression. sur le cou de la même manière que vous le feriez avec 50 ou 60 livres de pression.

Comment puis-je résoudre ce problème douloureux ?

La posture est la clé, le NY Presbyterian's Health Matters encourage les travailleurs à domicile qu'« une meilleure façon de s'asseoir est d'avoir la chaise inclinée à 25 à 30 degrés avec un bon soutien lombaire » afin d'éviter de s'affaisser. Se pencher en arrière peut soulager la colonne vertébrale et la lourdeur de la tête.

Il existe des chaises avec une posture inclinée, mais vous pouvez toujours utiliser un oreiller pour l'appui-tête.

2. Yeux fatigués

Le American Optometric Association a récemment annoncé une déclaration sur un nouveau phénomène appelé « syndrome de vision par ordinateur », et si vous regardez un écran plus de cinq heures par jour, vous l'avez peut-être.

Quels sont les symptômes du syndrome de vision par ordinateur (SVC) ?

Douleur oculaire, maux de tête, vision floue et sécheresse oculaire. Si vous vous sentez identifié à ces symptômes, il y a de bonnes nouvelles et c'est que les causes sont claires et la récupération est rapide. Tout, du mauvais éclairage de la pièce à l'éblouissement de l'écran, peut aggraver le CVSet si vous n'avez pas votre ordonnance la plus récente en main ou si vous êtes trop près du moniteur, votre douleur oculaire pourrait s'aggraver. L'American Academy of Ophthalmology recommande que la meilleure façon de soulager la douleur et la tension CVS est de simplement cligner des yeux, en utilisant la règle 20-20-20. Cette méthode fonctionne en "prenant une pause toutes les 20 minutes en regardant un objet à 20 pieds de distance pendant 20 secondes."

Bien que vous puissiez également utiliser un écran protecteur anti-éblouissant ou une visite chez l'ophtalmologiste.

3. Gorge serrée

C'est l'une des affections les plus courantes, en raison de la façon dont vous êtes assis en travaillant à domicile, selon la directrice des ressources humaines Gillian Bodgas , selon un Today article.

« En raison de la façon dont j'étais assis à travailler à la maison », a déclaré Bodgas, « en gros, j'ai gonflé les muscles de mon cou et cela a poussé mes cordes vocales et aggravé ma voix. » On lui a diagnostiqué un reflux acide et une tension vocale, tous dus à Zoom.

Parmi les symptômes qui existent figurent : une faiblesse de la voix, une modification de la qualité de la voix (enrouement ou enrouement), une douleur ou une douleur en parlant, toux ou raclement de gorge.

Alors que Bodgas a choisi de consulter un orthophoniste, le traitement des maux de gorge de Zoom pourrait nécessiter un peu moins de temps et d'efforts. Si vous trouvez que rester assis pendant de longues périodes aggrave votre reflux acide ou votre RGOessayez de rester à l'écart du café et buvez beaucoup d'eau. L'oméprazole est également un médicament en vente libre pour les brûlures d'estomac, mais si les médicaments de la pharmacie ne semblent pas fonctionner pour vous, apportez vos symptômes à votre médecin pour une ordonnance, le spécialiste recommande.

4.[19659006]Cerveau

Cela endommage la perception que le cerveau a de votre corps. Bien que ce phénomène n'ait pas non plus fait l'objet de recherches ou de discussions car il est assez nouveau, de nombreux travailleurs à domicile commencent à remarquer et à se concentrer sur les défauts de leur visage visibles uniquement dans leurs fenêtres Zoom. Cela conduit à l'afflux d'un problème déjà répandu: le trouble dysmorphique corporel.

L'International OCD Foundation déclare qu'environ 1 personne sur 50 présente des symptômes de BDD, dont beaucoup souffrent dans silence, et ce nombre ne fait qu'augmenter. Un article de 2020 dans Vogue suggère qu'« au cours des dernières décennies, l'insatisfaction à l'égard de l'image corporelle en général et, par extension, les perturbations extrêmes de l'image corporelle telles que BDD , ont augmenté » ; Certains experts attribuent cela aux « médias sociaux et aux changements culturels », tandis que d'autres soulignent que l'utilisation continue de la webcam pourrait être l'un des problèmes.

Un autre expert mentionne que certains des symptômes de cette Zoom dysmorphie sont lorsqu'une personne « s'inquiète de sa propre apparence pendant l'appel, se retrouve coincée à réparer son apparence pour l'appel en changeant son maquillage, son éclairage ou l'angle de la caméra et devient distrait pendant l'appel. comparer son apparence à celle des autres ". Cette fixation sur son apparence, poursuit-il, pourrait nuire à sa capacité à se concentrer sur son travail.

Bien que d'autres problèmes de la liste aient une solution rapide, être obsédé par son apparence en tant que masochiste Le narcisse ne peut pas être guéri simplement avec un petit carré noir collé sur son reflet Zoom.Les médecins recommandent une psychothérapie pour BDD, et le pronostic est généralement bon.




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